Lời khuyên cứu trợ cho Hội chứng ruột kích thích nhẹ

Ngay cả khi bạn không đối phó với một trường hợp đầy đủ của hội chứng ruột kích thích (IBS), có thể đôi khi hệ thống của bạn hoạt động buồn cười, dẫn đến các vấn đề về dạ dày và cơn đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Điều này có thể chỉ ra IBS nhẹ.

Có lẽ điều này xảy ra ngay khi bạn thực sự căng thẳng, hoặc có thể dạ dày của bạn không cảm thấy ổn trong một thời gian sau khi bị cúm dạ dày. Chỉ vì bạn không có nó tệ như những câu chuyện đau lòng mà bạn đọc, hoặc có thể tệ như bạn đã có trong quá khứ, không có nghĩa là bạn không thể làm gì. Đọc về một số cách đơn giản để đưa hệ thống của bạn trở lại bình thường.

Sử dụng nhiệt

Nhiệt có thể cung cấp cho bạn nhiều hơn là chỉ làm dịu tâm lý. Áp dụng nhiệt vào bụng của bạn có thể thư giãn khu vực và giúp giảm đau bụng cũng như giúp giảm co thắt cơ bắp và chuột rút từ IBS nhẹ.

Đầu tư vào một chai nước nóng hoặc miếng sưởi ấm để bạn sẽ có tùy chọn này bất cứ khi nào bụng của bạn hoạt động. Chỉ cần chắc chắn để bảo vệ làn da của bạn bằng một chiếc khăn hoặc một lớp quần áo để ngăn ngừa bỏng.

Tránh các thực phẩm kích hoạt thực sự xấu

Cho đến khi bụng của bạn lắng xuống, bạn có thể cần phải điều trị bằng găng tay trẻ em. Điều này có nghĩa là ăn thực phẩm dễ tiêu hóa hơn và tránh những thực phẩm có tiếng là gây ra các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn. Điều này có nghĩa là tránh dầu mỡ, chất béo, và thực phẩm chiên và đồ ăn vặt. Bạn cũng có thể muốn tránh sữa trong một thời gian ngắn cho đến khi dạ dày của bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Nhâm nhi một ít trà

Giống như việc sử dụng nhiệt, nhâm nhi một tách trà có thể mang lại cho bạn một sự xoa dịu vô cùng quan trọng. Ngoài ra, việc lựa chọn loại trà phù hợp cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

Loại trà tốt nhất để sử dụng để làm dịu các triệu chứng ở bụng, xuống tay, là trà bạc hà. Peppermint đã được chứng minh lâm sàng hoạt động như một thuốc chống co thắt, có nghĩa là nó làm giảm chuột rút và do đó làm giảm đau bụng.

Hãy thử bổ sung Probiotic

Probiotic được gọi là vi khuẩn "thân thiện", được cho là có lợi cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn. Sử dụng bổ sung men vi sinh có thể là một lựa chọn tốt cho trường hợp IBS nhẹ vì điều này có thể giúp đường ruột của bạn thiết lập lại sự cân bằng lành mạnh hơn giữa các loại vi khuẩn sống trong ruột già của bạn. Nghiên cứu về hiệu quả của chế phẩm sinh học còn lâu mới dứt khoát, nhưng dường như chúng có ích với một số người.

Tìm hiểu làm thế nào để làm dịu cơ thể của bạn

Khả năng phản ứng với căng thẳng của cơ thể hoạt động tuyệt vời khi chúng ta sống trong hang động và thỉnh thoảng gặp một con hổ đói. Tuy nhiên, trong thế giới đầy căng thẳng hiện tại của chúng tôi, hệ thống không hoạt động tốt như vậy.

Bởi vì hệ thống tiêu hóa của chúng tôi được kết nối chặt chẽ với hệ thống phản ứng căng thẳng này, nên việc gặp các triệu chứng khó chịu ở ruột trong thời gian sống của chúng tôi là khá phổ biến. May mắn thay, có nhiều cách để bạn chống lại hoặc tắt phản ứng căng thẳng. Kỹ thuật thư giãn là một phương pháp đơn giản, không cần làm ở bất cứ đâu, để làm dịu cơ thể và làm dịu hệ thống của bạn. Tìm hiểu làm thế nào để sử dụng trực quan, các bài tập thở sâu và thư giãn cơ tiến bộ.

Khi nào cần gọi bác sĩ của bạn

Nếu các triệu chứng IBS nhẹ của bạn kéo dài hơn ba tháng, hãy gọi và đặt hẹn với bác sĩ để có được chẩn đoán chính xác. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm ra nguồn gốc của các triệu chứng của bạn và cung cấp thêm các lựa chọn để làm giảm chúng.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng cờ đỏ nào sau đây, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức:

• Máu trong phân
• Sốt cao
• Nôn nặng kéo dài
• Đau dạ dày

Những triệu chứng này phải luôn được kiểm tra vì chúng có thể chỉ ra một tình trạng hoặc bệnh cần điều trị ngay lập tức.