Có ai đó đang châm ngòi cho bạn? 15 dấu hiệu để tìm kiếm

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)

Trong một bộ phim kinh dị hồi hộp từ những năm 1940 mang tên Gaslight, một người chồng thao túng cố gắng làm cho vợ nghĩ rằng cô ấy đang mất trí bằng cách thay đổi tinh tế trong môi trường của mình, bao gồm từ từ và dần dần làm mờ ngọn lửa trên đèn khí. Anh ta không chỉ phá vỡ môi trường của cô và khiến cô tin rằng cô là kẻ mất trí, mà anh ta còn lạm dụng và kiểm soát cô, cắt đứt cô khỏi gia đình và bạn bè.

Do đó, người vợ liên tục đoán chính mình, cảm xúc, nhận thức và ký ức của cô ấy. Ngoài ra, cô cảm thấy thần kinh, quá nhạy cảm và mất kiểm soát, đó là mục tiêu của gaslighting để khiến các mục tiêu cảm thấy lạc lõng và không chắc điều gì là sự thật và điều gì không đúng.

Bởi vì bộ phim là một sự mô tả chính xác về các hành động kiểm soát và độc hại mà những người thao túng sử dụng, các nhà tâm lý học và tư vấn viên bắt đầu dán nhãn cho loại hành vi lạm dụng cảm xúc này.

Gaslighting là gì?

Gaslighting là một hình thức thao túng xảy ra trong các mối quan hệ lạm dụng. Đó là một kiểu lạm dụng tình cảm, và đôi khi ngấm ngầm, trong đó kẻ bắt nạt hoặc lạm dụng làm cho mục tiêu đặt câu hỏi về những đánh giá và thực tế của họ. Cuối cùng, nạn nhân của gaslighting bắt đầu tự hỏi liệu họ có bị điên không.

Mặc dù gaslighting chủ yếu xảy ra trong các mối quan hệ hẹn hò và kết hôn, không có gì lạ khi nó xảy ra trong việc kiểm soát tình bạn hoặc giữa các thành viên trong gia đình. Những người độc hại sử dụng loại thao túng này để gây sức mạnh cho người khác nhằm thao túng bạn bè, thành viên gia đình và đôi khi là cả đồng nghiệp. Vì lý do này, điều quan trọng là phải nhận thức được các chiến thuật của gaslighting cũng như các dấu hiệu cho thấy bạn là nạn nhân của gaslighting.

Các chiến thuật được sử dụng trong Gaslighting là gì?

Gaslighting là một kỹ thuật làm suy yếu toàn bộ nhận thức của bạn về thực tế. Khi ai đó đang châm chọc bạn, bạn thường tự đoán mình, ký ức và nhận thức của bạn.Hầu hết thời gian sau khi giao tiếp với người đang châm chọc bạn, bạn sẽ cảm thấy bàng hoàng, bối rối và tự hỏi điều gì không ổn với bạn. Dưới đây là một số chiến thuật mà họ có thể sử dụng để gây nhầm lẫn cho bạn và khiến bạn nghi ngờ về sự tỉnh táo của mình:

Nói dối bạn: Những người tham gia vào gaslighting là những kẻ nói dối theo thói quen và bệnh lý. Họ sẽ ngang nhiên nói dối bạn và không bao giờ lùi bước hoặc thay đổi câu chuyện của họ ngay cả khi bạn gọi họ ra hoặc cung cấp bằng chứng về sự lừa dối của họ. Nói dối là nền tảng của hành vi phá hoại của họ. Và ngay cả khi bạn biết họ đang nói dối, họ có thể rất thuyết phục. Cuối cùng, bạn bắt đầu tự đoán thứ hai.
Làm mất uy tín của bạn cho người khác.Nói cách khác, gaslolder lan truyền những tin đồn và tin đồn về bạn cho người khác. Họ có thể giả vờ lo lắng về bạn và "hành vi của bạn" trong khi khéo léo nói với người khác rằng bạn có vẻ không ổn định về mặt cảm xúc hoặc điên rồ. Thật không may, chiến thuật này có thể cực kỳ hiệu quả và nhiều người có thể đứng về phía kẻ lạm dụng hoặc bắt nạt mà không biết toàn bộ câu chuyện. Ngoài ra, nhân viên bán xăng có thể nói dối bạn và nói với bạn rằng người khác nghĩ bạn bị điên. Mặc dù vậy, hãy ghi nhớ rằng những người này có thể không bao giờ nói xấu bạn, nhưng nhân viên bán xăng sẽ cố gắng hết sức để khiến bạn tin rằng họ làm.

