6 mẹo để chạy mà không có âm nhạc

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)

Giai điệu lạc quan và vui nhộn có thể là một sự xao lãng và động lực tuyệt vời. Nhưng chặn cảm giác thính giác của bạn cũng có thể không an toàn trong một số điều kiện chạy.Nếu bạn không thể nghe nhạc, có rất nhiều cách khác để thúc đẩy bản thân vượt qua những bước chạy khó khăn. Vì vậy, nếu bạn thường chạy theo giai điệu và bạn muốn thực hiện một số bản nhạc sans chạy của mình, đây là một số chiến lược để tránh cảm giác nhàm chán hoặc không có động lực.

Nói chuyện với người khác

Bất cứ khi nào tôi chạy với người khác, những dặm dường như trôi qua nhanh hơn nhiều so với khi tôi đang chạy một mình. Hãy hẹn hò với bạn bè hoặc tham gia một nhóm đang chạy để không phải lúc nào bạn cũng đi một mình. Chạy dài đặc biệt là một cơ hội tuyệt vời để chạy với người khác vì bạn nên chạy với tốc độ trò chuyện. Và trò chuyện với những người khác trong quá trình chạy là một cách tuyệt vời để tìm hiểu các mẹo chạy mới và nhận lời khuyên hoặc đánh giá về thiết bị chạy.

Ý tưởng động não

Chạy có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí và chỉ cho bạn cơ hội thực sự tập trung vào một chủ đề. Sử dụng thời gian chạy của bạn để suy nghĩ về bất cứ điều gì từ các chủ đề mới để viết về, bữa ăn để nấu ăn, các hoạt động cho trẻ em của bạn để làm, hoặc ý tưởng quà tặng cho người thân hoặc bạn bè. Nếu bạn chạy bên trong, bạn thậm chí có thể giữ một cuốn sổ bên cạnh máy chạy bộ của bạn để ghi lại một ý tưởng sau (hoặc trong) lần chạy của bạn.

Chạy tắt hơi nước

Nếu bạn căng thẳng hoặc tức giận về điều gì đó, chạy bộ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tăng âm lượng trên iPod của bạn cũng có vẻ là một ý tưởng hay, nhưng nó không cho bạn cơ hội để suy nghĩ về tình huống này và hy vọng nó sẽ biến mất. Nghỉ giải lao giúp bạn thoát khỏi tình huống và suy nghĩ rõ ràng hơn về nó. Và thường thì việc chạy bộ có thể mang đến cho bạn viễn cảnh để nhận ra rằng đó không phải là điều mà bạn nên tức giận hay lo lắng.

Tập trung vào tập luyện và hiệu suất của bạn

Thông thường nếu bạn đang tập luyện có cấu trúc chặt chẽ, chẳng hạn như tập luyện xen kẽ hoặc lặp đi lặp lại trên đồi, thì việc tập luyện diễn ra rất nhanh và bạn không cảm thấy buồn chán vì bạn cũng đang tập trung vào thứ gì đó - thời gian, tốc độ của bạn, phục hồi. Nếu bạn thường thực hiện hầu hết các bước chạy của mình ở cùng một tốc độ, dễ dàng, hãy thử kết hợp nó với một số công việc tốc độ.

Giải quyết vấn đề

Chạy cho bạn không bị gián đoạn, thời gian yên bình để suy nghĩ sâu sắc và hiệu quả về một cái gì đó bạn muốn sửa chữa, cho dù đó là vấn đề chuyên nghiệp hay cá nhân. Bạn có thể quên đi những mối quan tâm khác và thực sự chỉ tập trung vào vấn đề và giải pháp có thể.

Bị phân tâm

Âm nhạc có thể giúp bạn hoàn toàn thoát ra, nhưng bạn có thể làm điều ngược lại khi chạy mà không có nó. Hãy thử thực sự chú ý đến các điểm tham quan và âm thanh bạn đi qua. Điều này thường khá dễ thực hiện nếu bạn đang chạy trong một cuộc đua và có rất nhiều vận động viên, khán giả và những phiền nhiễu khác xung quanh. Được hòa hợp hơn với môi trường xung quanh có thể ngăn chặn sự nhàm chán và cũng khiến bạn đánh giá cao việc có thể chạy.