Béo phì giữa đời sống liên quan đến bệnh Alzheimer trước đó

Béo phì có liên quan đến một loạt các bệnh, bao gồm ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường, trong số những người khác. Bây giờ các nhà nghiên cứu đã liên kết nó với bệnh Alzheimer.

Trung niên và Alzheimer

Các nhà nghiên cứu đã đặc biệt phát hiện ra rằng béo phì ở tuổi trung niên hoặc trung niên, dự đoán bệnh Alzheimer khởi phát sớm hơn và gánh nặng bệnh tật cao hơn (có nghĩa là bệnh sẽ nặng hơn khi nó tấn công).

Trong một phân tích của Nghiên cứu về Lão hóa theo chiều dọc của Baltimore, các nhà nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa chỉ số khối cơ thể giữa đời sống (BMI) và thời điểm khởi phát bệnh Alzheimer cũng như mức độ nghiêm trọng của bệnh. Các tác giả nghiên cứu cho thấy chỉ số BMI cao hơn ở tuổi trung niên (50 tuổi) có liên quan đến sự khởi phát sớm của bệnh Alzheimer cũng như các biện pháp nghiêm trọng hơn về bệnh.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng có nhiều lắng đọng amyloid (yếu tố xác định bệnh Alzheimer) trong não của bệnh nhân có BMI trung bình cao hơn, so với những người có BMI khỏe mạnh ở tuổi 50. Điều này cho thấy dạng bệnh nặng hơn.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng chỉ số BMI khỏe mạnh ở tuổi trung niên do đó có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer. Điều này rất đáng khích lệ, bởi vì điều đó có nghĩa là việc đưa chỉ số BMI của bạn lên mức khỏe mạnh trong thời gian giữa đời có thể ngăn chặn sự khởi phát của bệnh Alzheimer. Và nhiều hoạt động lành mạnh giúp giảm cân dư thừa và duy trì cân nặng khỏe mạnh, như chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, cũng là những yếu tố duy trì bộ não khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ của chính họ.

Béo phì và mất trí nhớ

Các nghiên cứu trước đây đã liên tục chỉ ra rằng béo phì có liên quan đến chứng mất trí nhớ và khi BMI tăng cao hơn, mức độ rủi ro cũng tăng theo. Trong một nghiên cứu khác tương tự như nghiên cứu ở trên, nhưng được thực hiện ở miền đông Phần Lan, các nhà nghiên cứu đã theo dõi bệnh nhân tổng cộng 26 năm, đo BMI của họ ở độ tuổi trung bình là 50 cũng như sau đó, ở độ tuổi trung bình là 71. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy Bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc đời và nhận thấy rằng, một lần nữa, BMI ở tuổi trung niên cao hơn có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer cao hơn.

Một phân tích về Cơ quan đăng ký song sinh Thụy Điển của các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng, cả hai thừa cân và béo phì ở tuổi trung niên đều làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Những người khác đã phát hiện ra rằng bệnh tiểu đường, một rối loạn liên quan đến béo phì, có thể dẫn đến chứng mất trí sớm hơn. Vì vậy, có nhiều lý do để tập trung vào việc giảm cân dư thừa một cách lành mạnh.

Giảm cân tăng cân ở tuổi trung niên

Bằng chứng có vẻ rõ ràng vào thời điểm này: thừa cân và béo phì ở tuổi trung niên khiến người ta có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn cũng như khởi phát sớm bệnh Alzheimer. Thật không may, mid life cũng là thời điểm mà nhiều cá nhân có xu hướng tăng cân, vì quá trình trao đổi chất chậm lại một chút và nhiều người trở nên ít vận động hơn.

Tuy nhiên, biết điều này sẽ dẫn đến sự cảnh giác cao hơn ở tuổi trung niên để duy trì lối sống năng động và ăn uống lành mạnh. May mắn thay, có nhiều cách để làm điều này.

Một chế độ ăn kiêng sáng tạo nhằm mục đích thúc đẩy sức khỏe não bộ được gọi là chế độ ăn uống MIND. Chế độ ăn kiêng này được tạo ra bởi một nhóm các nhà nghiên cứu đã đặt cho nó cái tên dài hơn của "MChỉnh sửa Cách tiếp cận chế độ ăn kiêng đối với chế độ ăn uống tăng huyết áp tâm thu (DASH) tôithay thế cho nchâu âu delay (MIND) điểm ăn kiêng. "Một miệng, để chắc chắn! Vì vậy, nó được gọi đơn giản là chế độ ăn uống MIND.

Điểm số này nắm bắt các thành phần của cả chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn DASH đã được chứng minh là bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Và, giống như những chế độ ăn kiêng đó, chế độ ăn uống MIND đã được tìm thấy trong các nghiên cứu để làm chậm sự suy giảm tinh thần; nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Điều này cho thấy những gì bạn ăn thực sự có vấn đề. Để tuân theo chế độ ăn uống MIND, bạn cần lưu ý 15 nhóm thực phẩm, mười nhóm trong số đó được coi là "nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe não bộ" và năm trong số đó là nhóm thực phẩm cần tránh.