Làm chệch hướng chủ đề trong tầm tay. Khi bạn hỏi một nhân viên bán xăng một câu hỏi hoặc bạn gọi họ ra để làm điều gì đó họ đã làm hoặc nói, họ có thể thay đổi chủ đề bằng cách đặt câu hỏi thay vì trả lời vấn đề trong tay. Hoặc, họ có thể nói dối trắng trợn về tình huống này bằng cách nói điều gì đó như: "Bạn đang làm mọi thứ lên. Điều đó không bao giờ xảy ra."
Giảm thiểu suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Bằng cách tầm thường hóa suy nghĩ và cảm xúc của bạn, gaslower có thể đạt được sức mạnh hơn bạn. Họ có thể đưa ra những tuyên bố như: "Bình tĩnh", "Bạn đang phản ứng thái quá" hoặc "Tại sao bạn quá nhạy cảm?" Tất cả những tuyên bố này giảm thiểu cảm giác của bạn hoặc những gì bạn đang nghĩ và truyền đạt rằng bạn sai. Khi bạn đối phó với một người không bao giờ thừa nhận suy nghĩ, cảm xúc hoặc niềm tin của bạn, bạn sẽ bắt đầu tự đặt câu hỏi cho họ. Hơn nữa, bạn không bao giờ cảm thấy xác nhận hoặc hiểu được mà có thể cực kỳ khó đối phó.
Shift đổ lỗi cho bạn. Đổ lỗi thay đổi là một chiến thuật phổ biến mà gaslighters sử dụng. Mỗi cuộc thảo luận bạn có bằng cách nào đó bị xoắn đến nơi bạn đang đổ lỗi cho điều gì đó đã xảy ra. Ngay cả khi bạn cố gắng thảo luận về hành vi của họ khiến bạn cảm thấy như thế nào, họ vẫn có thể vặn vẹo cuộc trò chuyện và cuối cùng đổ lỗi cho bạn. Nói cách khác, họ thao túng tình huống theo cách mà cuối cùng bạn tin rằng bạn là nguyên nhân của hành vi xấu của họ. Họ cho rằng nếu chỉ có bạn cư xử khác đi, họ sẽ không đối xử với bạn theo cách họ làm.
Từ chối bất kỳ hành vi sai trái. Những kẻ bắt nạt và những kẻ lạm dụng khét tiếng vì phủ nhận rằng họ đã làm bất cứ điều gì sai trái. Họ làm điều này để tránh phải chịu trách nhiệm cho những lựa chọn nghèo nàn của mình. Nhưng nó cũng khiến nạn nhân thở hổn hển bối rối và thất vọng vì không có sự thừa nhận về nỗi đau mà họ đã gây ra. Điều này cũng khiến nạn nhân rất khó di chuyển hoặc chữa lành khỏi sự bắt nạt hoặc lạm dụng.
Sử dụng những từ bi làm vũ khí. Đôi khi khi được gọi ra hoặc đặt câu hỏi, một nhân viên bán xăng sẽ sử dụng những lời nói ân cần và yêu thương để cố gắng giải quyết tình huống. Nói cách khác, họ có thể nói điều gì đó như "Bạn biết tôi yêu bạn nhiều như thế nào. Tôi sẽ không bao giờ làm tổn thương bạn về mục đích." Những lời nói và lời xin lỗi này là những gì bạn muốn nghe nhưng chúng không xác thực, đặc biệt nếu cùng một hành vi lặp đi lặp lại. Khi bạn đang làm việc với một người sử dụng gaslighting như một công cụ thao túng, bạn phải hết sức chú ý đến hành động chứ không phải lời nói. Là người này thực sự hành động yêu thương hay chỉ nói những điều yêu thương?
Xoay và điều chỉnh lại cuộc trò chuyện. Thông thường, chiến thuật này được sử dụng khi bạn đang thảo luận về điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ. Ví dụ, nếu đối tác của bạn đẩy bạn vào tường và sau đó bạn sẽ thảo luận về vấn đề này, họ có thể thay đổi câu chuyện theo hướng có lợi cho họ. Anh ta có thể nói rằng anh ta đã không thực sự đẩy bạn ra, rằng bạn đã vấp ngã khỏi anh ta và anh ta cố gắng giữ bạn lại, điều đó khiến bạn rơi vào tường. Khi những câu chuyện và ký ức liên tục được kể lại có lợi cho anh ấy, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ phiên bản của bạn, đó chính xác là mục tiêu của anh ấy.

