Thay đổi trí nhớ liên quan đến tuổi bình thường ở người lớn

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bộ não của chúng ta hoạt động tối đa ở độ tuổi hai mươi, nói rằng tất cả đều xuống dốc từ đó trở đi. (Cảm ơn về nghiên cứu nâng cao?)

Các nghiên cứu khác đáng khích lệ hơn một chút và đã kết luận rằng các loại chức năng nhận thức được lựa chọn thực sự cải thiện theo thời gian.

Vì vậy, những thay đổi nhận thức bình thường so với TIme là gì?

• Thỉnh thoảng khó tìm từ. Thỉnh thoảng, bạn không thể nghĩ ra từ đúng.
• Tốc độ xử lý. Bạn có thể không hoàn toàn nhanh như bạn đã tính toán hoặc đưa ra quyết định.
• Phân chia sự chú ý. Có thể khó khăn hơn một chút để tập trung vào nhiều thứ cùng một lúc. Ví dụ: nếu bạn đang nói chuyện điện thoại và kiểm tra email cùng một lúc, bạn có thể bị phân tâm nhiều hơn.
• Khó hơn để đa tác vụ. Thực hiện đồng thời nhiều tác vụ hoặc chuyển đổi qua lại giữa các tác vụ có thể kém hiệu quả hơn một chút.
• Một số thay đổi bộ nhớ. Bạn có thể trải qua một số thay đổi bộ nhớ tinh tế qua nhiều năm, chẳng hạn như giảm độ rõ của ký ức tình tiết hoặc ký ức tiềm năng (có thể được bù bằng cách sử dụng lịch và các công cụ nhắc nhở khác như bộ hẹn giờ hoặc lịch điện thoại). Khả năng nhớ lại và lặp lại một số chữ số có khả năng giảm nhẹ theo thời gian.

Điều gì giống nhau hoặc cải thiện?

• Bộ nhớ ngữ nghĩa. Vốn từ vựng của bạn sẽ duy trì khá ổn định qua các năm.
• Bộ nhớ thủ tục. Bộ nhớ của bạn về cách làm những việc như đi xe đạp nên vẫn ổn định.
• Tinh thể thông minh. Do sự tích lũy của sự kiện, kinh nghiệm và kiến ​​thức theo thời gian, bạn sẽ có mức độ thông minh kết tinh cao hơn.Theo một số nghiên cứu, bạn có thể hiệu quả hơn trong việc giải quyết vấn đề hàng ngày, bởi vì bạn có kiến ​​thức và kinh nghiệm sống.

ADL có hoạt động theo cách dễ dàng để xác định xem bạn có nên lo lắng hay không?

Một nghiên cứu kết luận rằng lão hóa nhận thức bình thường có thể được phân biệt với chứng mất trí chỉ bằng cách đánh giá khả năng thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Khả năng thực hiện ADL (chăm sóc thường xuyên cơ bản như vệ sinh, mặc quần áo và ăn uống) sẽ cho thấy nhận thức bất thường. Tuy nhiên, phương pháp này, trong khi có lẽ chính xác trong việc phân biệt giữa chứng mất trí và lão hóa nhận thức bình thường, không có khả năng phát hiện sự suy giảm nhận thức sớm và có nhiều lợi ích để phát hiện sớm.

Tin tức thực sự tốt

Mặc dù có một số nghiên cứu cho thấy sự suy giảm dần dần và nhận thức theo thời gian, nhưng cũng có một loạt các nghiên cứu khoa học kết luận rằng chúng ta có thể làm gì đó về sự suy giảm tiềm năng này. Nghiên cứu đã nhiều lần chứng minh rằng trí nhớ, kỹ năng tìm từ và nhận thức tổng thể có khả năng được cải thiện thông qua tập thể dục, chế độ ăn uống, tập thể dục tinh thần và sức khỏe thể chất tốt. Khoa học thậm chí còn chỉ ra rằng có thể đảo ngược một số chứng teo não thường đi kèm với sự lão hóa.

Bây giờ đó là một số tin tốt, đặc biệt là nếu bạn đã bỏ lại tuổi hai mươi của mình.