Hậu quả của việc không tập thể dục trong viêm xương khớp

Rất nhiều người đã nói về tầm quan trọng của việc tập thể dục, hoạt động thể chất thường xuyên, duy trì hoạt động và tránh bẫy ít vận động.Đó là điều tối quan trọng trong tất cả các lời khuyên dành cho bệnh nhân viêm xương khớp. Trong khi hầu hết những người bị viêm xương khớp hiểu rằng họ nên tập thể dục, quá thường xuyên họ phá vỡ nó.

Không cần tập thể dục

Có vẻ như không dễ dàng hơn để làm điều đúng, hơn là tránh điều đúng? Tập thể dục là tốt cho bạn, vì vậy bạn chỉ nên tập thể dục, phải không? Vâng, nó có thể không hoàn toàn đơn giản cho bạn.

Bạn có thể sợ tập thể dục - sợ rằng nó sẽ làm tăng mức độ đau của bạn và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, không tốt hơn. Mặc dù lý thuyết "không đau, không đạt được", ai có thể mong đợi một người sống với nỗi đau mãn tính sẽ cố tình thêm vào nỗi đau của họ? Có phải đó là những gì bạn nghĩ?

Có lẽ bạn quá bận rộn và không thể ép nó vào thói quen hàng ngày của bạn. Người bị viêm xương khớp có thể khó theo kịp công việc, gia đình và nghĩa vụ xã hội. Ý nghĩ về việc thêm một cái gì đó khác vào hỗn hợp có thể là quá sức. Đó có phải là tình huống của bạn?

Có thể bạn không biết bắt đầu từ đâu - đặc biệt nếu bạn phải đối mặt với những hạn chế nghiêm trọng về thể chất. Bạn có thể tin rằng những hạn chế về thể chất của bạn sẽ không cho phép bạn tập thể dục đủ để gặt hái những lợi ích - một cảm giác rằng nếu bạn không thể làm được gì nhiều, tại sao lại phải bận tâm. Đó có phải là những gì bạn tin tưởng?

Đó không phải là sự lười biếng khiến bạn không tập thể dục. Đó là cảm giác rằng bạn không thể. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể, bạn đang thiếu một điểm chính - điều gì xảy ra nếu bạn không?

Điều gì xảy ra nếu bạn không tập thể dục?

Có những hậu quả nếu bạn không tập thể dục hoặc không tập thể dục thường xuyên. Bản chất của con người là nghĩ rằng bạn có thể khắc phục hậu quả - nhưng bạn không thể. Đây là những gì xảy ra. Nếu bạn không tập thể dục, bạn có thể:

• Mất phạm vi chuyển động và di động.
• Mất chức năng khớp.
• Mất sức mạnh cơ bắp và trở nên yếu hơn.
• Có xu hướng tăng cân.
• Tăng nguy cơ trầm cảm.
• Có một hệ thống miễn dịch kém hiệu quả.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Càng ít khớp được sử dụng, nó càng yếu và cứng hơn. Điều này dẫn đến đau nhiều hơn và mất chức năng khớp. Ngay cả khi bạn không có nhiều chuyển động trong khớp, vẫn có cách để di chuyển và kéo dài, điều này sẽ giúp củng cố các khớp của bạn. Một nhà trị liệu vật lý có thể giúp đưa bạn đi đúng hướng. Nhưng ngay cả sau khi một nhà trị liệu vật lý dạy bạn tập thể dục an toàn và phù hợp, bạn sẽ hoàn toàn tùy thuộc vào việc duy trì nó như một phần của thói quen hàng ngày.

Điểm mấu chốt

Bạn không nên xem tập thể dục như một sự lựa chọn, cũng như công việc. Tập thể dục phải được coi là một phần cần thiết trong việc quản lý bệnh của bạn.