7 lời khuyên để tránh một ngôi nhà lộn xộn khi bạn bị trầm cảm

Trầm cảm thực sự có thể làm một con số về động lực và mức năng lượng của bạn. Đôi khi, có thể khó theo kịp các công việc hàng ngày quanh nhà. Tuy nhiên, quá thường xuyên một ngôi nhà lộn xộn chỉ làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn và nó có thể rất nản lòng.

Thật tuyệt vời khi hút bụi sàn nhà, dọn dẹp nhà bếp và dọn dẹp bừa bộn có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Đừng tin chúng tôi? Hãy thử một vài trong số những thủ thuật đơn giản này và bạn có thể trải nghiệm sự khác biệt mà một ngôi nhà sạch sẽ có thể tạo ra, ngay cả khi bạn đang phải vật lộn với chứng trầm cảm.

1

Theo kịp khi bạn đi

Công việc càng lớn, nhiệm vụ càng khó khăn. Tuy nhiên, những nhiệm vụ nhỏ có thể được thực hiện nhanh chóng có thể thực sự bổ sung và giúp bạn duy trì một ngôi nhà sạch sẽ.

• Thay vì để các món ăn xếp chồng lên nhau, hãy cố gắng rửa sạch và cho chúng vào máy rửa chén ngay lập tức.
• Cố gắng tập thói quen sắp xếp thư của bạn và sắp xếp những gì bạn cần giữ. Nó tốt hơn nhiều so với ném một đống trên bàn bếp.
• Xịt xuống vòi hoa sen của bạn khi bạn đã hoàn tất để ngăn ngừa nấm mốc và nấm mốc tích tụ và làm sạch sâu dễ dàng hơn rất nhiều.

Đây chỉ là một vài ví dụ, nhưng đó là những điều đơn giản nhất tạo nên sự khác biệt. Bằng cách chăm sóc mọi thứ ngay lập tức, ngôi nhà của bạn sẽ sạch sẽ và không lộn xộn.

2

Đặt mục tiêu có thể quản lý

Cung cấp cho mình một nhiệm vụ để hoàn thành mà cảm thấy có thể quản lý mỗi ngày. Trong suốt một tuần, nó thêm vào một ngôi nhà sạch hơn.

Ví dụ, bạn có thể dọn dẹp phòng tắm vào Chủ nhật, sau đó ném vào một đống đồ giặt vào thứ Hai. Mỗi nhiệm vụ có thể khiến bạn mất ba mươi phút, nhưng việc này có thể hiệu quả hơn là dành cả ngày để dọn dẹp.

Ngoài ra, nếu bạn không có tâm trạng để dọn dẹp, một việc vặt mất ít thời gian sẽ dễ xử lý hơn một danh sách dài và dường như vô tận.

3

Học cách làm việc hiệu quả

Những công việc có thể được thực hiện nhanh hơn có nhiều khả năng hoàn thành khi bạn mệt mỏi. Hãy đến với một vài thủ thuật để cắt giảm thời gian bạn làm sạch.

Điều này có thể đơn giản như thực hiện một cách tiếp cận từ trên xuống để làm nổi lên phòng khách. Bắt đầu bằng cách loại bỏ sự lộn xộn, sau đó cho đồ nội thất một bụi nhanh chóng trước khi ra khỏi chân không.

Nó cũng giúp thu thập tất cả các nguồn cung cấp của bạn từ đầu. Điều này sẽ xóa nhu cầu chạy đến tủ làm sạch cứ năm phút một lần.

4

Vượt qua sự chần chừ

Khi chúng tôi cảm thấy tồi tệ, thật dễ dàng để nói, "Ồ, tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai." Tìm hiểu các kỹ thuật để vượt qua sự thôi thúc để trì hoãn. Điều này có thể cứu bạn khỏi việc tất cả các công việc nhỏ chồng chất thành một công việc lớn.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết công việc hàng ngày đó lên lịch và chỉ định một thời gian nhất định mỗi ngày để chăm sóc nó.

Một số người thấy hữu ích khi thêm niềm vui vào thói quen dọn dẹp. Đi trước, bật nhạc và nhảy qua các công việc của bạn. Không ai theo dõi và thời gian sẽ trôi nhanh hơn nhiều.

5

Không ai là hoàn hảo cả

Mong đợi sự hoàn hảo là thiết lập cho mình sự thất vọng và căng thẳng. Tha thứ cho bản thân bạn là con người và thiết lập các tiêu chuẩn hợp lý giúp bạn thoải mái và vệ sinh.

Bạn không cần phải khử trùng phòng tắm để bạn có thể ăn ở đó, phải không?

Nếu đồ giặt được gấp lại và cất đi, thật tuyệt. Đừng căng thẳng rằng ngăn kéo cần được dọn sạch để quần áo có thể được tặng. Chỉ định nhiệm vụ phụ này cho một ngày khác. Nó sẽ được chăm sóc, nhưng không cần phải áp đảo bản thân ngay bây giờ.

6

Đại biểu khi có thể

Điều hợp lý là càng nhiều người bạn sống cùng, càng có nhiều công việc được tạo ra. Tuy nhiên, bạn không đơn độc, vì vậy điều đó có nghĩa là bạn có nhiều tay hơn để thực hiện công việc.

Nhờ mọi người làm phần của họ và giúp bạn dọn dẹp nhà cửa. Chỉ định công việc hàng tuần hoặc hàng ngày để gánh nặng không rơi vào một mình bạn. Một số gia đình thậm chí chỉ định thời gian dọn dẹp và mọi người phải làm việc trong một hoặc hai giờ.

Trẻ em bất đắc dĩ hay đối tác? Có một số niềm vui với công việc nhà và tạo ra một hệ thống xổ số. Viết tất cả các công việc trên tờ giấy và nhờ mọi người rút ra từ một cái bát. Một tuần họ có thể nhận được một cái gì đó dễ dàng và một tuần nữa có thể là một thách thức nhiều hơn. Ai được dọn dẹp phòng tắm trong tuần này?

Khi tất cả các công việc được thực hiện, lập kế hoạch một phần thưởng đặc biệt. Đặt bánh pizza yêu thích của gia đình hoặc đi ra ngoài ăn kem là động lực lớn.

7

Thuê dịch vụ giúp việc là được rồi

Nếu nó nằm trong ngân sách của bạn, hãy thuê một dịch vụ giúp việc. Bạn sẽ có một ngôi nhà sạch sẽ và một điều ít phải lo lắng hơn.

Có một số công ty nhỏ, địa phương có sẵn và một số người tự cung cấp dịch vụ như một công việc thứ hai. Hỏi xung quanh và xem nếu bạn bè hoặc gia đình của bạn có bất kỳ khuyến nghị. Việc dọn dẹp hàng tuần có thể không nhiều như bạn mong đợi.