13 chất bổ sung chống viêm được biết đến nhiều nhất

Bổ sung chế độ ăn uống là lựa chọn điều trị bổ sung hoặc thay thế phổ biến cho những người bị viêm khớp. Các chất bổ sung không nhằm mục đích chẩn đoán, phòng ngừa, chữa bệnh hoặc điều trị bệnh nhưng chúng có thể có những tác dụng nhất định. FDA quy định cả hai sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống và thành phần chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bổ sung chế độ ăn uống được quy định theo một bộ quy định khác so với thực phẩm và thuốc thông thường. Bổ sung chế độ ăn uống được quy định theo Đạo luật Giáo dục và Sức khỏe Bổ sung Chế độ Ăn uống năm 1994 (DSHEA).

Một số chất bổ sung được công nhận vì có đặc tính giúp kiểm soát viêm. Chúng ta hãy xem xét một tá các chất bổ sung chống viêm nổi tiếng nhất của một thợ làm bánh.

Boswellia

Boswellia là một loại cây có nguồn gốc ở Ấn Độ. Chiết xuất Boswellia, còn được gọi là nhũ hương Ấn Độ, có nguồn gốc từ nhựa cây kẹo cao su của vỏ cây. Được phân loại là một loại thảo mộc ayurvedic, Boswellia được cho là có đặc tính chống viêm và giảm đau. Là một bổ sung, nó có sẵn trong thuốc viên hoặc viên nang; liều thông thường là 300-400 mg ba lần một ngày.

Bromelain

Bromelain là một nhóm các enzyme hòa tan protein được tìm thấy trong thân và quả của quả dứa. Bromelain có tác dụng chống viêm xảy ra khi nó làm thay đổi sự di chuyển và kích hoạt bạch cầu (bạch cầu). Là một bổ sung, bromelain có sẵn dưới dạng viên nén và viên nang; liều thông thường là 500-2000 mg ba lần một ngày giữa các bữa ăn.

Móng vuốt mèo

Móng vuốt của mèo có nguồn gốc từ vỏ rễ khô của một cây nho thân gỗ được tìm thấy trong rừng mưa nhiệt đới Amazon ở Peru và các khu vực khác của Nam Mỹ. Nó có sẵn ở dạng viên nang, viên nén, chất lỏng và túi trà. Liều dùng hàng ngày thông thường là 250-1000 mg. Móng vuốt của mèo được cho là có đặc tính chống viêm ức chế TNF (yếu tố hoại tử khối u) và nó có thể kích thích hệ thống miễn dịch.

Chondroitin

Mặc dù chondroitin là một thành phần của mô liên kết của con người được tìm thấy trong xương và sụn, nhưng trong các chất bổ sung, chondroitin sulfate thường có nguồn gốc từ trachea trachea hoặc phụ phẩm thịt lợn. Chondroitin được cho là làm giảm đau và có đặc tính chống viêm. Việc bổ sung cũng có thể cải thiện chức năng khớp và làm chậm quá trình viêm xương khớp. Nó có sẵn dưới dạng viên nang, viên nén và bột. Thông thường, 800-1200 mg được dùng hàng ngày, chia thành hai đến bốn liều.

Móng vuốt của quỷ dữ

Móng vuốt của quỷ là một loại cây bụi lâu năm mọc ở Nam Phi. Cây bụi có tán lá tươi tốt, hoa màu đỏ và móc nhỏ bao phủ quả của nó. Nó được đặt tên như vậy vì sự xuất hiện của móc. Móng vuốt của quỷ có rễ và chồi nhánh. Rễ thứ cấp mọc ra từ rễ chính được gọi là củ. Đó là rễ và củ có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau và chống viêm, giúp hạ axit uric ở bệnh nhân gút, và như một chất hỗ trợ tiêu hóa. Móng vuốt của quỷ có sẵn trong viên nang, cồn, bột và chất lỏng. Liều thông thường là 750-1000 mg ba lần một ngày.

Dầu cá

Bổ sung dầu cá có nguồn gốc từ các loại dầu của cá nước lạnh, bao gồm cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá bơn và cá tuyết. Dầu cá là nguồn axit béo omega-3 (EPA và DHA).Omega-3 có tác dụng chống viêm bằng cách ngăn chặn các cytokine và tuyến tiền liệt. Bổ sung dầu cá có sẵn dưới dạng viên nang hoặc gel mềm. Liều dùng hàng ngày cho bệnh viêm khớp dạng thấp là 3,8g EPA và 2g DHA.

