Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ với hoạt động thể chất

Từ lâu chúng ta đã biết rằng một trong những cách để giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác là chọn lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm ăn thực phẩm lành mạnh cho não và tập thể dục thường xuyên. Nhưng một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí bệnh Alzheimer vào tháng 3 năm 2016 đã phát hiện ra rằng hầu như bất kỳ loại hoạt động thể chất nào - không chỉ là thể dục nhịp điệu cao hoặc các bài tập kháng trọng lượng - đã giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Điều này rất quan trọng bởi vì, như các tác giả của nghiên cứu chỉ ra, "khoảng 13% trường hợp AD trên toàn thế giới có thể là do hành vi tĩnh tại" (Tạp chí bệnh Alzheimer.

Nghiên cứu này

Nghiên cứu đã xem xét 876 người tham gia với độ tuổi trung bình là 78 ​​người đã tham gia vào Nghiên cứu Sức khỏe Tim mạch, một dự án nghiên cứu đang được bắt đầu vào năm 1989.Trong nhiều năm nghiên cứu, những người tham gia đã chụp ảnh cộng hưởng từ (MRI) trong não của họ, họ theo dõi hoạt động thể chất của họ và trải qua thử nghiệm nhận thức lặp đi lặp lại. Các loại hoạt động thể chất khác nhau được theo dõi được đo bằng lượng calo được đốt cháy và bao gồm:

• bơi lội
• đi bộ đường dài
• thể dục nhịp điệu
• chạy bộ
• quần vợt
• vợt
• đi dạo
• làm vườn
• cắt cỏ
• cào
• chơi gôn
• đi xe đạp
• khiêu vũ
• nhiệt hạch
• cưỡi một chu kỳ tập thể dục

Sau khi dữ liệu được thu thập, các nhà nghiên cứu đã xem xét những gì - nếu có - mối tương quan được tìm thấy giữa hoạt động thể chất, khối lượng não và chức năng nhận thức.

Kết quả

Một số kết luận đã đạt được dựa trên kết quả của nghiên cứu.

1) Mức độ hoạt động thể chất cao hơn trong hai tuần trước khi chụp MRI có liên quan đến sự gia tăng khối lượng chất xám của não trên MRI. Điều này bao gồm hải mã, đã được liên kết mạnh mẽ với bộ nhớ. Bệnh teo (co rút) trong não đã được kết nối với sự suy giảm chức năng nhận thức, trong khi nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng điều ngược lại cũng đúng.

2) Khối lượng não cũng tăng đối với những người tham gia bị suy giảm nhận thức nhẹ (MCI). MCI làm tăng cơ hội tiến triển thành bệnh Alzheimer, mặc dù không phải ai bị MCI cũng sẽ tiến triển thành chứng mất trí nhớ.

3) Những người tham gia vào nghiên cứu này đã trải qua sự gia tăng thể tích não cũng giảm 50% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Điều này có nghĩa là nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ của họ đã bị cắt giảm một nửa.

Trong một Nutshell?

Tiêp tục tiên lên. Nghiên cứu này, cùng với các nghiên cứu khác, chứng minh rằng hầu hết mọi hoạt động thể chất - không chỉ là loại bạn đến phòng tập thể dục - có thể giúp cơ thể và bộ não của bạn khỏe mạnh hơn. Mặc dù không có gì đảm bảo cho việc ngăn chặn hoàn toàn bệnh Alzheimer và các loại bệnh mất trí nhớ khác, việc duy trì hoạt động sẽ giảm nguy cơ. Và, vì chúng ta chưa có cách chữa trị hoặc điều trị hiệu quả, việc giảm thiểu rủi ro là vô cùng quan trọng.