Massage chai nước đá cho bệnh sán lá gan

Viêm cân gan chân là một tình trạng đau đớn có thể hạn chế khả năng đi lại và chạy của bạn. Nó xảy ra khi fascia plantar, mô cứng ở dưới chân của bạn, bị viêm hoặc bị kích thích. Điều này có thể xảy ra nếu bạn có vòm chân cao, độ căng ở các cơ xung quanh bàn chân hoặc nếu dưới chân bạn gặp phải tình trạng lạm dụng và căng thẳng lặp đi lặp lại.

Quản lý viêm cân gan chân bao gồm sự đánh giá kỹ lưỡng từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý để xác định nguyên nhân gây đau chân của bạn. Nếu bạn bị đau ở dưới cùng của bàn chân, bạn nên gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị cho tình trạng của bạn.

Quản lý ban đầu của viêm cân gan chân bao gồm kiểm soát quá trình viêm ở bàn chân của bạn. Điều này thường liên quan đến việc sử dụng nước đá để giảm đau và viêm ở fascia plantar. Túi nước đá có thể được áp dụng vào dưới cùng của bàn chân của bạn trong 10-15 phút, nhiều lần trong ngày, để kiểm soát viêm.

Một cách khác để áp dụng đá vào fascia plantar của bạn là massage chai nước đá. Kỹ thuật ứng dụng này có thêm lợi ích là nhẹ nhàng xoa bóp mô dưới chân của bạn trong khi đóng băng. Massage chai nước đá có thể cung cấp một sự kéo dài nhẹ nhàng cho fascia plantar của bạn, có thể giúp cải thiện khả năng di chuyển tổng thể trong vòm và bàn chân của bạn.

Để thực hiện massage chai nước đá cho viêm cân gan chân:

1. Lấy một chai nước bằng nhựa. Nếu bạn đã mua nước đóng chai, bạn có thể thực sự muốn uống nó trước, vì bạn đã trả giá cao cho nước lọc hoặc nước suối.
2. Đổ đầy chai nước của bạn khoảng ba phần tư (đảm bảo nó không đầy đến đỉnh). Đặt chai trong tủ đông của bạn, và chừa chỗ cho nước mở rộng khi nó đóng băng.
3. Giữ nắp ra khỏi chai khi nước đóng băng, nhưng tiết kiệm nắp. Hãy chắc chắn rằng chai không lật trong tủ đông của bạn.
4. Đợi một vài giờ cho nước đóng băng, sau đó tháo chai và đặt nắp vào nó.
5. Ngồi trên ghế và đặt chai nước đá trên sàn nhà.
6. Từ từ lăn bàn chân đau đớn của bạn qua chai nước, sau đó ấn nhẹ vào chai để xoa bóp vùng kín đau đớn của bạn.
7. Bạn có thể thực hiện massage chai nước đá trong vòng 10 - 15 phút vài lần mỗi ngày chỉ cần đảm bảo cất chai nước trong tủ đá sau mỗi lần sử dụng.

Một khi tình trạng viêm ở bàn chân của bạn được kiểm soát, bạn có thể cần phải cải thiện tính linh hoạt của bắp chân và cân gan chân để tiếp tục kiểm soát tình trạng của mình. Kéo giãn plantar fascia và kéo dài bắp chân khăn là hai cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện tính linh hoạt xung quanh mắt cá chân và fascia plantar của bạn.

Nhiều lần, vị trí bàn chân kém có thể gây ra viêm cân gan chân, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra PT của bạn để xem nếu bạn yêu cầu chỉnh hình để giữ chân bạn ở vị trí tốt nhất có thể trong khi đi hoặc chạy. Băng Kinesiology đôi khi được sử dụng để giúp hỗ trợ bàn chân của bạn và điều trị viêm cân gan chân.

Các bài tập cho toàn bộ chân của bạn có thể có lợi nếu bạn bị viêm cân gan chân. Các bài tập tăng cường hông và các bài tập thăng bằng và quyền sở hữu có thể được yêu cầu để điều trị đầy đủ tình trạng của bạn. Điểm mấu chốt: tham gia vào một chương trình tập thể dục tích cực có thể cần thiết để điều trị đầy đủ bệnh viêm cân gan chân. Bằng cách giữ cho toàn bộ chi dưới của bạn mạnh mẽ và linh hoạt, bạn có thể điều trị đúng bệnh viêm cân gan chân và ngăn ngừa các đợt phát sinh trong tương lai.

Viêm cân gan chân có thể là nguyên nhân gây đau chân và có thể hạn chế khả năng thực hiện các công việc bình thường hàng ngày của bạn. Kỹ thuật massage chai nước đá có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm ở chân để giúp bạn nhanh chóng trở lại hoạt động bình thường.