Cây gai

Hạt của cây lanh chứa axit béo omega-3 và omega-6. Một số chất béo trong dầu hạt lanh chuyển đổi thành EPA và DHA, các thành phần hoạt động trong dầu cá nói trên. Hạt lanh có sẵn dưới dạng viên nang, dầu, bột nghiền hoặc bột mì. Viên nang có sẵn trong 1000 đến 1300 mg sức mạnh, nhưng không có liều điển hình được nêu.

gừng

Gừng có nguồn gốc từ rễ khô hoặc tươi của cây gừng. Nó đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm mạnh, tương tự như một số NSAID (thuốc chống viêm không steroid) hoặc thuốc ức chế COX-2. Gừng hoạt động bằng cách ức chế hóa chất thúc đẩy viêm. Gừng có sẵn trong viên nang, chiết xuất, bột, dầu và trà. Nên dùng tối đa 2g gừng trong ba lần chia mỗi ngày hoặc tối đa 4 tách trà mỗi ngày.

GLA

Gamma-linolenic acid (GLA) là một loại axit béo omega 6 có trong một số loại dầu hạt thực vật, như dầu hoa anh thảo buổi tối, dầu nho đen và dầu cây lưu ly. Cơ thể có thể chuyển đổi GLA thành các hóa chất chống viêm. GLA có sẵn trong viên nang hoặc dưới dạng dầu. Liều thông thường là 2 đến 3g mỗi ngày.

MSM

MSM, hay methylsulfonylmethane, là một hợp chất lưu huỳnh hữu cơ được tìm thấy tự nhiên trong trái cây, rau, ngũ cốc, động vật và con người. Khi thực phẩm được chế biến, MSM bị phá hủy. Là một bổ sung, MSM đã được bán trên thị trường để giảm đau và viêm liên quan đến viêm khớp. MSM có dạng viên, viên nang, chất lỏng, bột hoặc kem bôi. Liều uống thông thường là 1000-3000mg mỗi ngày với bữa ăn.

Quercetin

Quercetin là một hóa chất được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau, bao gồm táo, hành, trà, quả mọng và rượu vang đỏ. Nó cũng tự nhiên xảy ra trong một số loại thảo mộc. Quercetin được công nhận là có đặc tính chống viêm. Nó ngăn chặn các hóa chất gây viêm, chẳng hạn như leukotrien và tuyến tiền liệt. Do nghiên cứu không đầy đủ, không có liều khuyến cáo hoặc thông thường. Nếu bạn muốn thử quercetin, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Thần sấm

Thunder God Vine có nguồn gốc từ rễ của một loại cây giống như cây nho được tìm thấy ở châu Á. Phương thuốc thảo dược Trung Quốc đã được sử dụng để điều trị viêm, đau khớp và hoạt động quá mức của hệ thống miễn dịch. Ở Hoa Kỳ, các nghiên cứu rất khan hiếm và không có liều lượng khuyến cáo hàng ngày cho chiết xuất đã được thiết lập.

nghệ

Củ nghệ là một loại cây bụi lâu năm, giống như hoa huệ, mọc chủ yếu ở Ấn Độ và Indonesia, cũng như các vùng nhiệt đới khác. Rễ củ nghệ, có liên quan đến họ gừng, được sấy khô thành bột màu vàng, nơi nó được sử dụng trong thực phẩm, cà ri và thuốc Ayurvedic. Củ nghệ được công nhận có đặc tính chống viêm. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn các cytokine viêm và enzyme. Nó có sẵn dưới dạng viên nang hoặc gia vị. Liều dùng thông thường cho viên nang là 400-600mg ba lần mỗi ngày, hoặc 1 đến 3 g rễ bột mỗi ngày.

Những gì bạn phải nhớ về bổ sung chống viêm

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng các chất bổ sung an toàn hơn so với thuốc theo toa. Trên thực tế, mỗi trong số 13 chất bổ sung chống viêm được liệt kê có khả năng gây tác dụng phụ. Bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bổ sung chế độ ăn uống. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về tác dụng phụ và tương tác thuốc tiềm ẩn. Mặc dù các tác dụng có lợi tiềm năng là xứng đáng với sự chú ý của chúng tôi, vì vậy sử dụng an toàn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn.