Làm bài kiểm tra đi bộ 6 phút

Kiểm tra đi bộ sáu phút (6MWT) là một công cụ đo lường kết quả phổ biến được sử dụng trong vật lý trị liệu để xác định độ bền cơ thể tập thể dục và thể dục chức năng của bạn. Thật đơn giản để thực hiện và nó có thể giúp nhà trị liệu vật lý của bạn đánh giá sự cải thiện hoặc suy giảm tình trạng chức năng tổng thể của bạn trong chương trình phục hồi.

Thực hiện bài kiểm tra sáu phút đi bộ

Bài kiểm tra Sáu phút đi bộ rất đơn giản để thực hiện: bạn chỉ cần đi bộ với tốc độ thoải mái trong tổng cộng sáu phút. Trong khi đi bộ, bạn có thể sử dụng thiết bị trợ giúp thông thường của mình, như gậy hoặc xe tập đi. Không ai có thể cung cấp hỗ trợ trong khi bạn đi bộ và nếu bạn cần nghỉ ngơi trong khi kiểm tra, bạn có thể làm như vậy khi cần thiết.

Tổng khoảng cách mà bạn đi bộ trong Bài kiểm tra Sáu phút đi bộ là điểm số của bạn. Nếu bạn không thể hoàn thành khoảng thời gian sáu phút, điểm số của bạn sẽ trở thành quãng đường đã đi và thời gian cũng được ghi lại.

Bài kiểm tra đi bộ 6 phút có thể được thực hiện ở đâu?

Bài kiểm tra đi bộ sáu phút có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Nó thường được sử dụng trong các thiết lập vật lý trị liệu của bệnh viện, nhưng nó cũng có thể được sử dụng trong phòng khám ngoại trú. Xét nghiệm này thường được sử dụng như một thước đo kết quả chức năng trong các chương trình phục hồi chức năng tim. Nếu bài kiểm tra được thực hiện ở một hành lang, thì bạn chỉ cần đi bộ đến cuối của bài kiểm tra, quay lại và sau đó đi bộ trở lại. Bạn sẽ lặp lại khi cần thiết trong bài kiểm tra sáu phút, đảm bảo đo tổng khoảng cách của bạn.

Thử nghiệm đi bộ sáu phút đã được tìm thấy là một thử nghiệm rất đáng tin cậy khi được sử dụng cho nhiều quần thể bệnh nhân khác nhau. Ở nam hay nữ, già và trẻ, bài kiểm tra dường như đưa ra một thước đo chính xác về sức chịu đựng của một người.

Bao lâu thì nên thực hiện bài kiểm tra đi bộ 6 phút?

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể sẽ thực hiện 6MWT khi bạn bắt đầu tập vật lý trị liệu trong lần đánh giá ban đầu.Việc kiểm tra lại có thể được thực hiện theo định kỳ hoặc bất cứ khi nào PT của bạn thấy cần thiết để đo lường tiến độ phục hồi của bạn. Đôi khi công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn có thể yêu cầu PT của bạn thực hiện đo lường kết quả theo định kỳ để đảm bảo rằng dịch vụ bạn đang nhận là cần thiết và hiệu quả.

Cải thiện điểm số 6 MWT của bạn có thể giúp bạn theo dõi tiến bộ của mình trong vật lý trị liệu và nó có thể đóng vai trò là động lực để bạn tiếp tục làm việc chăm chỉ trong vật lý trị liệu.

Nếu điểm 6 MWT của bạn trở nên tồi tệ hơn theo thời gian trong vật lý trị liệu, đừng để nó làm bạn thất vọng. Sử dụng thông tin để điều chỉnh mục tiêu và phương pháp phục hồi của bạn. Có lẽ bạn chỉ cần thực hiện một số điều chỉnh trong chương trình PT của bạn để thấy sự cải thiện về điểm số của bạn. Điểm mấu chốt là bạn phải làm việc với nhà trị liệu vật lý của mình trong một liên minh trị liệu để đạt được các mục tiêu đặt ra cho bạn. Đôi khi những mục tiêu này có thể dễ dàng đạt được, và những lần khác, công việc khó khăn là cần thiết để giúp bạn trở lại đúng hướng để di chuyển chức năng bình thường của bạn.

Cách cải thiện thời gian 6MWT của bạn

Nếu bạn đang làm việc với PT của bạn mỗi tuần, bạn có thể tự hỏi liệu có những điều anh ấy hoặc cô ấy có thể làm để giúp bạn cải thiện Bài kiểm tra 6 phút đi bộ của bạn. Có.

Tập thể dục sức bền có thể giúp bạn cải thiện cách bạn đi bộ và số lượng bạn có thể đi bộ. Loại bài tập tim-hô hấp này có thể bao gồm:

• Đi xe đạp
• Leo cầu thang
• Máy chạy bộ

Bất kỳ bài tập nào thử thách khả năng thực hiện bài tập và chuyển động của cơ thể trong thời gian dài có thể giúp cải thiện điểm số của bạn trên 6MWT. Và đi bộ có khả năng là một trong những tốt nhất để lựa chọn. Tại sao? Bởi vì đi bộ là cụ thể cho 6MWT; nếu bạn đi bộ để tập luyện, thì có khả năng bạn sẽ chấp nhận khả năng đi bộ của bạn cho bài kiểm tra.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn đang tham gia vào một chương trình vật lý trị liệu để giúp cải thiện khả năng vận động chức năng hoặc mức độ thể lực tổng thể của bạn, bạn có thể muốn yêu cầu nhà trị liệu vật lý của bạn thực hiện bài kiểm tra Sáu phút đi bộ. Bạn có thể sử dụng điểm số của mình để theo dõi tiến trình trị liệu và những cải thiện về điểm số của bạn có thể giúp thúc đẩy bạn tiếp tục cải thiện mức độ tập thể dục nói chung.