Giữ bình tĩnh với không dung nạp MS

Quá nóng có thể làm cho các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng (MS) bùng phát ở nhiều người, một tình trạng gọi là không dung nạp nhiệt liên quan đến MS. Trên thực tế, ngay cả khi nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ, chúng ta đang nói một nửa mức độ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, theo Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng Quốc gia. Điều này là do các dây thần kinh bị khử ion, vốn đã bị suy yếu với MS, gặp nhiều khó khăn hơn khi thực hiện các xung điện ở nhiệt độ ấm hơn.

Vì lý do này, bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn đáng kể trong các hoạt động mà nếu không thì sẽ thú vị với bạn, chẳng hạn như tập thể dục hoặc tắm nước nóng. Tắm nắng, ở những nơi có khí hậu rất nóng hoặc ẩm ướt hoặc bị sốt cũng có thể là nguyên nhân gây bùng phát.

Tin tốt là nhiệt thường không gây ra bất kỳ thiệt hại vĩnh viễn hoặc đẩy nhanh quá trình khử ion trong MS. Nhưng nó chắc chắn cảm thấy khó chịu và có thể đau đớn.Khi nhiệt độ cơ thể của bạn xuống, các triệu chứng của bạn sẽ giảm. Cuối cùng, đây là một số mẹo giúp bạn bình tĩnh lại.

Làm mát nhà của bạn phải chăng

Trong những tháng mùa hè, máy điều hòa không thể thương lượng đối với những người trong chúng ta có MS. Chi phí AC nhà của bạn có thể được khấu trừ thuế nếu bác sĩ của bạn thấy chúng cần thiết về mặt y tế. Hỏi một kế toán viên hoặc CPA về các giấy tờ cần thiết cho việc này. Bạn cũng có thể giảm hóa đơn tiền điện bằng cách cài đặt màu cửa sổ, điều này có thể cắt giảm đáng kể hóa đơn của bạn trong những tháng mùa hè (và mang lại cho ngôi nhà của bạn một cảm giác mát mẻ tuyệt vời bên trong). Điều này thường trả tiền cho chính nó trong vòng hai năm.

Sử dụng sản phẩm làm mát cá nhân

Có rất nhiều sản phẩm làm mát cá nhân có sẵn, bao gồm các loại áo khoác, dây đeo cổ và mũ khác nhau. Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng Hoa Kỳ có Chương trình phân phối làm mát để đưa các sản phẩm này đến những người có MS cần chúng nhưng không thể mua được. Tốt hơn nữa, hãy thử làm cho riêng bạn.

Ăn thực phẩm làm mát

Đặc biệt vào mùa hè, nhiều người báo cáo rằng họ mất nhiệt tình với việc ăn uống, thích một cây kem ốc quế hoặc popsicle cho một bữa ăn thực sự. Mặc dù điều đó rất tốt cho một điều trị không thường xuyên, nhưng điều quan trọng là phải có đủ dinh dưỡng để bạn không làm mệt mỏi với biến động lượng đường trong máu.

Một số ý tưởng cho thực phẩm làm mát lành mạnh bao gồm:

• Salad sống với nhiều loại rau và trái cây
• Protein như các loại hạt, đậu, trứng, cá hoặc thịt
• Các loại rau có dips khỏe mạnh, chẳng hạn như hummus
• Bánh mì lạnh
• Gazpacho (súp lạnh)
• Ngũ cốc đứng đầu với trái cây và các loại hạt và sữa lạnh (hoặc sữa đậu nành).

Giữ đồ uống ướp lạnh trên tay

Uống đồ uống lạnh thực sự có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Giữ một vài chai nhựa chứa đầy nước trong tủ đá của bạn để mang theo trong xe để uống khi chúng tan chảy (hãy thử điều này với trà đá hoặc nước chanh pha loãng). Nếu bạn có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nóng, thay vào đó hãy thử cà phê đá vào buổi sáng. Ủ một nồi vào đêm hôm trước để giữ trong tủ lạnh.

Làm lạnh cơ thể trước các hoạt động gây nóng

Hạ nhiệt trước các hoạt động xây dựng nhiệt với vòi sen lạnh. Làm lạnh trước khi đi ra ngoài vào một ngày nóng dường như mua rất nhiều thời gian trước khi bạn cảm thấy nóng. Bạn sẽ phải thử nghiệm mức độ mát mẻ của vòi hoa sen mà bạn có thể chịu đựng và mức độ giúp ích của bạn, nhưng bạn có thể ngạc nhiên về sự gia tăng khả năng chịu nhiệt của bạn.

