Điều trị Serotonin thấp trong đau cơ xơ hóa và CFS

Rối loạn serotonin nhiều người trong chúng ta bị đau cơ xơ hoặc trải nghiệm hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể gây ra vô số triệu chứng. Bây giờ, hãy xem những gì có thể giúp đỡ.

Bạn có thể ảnh hưởng đến mức serotonin của mình theo 4 cách:

1. Thuốc
2. Bổ sung
3. Món ăn
4. Ánh sáng mặt trời

Thuốc cho sự phân hủy Serotonin

Bạn có thể đã nghe nói về các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) hoặc các chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI). Những loại thuốc này không thêm serotonin vào hệ thống của bạn. Thay vào đó, chúng được thiết kế để làm chậm quá trình làm sạch trong não của bạn giúp giữ serotonin lâu hơn, có nghĩa là nó có sẵn nhiều hơn cho các tế bào thần kinh (tế bào não) của bạn bất cứ lúc nào.

SSRI và SNRI chủ yếu được sử dụng làm thuốc chống trầm cảm, nhưng trong điều kiện liên quan đến serotonin thấp, các nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể có hiệu quả đối với một số người. Nhược điểm lớn là chúng tạo ra nhiều serotonin có sẵn mọi nơi trong não của bạn, và thông thường mọi người sẽ bị thiếu ở một số khu vực nhưng không phải ở những khu vực khác. Điều đó có thể dẫn đến một loạt các tác dụng phụ khác nhau, từ nhẹ đến đe dọa tính mạng. (Thêm vào đó vào tuần tới.)

Một số SSRI phổ biến bao gồm Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) và Zoloft (sertraline).

Chúng tôi có bằng chứng mạnh mẽ hơn về SNRIs đối với chứng đau cơ xơ hóa, và hai trong số các loại thuốc đau cơ xơ hóa được FDA phê chuẩn - Cymbalta (duloxetine) và Savella (milnacipran) - thuộc nhóm này. Một loại thuốc khác được phê duyệt là Lyrica (pregabalin) và thuốc tương tự Neur thôi (gabapentin) cũng được cho là có ảnh hưởng đến mức độ serotonin.

Bổ sung cho sự phân hủy Serotonin

Các chất bổ sung không có khả năng có tác dụng mạnh như thuốc, nhưng chúng cũng ít có tác dụng phụ nghiêm trọng. (Điều đó không có nghĩa là họ không gây ra bất kì tác dụng phụ - họ thường làm.)

Một số chất bổ sung được hiển thị để tăng serotonin có sẵn bao gồm:

• Tương tự
• 5-HTP
• John's Wort
• Đỗ quyên

SAM-e và 5-HTP đều cung cấp các khối serotonin quan trọng để cơ thể bạn có thể sản xuất nhiều hơn. Rhodiola rosea là một SNRI tự nhiên. Chúng tôi không biết chính xác làm thế nào St. John's Wort hoạt động, nhưng nó được cho là làm tăng mức serotonin (cũng như dopamine.)

Ở Hoa Kỳ, St. John's Wort là sản phẩm bổ sung được biết đến nhiều nhất, nhưng nó cũng nguy hiểm nhất. Với bất kỳ chất bổ sung nào, hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ về các vấn đề có thể xảy ra và tương tác thuốc và giáo dục bản thân về tác dụng phụ của chúng. Bất cứ điều gì chúng ta đặt trong cơ thể mình có thể có tác dụng phụ và chúng ta đặc biệt có khả năng gặp chúng.

Xem 7 điều bạn cần biết về thực phẩm bổ sung để biết thông tin về việc bắt đầu chế độ bổ sung đúng cách.

Thực phẩm cho sự phân hủy Serotonin

Thực phẩm không được nghiên cứu kỹ về vấn đề này, nhưng một số thực phẩm thường được cho là có chứa các khối serotonin và do đó có thể làm tăng mức serotonin trong máu của bạn. Chúng bao gồm:

• Thực phẩm giàu carbohydrate, đặc biệt là trước khi đi ngủ
• Carbohydrate phức tạp, bao gồm các loại ngũ cốc và đậu
• Dưa hấu
• Sô cô la đen (chỉ được coi là "lành mạnh" với số lượng nhỏ)

Lưu ý rằng trên danh sách tôi đã nói rằng những thực phẩm tăng serotonin trong máu, nơi nó hoạt động như một hormone. Do hàng rào máu não, rất có thể thực sự rất ít đến não của bạn. Nồng độ serotonin trong máu có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng liên quan đến dòng máu và các tình trạng liên quan đến serotonin như hội chứng ruột kích thích.

Xem Chế độ ăn uống của bạn để kiểm soát triệu chứng để biết thêm thông tin về việc thay đổi có lợi cho chế độ ăn uống của bạn.

Ánh sáng mặt trời cho sự phân ly Serotonin

Đây là cách đơn giản nhất để tăng serotonin trong não của bạn: nhận được nhiều ánh sáng mặt trời hơn.

Lý do cho điều này là serotonin là một phần quan trọng của chu kỳ thức - ngủ, chịu ảnh hưởng mạnh mẽ của ánh sáng. Khi ánh sáng chiếu vào mắt bạn, đặc biệt là ánh sáng mặt trời tự nhiên, nó sẽ nói với bộ não của bạn, "Đã đến lúc phải thức dậy" và não của bạn bắt đầu tiết ra serotonin để khiến bạn tỉnh táo hơn.

Tuy nhiên, thật khó để có được mức độ ánh sáng mặt trời nhất quán, đặc biệt là khi bạn bị bệnh nặng.