5 thử thách chạy thú vị giúp bạn có động lực

Nếu bạn đã chán với thói quen chạy bộ thông thường của mình, bạn có thể chỉ cần một thử thách chạy thú vị để khơi dậy tình yêu của bạn khi chạy. Dưới đây là năm thử thách chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại mojo đang chạy của mình:

Chạy 5K mỗi tháng trong một năm

Thử thách này có vẻ hơi nan giải (đặc biệt nếu bạn sống ở nơi có khí hậu lạnh), nhưng điều đó rất khả thi. 5K là khoảng cách hoàn hảo để đua mỗi tháng một lần vì bạn có nhiều thời gian để phục hồi. Nhưng các cuộc đua thường xuyên đến mức bạn sẽ không thực sự có thời gian để lười biếng và mất dáng. Các cuộc đua 5K địa phương khá dễ tìm, vì vậy bạn không cần phải đi quá xa để tìm một số.

Bạn muốn một thử thách lớn hơn?Hãy thử chạy một nửa marathon hoặc marathon mỗi tháng. Bạn sẽ phải đi du lịch nhiều hơn so với 5Ks, nhưng bạn sẽ nhận được một số chuyến đi tuyệt vời từ đó. Chỉ cần lưu ý rằng một nửa thử thách marathon hàng tháng hoặc toàn phần chỉ dành cho người chạy có kinh nghiệm. Và bạn không nên "đua" những quãng đường dài như thế mỗi tháng. Một số cuộc đua nên được thực hiện với tốc độ luyện tập dễ dàng của bạn.

Chạy mỗi ngày trong một tháng

Bắt đầu chuỗi chạy của riêng bạn bằng cách thử thách bản thân để chạy mỗi ngày trong một tháng. Các cuộc chạy don don phải dài.Trên thực tế, Hiệp hội Streak Hoa Kỳ định nghĩa một vệt chạy là "chạy ít nhất một dặm liên tục trong mỗi ngày theo lịch dưới sức mạnh cơ thể của chính mình (không sử dụng bất kỳ loại hỗ trợ sức khỏe hoặc cơ học nào ngoài các thiết bị giả)." Việc chạy trong một vệt có thể xảy ra trên đường, đường mòn, đường mòn hoặc máy chạy bộ. Một vệt chạy là một cách thú vị để duy trì động lực để chạy, nhưng các vệt cần phải cẩn thận. Chạy mỗi ngày có thể dẫn đến chấn thương, vì ngày nghỉ rất quan trọng để phục hồi.

Nếu bạn muốn bắt đầu một cuộc chạy bộ, hãy đảm bảo rằng ít nhất một lần chạy của bạn mỗi tuần là rất ngắn (sau tất cả, bạn chỉ cần chạy một dặm) và dễ dàng cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Ngoài ra, hãy cẩn thận rằng bạn không tự đẩy mình qua một chấn thương hoặc bệnh tật chỉ để giữ cho vệt của bạn còn sống. Cuối cùng, bạn có thể làm cho chấn thương hoặc bệnh tật của bạn tồi tệ hơn hoặc gây ra thương tích mới.

Một ý tưởng thú vị khác liên quan đến việc chạy bộ là chạy mỗi ngày giữa Lễ Tạ ơn và Năm mới, điều này có thể giúp bạn duy trì động lực để tiếp tục chạy trong thời gian bận rộn (và nhiều calo) trong năm.

Bạn muốn một thử thách lớn hơn?Hãy thử streak trong một năm! Nếu bạn chạy ít nhất một dặm mỗi ngày trong cả năm, bạn có thể được liệt kê trong Danh sách chạy chính thức hoạt động chính thức của USRSA.

Chạy 5K, 10K, Half Marathon, Marathon trong một tháng

Kế hoạch cho loại thử thách này có thể khó khăn như việc thực hiện bởi vì có thể khó sắp xếp tất cả các cuộc đua bốn ngày cuối tuần liên tiếp. Bắt đầu với cuộc đua marathon bạn muốn chạy và sau đó làm việc trở lại. Nhưng, hãy nhớ rằng, bạn đã giành chiến thắng trong cuộc đua, vì cơ thể của bạn có thể xử lý tất cả các cuộc đua ngược lại.

Bạn muốn một thử thách lớn hơn?Thử thách Dopey (tại Walt Disney World Marathon Marathon Cuối tuần vào tháng 1) có bạn thực hiện tất cả bốn cuộc đua trong một ngày cuối tuần dài! Các nhà tổ chức marathon nửa hoặc hoặc đầy đủ khác đang thêm các cuộc đua ngắn hơn vào cuối tuần đua của họ, vì vậy những loại cuối tuần đua tiến bộ này ngày càng dễ tìm thấy hơn.

Chạy một cuộc đua ở mọi tiểu bang trong múi giờ của bạn

Chạy các cuộc đua địa phương là rẻ và thuận tiện, nhưng nó vui khi chạy ở các vùng khác nhau của đất nước. Hãy thử phân nhánh ra các quốc gia lân cận và sau đó đến các quốc gia khác trong múi giờ của bạn. Nếu bạn đang đi du lịch đến một tiểu bang khác để làm việc hoặc giải trí, hãy xem liệu có một cuộc đua khác hay không, bất kỳ khoảng cách nào trùng khớp với ngày du lịch của bạn. Đó là một cách dễ dàng để thêm một chủng tộc khác mà không cần thực hiện một chuyến đi đặc biệt.

Bạn muốn một thử thách lớn hơn? Chạy một cuộc đua ở mọi tiểu bang. Thử thách này có thể mất nhiều năm để hoàn thành, nhưng mỗi lần bạn điều hành một trạng thái khác, bạn sẽ cảm thấy như bạn đang tiến bộ và làm việc hướng tới một mục tiêu đáng kinh ngạc. Một số vận động viên thực sự đưa nó lên một tầm cao bằng cách cố gắng chạy một nửa hoặc toàn bộ marathon ở mọi tiểu bang.

Tạo danh sách các chủng tộc của riêng bạn

Bạn có một danh sách các chủng tộc trong đầu mà bạn đã mơ về việc chạy không? Viết tất cả chúng xuống và bắt đầu thực hiện kế hoạch điều hành tất cả chúng vào một ngày nhất định, cho dù đó là một hoặc hai năm kể từ bây giờ, một sinh nhật quan trọng hay kỷ niệm cuộc đua lớn đầu tiên của bạn. Hãy xem các marathon danh sách xô nếu bạn cần một số ý tưởng.