Massage đáy chậu trước khi sinh để giảm rách

Khi chúng ta nghĩ đến việc tránh phẫu thuật cắt tầng sinh môn, chúng ta hiếm khi nghĩ đến bất cứ điều gì ngoài những gì bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể làm cho chúng ta. Có những điều mà chúng ta có thể làm cho chính mình.

Massage đáy chậu trước khi sinh đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự cần thiết phải phẫu thuật cắt tầng sinh môn và giảm lượng nước mắt của phụ nữ trong khi sinh. Điều này đặc biệt hiệu quả ở phụ nữ trên 20 tuổi và phụ nữ sinh con đầu lòng.

Kỹ thuật này được sử dụng để giúp kéo dài và chuẩn bị da đáy chậu để sinh. Đáy chậu là khu vực da giữa âm đạo và trực tràng của bạn.

Massage này không chỉ giúp chuẩn bị mô của bạn, mà nó còn cho phép bạn tìm hiểu các cảm giác khi sinh và cách kiểm soát các cơ này. Kiến thức này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho sự ra đời của em bé. Kiến thức về những gì bạn đang cảm thấy có thể giúp bạn thư giãn khu vực này nhiều hơn, ngay cả trong các loại kiểm tra âm đạo khác.

Hướng dẫn

• Tìm một nơi thoải mái, nơi bạn có thể ngồi và ở một mình, hoặc với đối tác của bạn, không bị gián đoạn.
• Tìm đáy chậu của bạn bằng một tấm gương, để xem nó trông như thế nào. Bạn sẽ không luôn luôn cần gương.
• Bạn có thể sử dụng nén ấm trên đáy chậu trong khoảng 10 phút, hoặc tắm nước ấm có thể là một mẹo nhỏ nếu bạn căng thẳng.
• Rửa tay, hoặc để đối tác của bạn rửa tay nếu họ sẽ thực hiện massage.
• Bôi trơn ngón tay cái của bạn và đáy chậu. Bạn có thể sử dụng nhiều loại chất bôi trơn khác nhau như KY Jelly®, dầu vitamin E hoặc dầu thực vật nguyên chất. Ngoài ra còn có một số loại dầu được thiết kế đặc biệt cho việc sử dụng này, chúng có thể có hoặc không có các chế phẩm thảo dược trong đó.
• Đặt ngón tay cái của bạn khoảng một inch bên trong âm đạo, ấn xuống và kéo về phía hai bên. Bạn sẽ cảm thấy một sự kéo dài nhẹ, ngứa ran hoặc bỏng nhẹ, bạn không nên cảm thấy đau đớn vô cùng. Bạn sẽ giữ căng này trong khoảng hai phút, hoặc cho đến khi khu vực trở nên hơi tê.
• Nếu bạn đã bị cắt tầng sinh môn hoặc rách trước đó, hãy chắc chắn chú ý đặc biệt đến mô sẹo đó, nó sẽ không căng ra và có thể cần thêm một số công việc.

• Massage qua lại trên khu vực dưới cùng của các mô âm đạo, trong khi xoa bóp chất bôi trơn trong.
• Kéo ngón tay cái ra một chút, tưởng tượng nó sẽ kéo như thế nào khi đầu của em bé của bạn được sinh ra.
• Nếu đối tác của bạn đang thực hiện massage này, họ có thể sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ của họ, đôi khi chỉ có thể đưa một ngón tay vào cho đến khi khu vực này được kéo dài. Nhạy cảm với cơ thể của cô ấy và những gì cô ấy đang cung cấp cho bạn như là phản hồi về lượng áp lực sử dụng.

Thận trọng

Tránh mở đường tiết niệu để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (ở đầu cửa âm đạo). Không xoa bóp đáy chậu nếu bạn có tổn thương herpes hoạt động; điều này có thể gây ra các tổn thương lan rộng.

Bạn có thể bắt đầu thực hiện massage này vào khoảng tuần thứ 34 của thai kỳ. Nếu bạn ở xa hơn và chưa bắt đầu, vẫn có lợi ích từ việc đó. Bạn có thể thực hiện massage này thường xuyên như một lần một ngày.

Hãy nhớ rằng massage một mình sẽ không bảo vệ đáy chậu của bạn, nhưng đó là một phần trong kế hoạch lớn. Chọn một tư thế để sinh thẳng hơn (quỳ, ngồi xổm, ngồi) sẽ cho phép đáy chậu phân phối đều áp lực. Nếu bạn chọn tư thế nằm nghiêng, điều này cũng sẽ ngăn chặn được sự căng thẳng rất lớn ở đáy chậu. Nằm thẳng trên lưng tạo ra sự căng thẳng nhất trên đáy chậu, làm cho vết rách hoặc tầng sinh môn gần như không thể tránh khỏi.