Đánh giá kế hoạch giảm cân Medifast

Nếu bạn đang đầu tư các kế hoạch ăn kiêng phổ biến nhất để giảm cân, bạn sẽ tìm thấy Kế hoạch Medifast 5 & 1 trong danh sách các chương trình để xem xét.Nhưng cố gắng chọn kế hoạch phù hợp có thể khó khăn và có nhiều yếu tố khác nhau để đánh giá. Xem lại chi phí, lợi ích và nhược điểm của chương trình Medifast trước khi bạn quyết định xem nó có phù hợp với bạn không.

Medifast 5 & 1 Plan hoạt động như thế nào?

Những người ăn kiêng trong Kế hoạch 5 & 1 Medifast ăn năm bữa ăn thay thế được chuẩn bị thương mại mỗi ngày cộng với một bữa ăn Lean & Green mà bạn tự chuẩn bị. Thay thế bữa ăn là thực phẩm quen thuộc như khoai tây nghiền, brownies, mì ống, bánh nướng xốp hoặc súp đã được thiết kế để cung cấp nhiều protein hơn, ít carbohydrate và hạn chế chất béo. Nếu bạn tham gia Chương trình Medifast 5 & 1, bạn có thể mong đợi tiêu thụ 800-1000 calo mỗi ngày. Theo công ty, bạn có thể giảm 2-5 pound mỗi tuần trong hai tuần đầu tiên và 1-2 pound mỗi tuần sau đó.

Medifast nói rằng sự cân bằng đa lượng của Kế hoạch 5 & 1 đưa cơ thể bạn vào trạng thái trao đổi chất độc đáo gọi là ketosis chế độ ăn uống. Trong khi một số chế độ ăn kiêng chỉ đơn giản là hạn chế calo, ketosis xảy ra khi bạn tiêu thụ carbohydrate rất hạn chế. Kết quả là cơ thể bạn đốt cháy chất béo chứ không phải đường làm nhiên liệu. Chế độ ăn ketogen đã bị chỉ trích bởi một số chuyên gia chế độ ăn kiêng vì tác dụng phụ ngắn hạn như buồn nôn có thể gây khó khăn cho người ăn kiêng và tác dụng lâu dài thường được đặt câu hỏi. Nhưng một số nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng chế độ ăn ketogen cho thấy hứa hẹn cho cả việc giảm cân nhanh chóng và duy trì cân nặng lâu dài

Hương vị thực phẩm Medifast có tốt không?

Thành công trong Kế hoạch 5 & 1 yêu cầu bạn ăn rất nhiều thực phẩm Medifast. Có rất nhiều lựa chọn để lựa chọn và tôi mất một tuần để lấy mẫu một số mặt hàng phổ biến. Lời phán quyết? Mặc dù các loại thực phẩm không nhất thiết phải có vị như các đối tác "thế giới thực" của chúng, nhưng thực phẩm không có vị xấu. Ví dụ, brownie ấm áp và hơi sô cô la nhưng không nhất thiết phải cung cấp sự hài lòng của một brownie thông thường. Khoai tây nghiền là nhạt nhẽo nhưng tính nhất quán là tốt và tôi thấy họ hài lòng khiêm tốn.

Nếu bạn không có thời gian để nấu bữa ăn Lean & Green của riêng bạn (sự kết hợp giữa protein nạc và các loại rau không chứa tinh bột), bạn có thể dựa vào một bữa ăn gia vị Medifast. Các bữa ăn với lò vi sóng không cần phải để trong tủ lạnh để chúng được nhanh chóng và thuận tiện. Lựa chọn bao gồm Thổ Nhĩ Kỳ Thịt viên Marinara, Gà với cơm và Rau và Gà Cacciatore. Vậy chúng có vị như thế nào? Tôi chỉ thử một (Gà Cacciatore) và sẽ đề nghị những người ăn kiêng chọn tự nấu bữa ăn.

Medifast có cung cấp dịch vụ huấn luyện hay hỗ trợ không?

Medifast cung cấp một số công cụ để giúp hướng dẫn bạn trong quá trình giảm cân:

• Các công cụ trực tuyến để ghi dữ liệu: Bạn có thể ghi lại kế hoạch bữa ăn, giảm cân, tập thể dục và đo lường trực tuyến hoặc với Ứng dụng di động MyMedifast. Những người ăn kiêng có thể sử dụng những công cụ này ở nhà, tại nơi làm việc hoặc trên đường đi để giữ cho các tạp chí về chế độ ăn uống của họ được cập nhật. Khi bạn tiến bộ hoặc khi bạn gặp khó khăn, bạn có thể xem lại dữ liệu để thực hiện các thay đổi khi cần thiết.
• Sự đóng góp cho cộng đồng: Thông qua cộng đồng trực tuyến MyMedifast, bạn có thể kết nối với những người ăn kiêng khác để chia sẻ mẹo, nhận phản hồi về các cuộc đấu tranh, chia sẻ thành công và kết bạn mới. Nhiều lần, đó là sự hỗ trợ của những người ăn kiêng đồng nghĩa với việc nhiều nhất khi bạn đang cố gắng giảm cân.
• Hỗ trợ bác sĩ: Một số người ăn kiêng được tiếp cận với các chương trình và thực phẩm Medifast thông qua bác sĩ của họ. Đối với khách hàng có cân nhắc về sức khỏe, đây có thể là lựa chọn an toàn nhất. Tuy nhiên, không phải tất cả các bác sĩ là một phần của mạng lưới toàn quốc. Bạn có thể phải đi ra ngoài mạng để tìm một bác sĩ.
• Huấn luyện viên sức khỏe: Medifast cung cấp cho khách hàng tùy chọn mua thực phẩm thông qua các đại lý mà họ gọi là "huấn luyện viên sức khỏe". Đây không phải là các chuyên gia y tế được chứng nhận mà là các đại lý đã chứng minh kiến ​​thức về chương trình Medifast và những người kiếm được thu nhập từ việc bán và quảng bá thực phẩm. Mặc dù một số huấn luyện viên có thể mang thông tin bên ngoài, khách hàng không nên cho rằng họ có chuyên môn trong các lĩnh vực về sức khỏe, dinh dưỡng, chế độ ăn uống hoặc giảm cân.