Ngâm

Bể bơi có nước 85 độ hoặc mát hơn là những nơi lý tưởng để tập thể dục hoặc chỉ thư giãn. Đi đến một hồ bơi công cộng địa phương vào mùa hè hoặc YMCA cho hồ bơi trong nhà của họ bất cứ lúc nào trong năm.

Xem nhiệt từ thiết bị gia dụng

Nhiều người có thói quen can thiệp vào các công việc mà các thiết bị của họ đang cố gắng thực hiện khi mở một máy rửa chén giữa cốc để đặt ly hoặc chọc vào thức ăn trong lò để "đảm bảo rằng nó đang nấu." Vấn đề với thói quen này là một luồng không khí nóng kéo dài có thể chỉ đủ nhiệt để kích hoạt các triệu chứng MS của bạn. Nếu bạn có thể chịu đựng được thì có lẽ tốt hơn là hãy để máy móc thực hiện công việc của mình mà không cần sự can thiệp của bạn. Không cần phải nói rằng các nhiệm vụ cần thiết để nấu ăn, như đứng trên bếp để khuấy một món hầm hoặc nướng bánh mì kẹp thịt bên ngoài, cũng mang theo cảnh báo này.

Cài đặt quạt phun sương

Quạt phun sương thổi một làn nước mịn vào không khí và có thể hạ nhiệt độ xuống khu vực ngay lập tức từ 20 đến 30 độ. Bạn có thể đã nhìn thấy chúng tại các nhà hàng với chỗ ngồi ngoài trời hoặc thậm chí các công viên giải trí. Chúng là một giải pháp tốn kém nhưng thực sự hiệu quả để giúp bạn tận hưởng ngoài trời trong những tháng mùa hè trên hiên, sàn hoặc hiên nhà của bạn. Chúng có thể được gắn vào tường hoặc dầm trên cao, và cũng có những cái đứng tự do ngồi trên mặt đất.

Cool-Off có một trang web giải thích các hệ thống tốt. Chúng tôi đã cài đặt quạt phun sương của chúng tôi trên hiên của chúng tôi. Tôi thực sự phải mặc áo len khi ngồi dưới quạt trong thời tiết 85 độ.

Xin cấp giấy phép đỗ xe cho người khuyết tật

Nếu bạn không có thiết bị hỗ trợ di chuyển, có thể bạn đã không nhận được giấy phép đỗ xe bị vô hiệu hóa. Nó không chỉ làm cho việc đỗ xe dễ dàng hơn mà còn giúp bạn tránh đi bộ qua các bãi đậu xe nóng rực vào mùa hè. Bằng cách này, bạn không chỉ bảo tồn năng lượng của mình bằng cách đi bộ một quãng đường ngắn hơn mà còn giảm thiểu nguy cơ làm nặng thêm các triệu chứng do nóng.

Một số bạn có thể có một danh sách các lý do tại sao bạn không cần thẻ khuyết tật hoặc chống lại việc lấy một thẻ vì sợ những gì người khác có thể nghĩ. Nhưng nếu bạn nhạy cảm với sức nóng, thẻ khuyết tật có thể là cứu cánh trong những tháng nóng.

Ra khỏi thị trấn

Rõ ràng, di chuyển đến một khí hậu mát mẻ là gợi ý cực đoan nhất trong danh sách và có lẽ là ít khả thi nhất (hoặc mong muốn). Tuy nhiên, nếu bạn là một trong những người không may mắn bắt đầu cảm thấy nhiệt độ vào giữa mùa xuân và không được giải tỏa cho đến giữa mùa thu, thì đó có thể là một vấn đề chất lượng cuộc sống mà có thể bỏ qua.

Nếu có thể, ít nhất hãy đi nghỉ ở những nơi mát mẻ hơn trong những tháng mùa hè. Một lựa chọn hợp lý là hoán đổi nhà, thành phố, nơi bạn giao dịch nhà với ai đó trong một khoảng thời gian (bất cứ nơi nào từ một tuần đến toàn bộ mùa hè). Có rất nhiều trang web cung cấp dịch vụ này. Viện Sống độc lập có một dịch vụ trao đổi nhà tuyệt vời có thể truy cập cho phép những người ngồi xe lăn trao đổi nhà được trang bị đầy đủ, nhiều người ở các địa phương kỳ lạ (và mát mẻ) như Iceland và Phần Lan.

Một từ từ DipHealth

Mặc dù sức nóng là một kẻ thù khi nói đến các triệu chứng MS của bạn, hãy cố gắng đừng nản lòng. Với kế hoạch và chiến lược phù hợp, bạn vẫn có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời mùa hè. Hơn nữa, hãy yên tâm rằng MS của bạn không trở nên tồi tệ hơn khi các triệu chứng của bạn bùng phát với sức nóng.Chúng sẽ lắng xuống một khi bạn hạ nhiệt.