15 dấu hiệu bạn là nạn nhân của Gaslighting

Gaslighting có hại cho những người ở đầu nhận vì một số lý do. Ví dụ, nó có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Nó cũng có liên quan đến các cuộc tấn công hoảng loạn và suy nhược thần kinh. Vì lý do này, điều cực kỳ quan trọng là nhận ra khi bạn đang được thắp sáng. Cách tốt nhất để xác định xem bạn có đang trải qua hình thức thao túng bí mật này hay không là tự hỏi liệu có bất kỳ tuyên bố nào sau đây là đúng về cuộc sống của bạn không:

Bạn thấy mình nghi ngờ về cảm xúc hoặc ý thức thực tế của mình và cố gắng thuyết phục bản thân rằng cách đối xử mà bạn nhận được không tệ hoặc bạn quá nhạy cảm.
Bạn nghi ngờ phán đoán, nhận thức, thực tế và / hoặc khả năng của bạn. Kết quả là, bạn sợ tiếng nói lên tiếng hay thể hiện cảm xúc của bạn. Bạn đã học được rằng chia sẻ ý kiến của bạn thường làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn cuối cùng. Vì vậy, thay vào đó, bạn giữ im lặng.
Bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và không an toàn. Kết quả là, bạn thường cảm thấy như bạn đi bộ trên vỏ trứng, xung quanh đối tác / bạn bè / thành viên gia đình của bạn. Bạn cảm thấy khó chịu và thiếu tự trọng.
Bạn cảm thấy bị mắc kẹt, một mình và bất lực. Và bạn tin chắc rằng tất cả mọi người xung quanh nghĩ rằng bạn là lạ, điên hoặc không ổn định giống như đối tác / bạn bè / thành viên gia đình của bạn nói rằng bạn là như vậy.
Lời nói của đối tác / bạn bè / thành viên gia đình khiến bạn cảm thấy mình sai, ngu ngốc, điên rồ hoặc không thỏa đáng. Đôi khi bạn còn thấy mình lặp lại những câu này với chính mình.
Bạn thất vọng về người mà bạn đã trở thành. Chẳng hạn, bạn cảm thấy mình yếu đuối và thụ động và bạn đã từng mạnh mẽ và quyết đoán hơn trong quá khứ.
Hành vi của đối tác / bạn bè / thành viên gia đình của bạn làm bạn bối rối với những hành động xuất hiện như Tiến sĩ Jekyll và Ông Hyde.
Đối tác / bạn bè / thành viên gia đình của bạn giảm thiểu những hành vi hoặc lời nói gây tổn thương bằng cách nói điều gì đó như: Tôi chỉ nói đùa "hoặc" Bạn quá nhạy cảm. "Ngay cả khi họ đang trêu chọc, điều đó vẫn cần được thừa nhận.
Bạn cảm thấy như có điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra khi bạn ở xung quanh đối tác / bạn bè / thành viên gia đình. Điều này có thể bao gồm cảm giác bị đe dọa và cạnh tranh nhưng bạn không biết tại sao.
Bạn cảm thấy cần phải xin lỗi mọi lúc vì những gì bạn làm hoặc bạn là ai.
Bạn cảm thấy mình không bao giờ đủ tốt. "Kết quả là, bạn cố gắng sống theo mong đợi và yêu cầu của người khác, ngay cả khi chúng không hợp lý.
Bạn thường xuyên đoán thứ hai ký ức của bạn và tự hỏi nếu bạn nhớ chính xác các chi tiết của các sự kiện trong quá khứ. Bạn thậm chí có thể ngừng cố gắng chia sẻ những gì bạn nhớ vì sợ rằng nó sai.
Bạn xin lỗi tất cả thời gian cho những gì bạn làm hoặc bạn là ai, giả sử mọi người thất vọng về bạn hoặc bằng cách nào đó bạn đã làm hỏng việc.
Bạn tự hỏi liệu có một cái gì đó sai về cơ bản với bạn. Nói cách khác, bạn lo lắng rằng bạn có thể thực sự bị điên, bị bệnh thần kinh hoặc bị mất nó.
Bạn thấy khó đưa ra quyết định vì bạn không tin tưởng chính mình. Bạn thà cho phép đối tác / bạn bè / thành viên gia đình đưa ra quyết định cho bạn hoặc tránh đưa ra quyết định cùng nhau.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn có thể xác định với bất kỳ dấu hiệu thở hổn hển nào, điều quan trọng là bạn cần tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một cố vấn được trang bị để giúp bạn xử lý và đối phó với những gì đang xảy ra với bạn. Trong khi đó, hãy nhớ rằng bạn không được đổ lỗi cho những gì bạn đang trải qua. Người đang châm chọc bạn đang đưa ra lựa chọn hành xử theo cách này. Anh ấy hoặc cô ấy là để đổ lỗi. Bạn đã không yêu cầu nó. Bạn đã không gây ra nó. Và bạn đã không mang nó lên chính mình.