Chi phí Medifast là bao nhiêu?

Chi phí giảm cân với Medifast hoàn toàn phụ thuộc vào số cân nặng bạn phải giảm. Ví dụ, nếu bạn cần giảm 25 pound, bạn có thể sẽ có kế hoạch trong khoảng 12-16 tuần. Để đạt được mục tiêu của bạn, bạn có thể mua bộ khởi động với giá $ 399,90 *. Các gói 4 tuần bổ sung có giá $ 492,75 *. Tổng chi phí tối thiểu có thể dao động từ $ 1385,40 (12 tuần) đến $ 1878,15 (16 tuần) cho phần đầu tiên của kế hoạch.

Nhưng có những chi phí khác để xem xét. Tất nhiên, bạn cần phải tính đến chi phí của Lean & Green Meal nấu tại nhà. Ngoài ra, nếu bạn chọn ăn Hương vị gia đình của Medifast, hãy thêm ít nhất $ 30 mỗi tuần. Cuối cùng, khi bạn chuyển ra khỏi kế hoạch, bạn vẫn sẽ ăn thay thế bữa ăn Medifast trong ít nhất 6 tuần. Điều này có thể thêm vài trăm đô la vào dòng dưới cùng của bạn.

Tôi sẽ giảm cân trong chương trình Medifast 5 & 1 chứ?

Mỗi người ăn kiêng là khác nhau và kế hoạch giảm cân khác nhau làm việc cho những người khác nhau. Đánh giá những ưu và nhược điểm của Medifast trước khi bạn đưa ra quyết định cuối cùng về việc liệu đây có phải là chế độ ăn tốt nhất cho bạn hay không.

Ưu

• Sự đơn giản: Bạn sẽ không phải ghi chú chi tiết hoặc đếm lượng calo trong khi giảm cân trên Medifast. Bạn chỉ cần đếm đến năm. Thực phẩm rất dễ nấu và mất vài phút để chuẩn bị.
• Tiện lợi: Không có lý do gì để không dính vào chế độ ăn kiêng này. Các loại thực phẩm là microwavable và một số không cần chuẩn bị gì cả. Bạn có thể dễ dàng ném một gói thay thế bữa ăn hoặc một thanh vào ví hoặc cặp của bạn để ăn uống thân thiện với chế độ ăn uống trên đường đi. Đây sẽ là một chế độ ăn uống tốt cho những người có lịch trình rất bận rộn, thường xuyên đi du lịch hoặc không có thời gian để nấu ăn.
• Thiết kế dựa trên bằng chứng:Ketosis chế độ ăn uống, dựa trên kế hoạch này, đã đạt được đà trong cộng đồng nghiên cứu. Trong khi một số chuyên gia vẫn có thể có những bảo lưu về việc giảm lượng carb, nhiều người khác đang hỗ trợ việc sử dụng nó để giảm cân lâu dài.

Nhược điểm

• Hương vị thực phẩm: Mặc dù hầu hết các món ăn đều không tệ, nhưng nó cũng không tuyệt. Foodies và những người thích nấu ăn có thể phải chịu đựng kế hoạch này. Vì lý do này, một số người ăn kiêng có thể đấu tranh để bám sát kế hoạch đủ lâu để giảm cân.
• Chuyển tiếp tiềm năng khó khăn: Loại thực phẩm được cung cấp trong kế hoạch có thể gây khó khăn cho việc chuyển ra khỏi kế hoạch khi bạn đạt được mục tiêu. Medifast hướng dẫn khách hàng thông qua một chương trình chuyển đổi hợp lý nơi họ bước xuống và thêm các thực phẩm trong thế giới thực vào chế độ ăn uống của họ. Nhưng nếu những người ăn kiêng chộp lấy các đối tác trong thế giới thực giàu chất béo và carb cao với các loại thực phẩm họ đã quen dùng (như brownies, khoai tây nghiền hoặc phô mai cuộn), họ có thể tăng cân.
• Chi phí:Gói Medifast 5 & 1 không hề rẻ. Nhưng hầu hết các kế hoạch cung cấp sự tiện lợi có xu hướng đắt tiền. Nếu bạn chọn tham gia chương trình, hãy đảm bảo rằng bạn lên kế hoạch cho tổng chi phí của bạn toàn bộ hành trình giảm cân để bạn không bỏ dở giữa chừng vì bạn không đủ khả năng.

Dành nhiều thời gian để đánh giá điều này hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào trước khi bạn đầu tư tiền bạc và thời gian của mình. Tự hỏi bản thân năm câu hỏi quan trọng để đảm bảo bạn có được một chương trình phù hợp với lối sống và nhu cầu của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mối quan tâm sức khỏe cụ thể của bạn và cũng nhận được đầu vào của anh ấy / cô ấy. Sau đó, một khi bạn đã đưa ra quyết định của mình, bạn có thể tiến lên phía trước với sự tự tin khi biết mình đang đi đúng hướng.

* giá hiện tại vào ngày xuất bản.