Kỹ thuật trực quan cho chuyển dạ và sinh nở

Hình dung là một kỹ thuật thư giãn tuyệt vời cho gần như tất cả mọi người. Nó có thể được thực hiện trong nhiều tình huống và có tiềm năng rất lớn để được cá nhân hóa, mặc dù đó là điều mà nhiều người không nghe thấy cho đến khi họ tham gia một khóa học về thư giãn hoặc lớp sinh nở để chuẩn bị cho việc sinh nở.

Khi chúng ta nói về trực quan hóa, hầu hết mọi người sẽ nghĩ về những thứ như đọc kịch bản đi bộ trong rừng hoặc nằm trên bãi biển lắng nghe tiếng sóng. Đó có thể là một bài tập trực quan. Tuy nhiên, những gì hoạt động tốt nhất thường là một cái gì đó cá nhân.

Sống lại trải nghiệm tích cực

Nhiều người nói với tôi rằng họ thích sống lại trải nghiệm tích cực như một cuộc hẹn hò, một kỳ nghỉ hoặc đám cưới của họ. Phương pháp cá nhân hóa này có thể rất hữu ích cho những người do dự hoặc gặp khó khăn trong việc hình dung. Tất cả những gì họ phải làm là tái tạo hình ảnh từ một thời điểm dễ chịu trong cuộc sống của họ cho một hình ảnh tinh thần.

Bạn có thể làm điều này bằng cách kể lại sự kiện của đối tác của bạn. Đối tác nên chắc chắn bao gồm tất cả các chi tiết để thực sự giúp mẹ nhớ. Điều này bao gồm những thứ như điểm tham quan, mùi, vị và âm thanh, khi thích hợp. Sử dụng tất cả các giác quan là quan trọng. Đưa đối tác của bạn thông qua trải nghiệm với việc sử dụng các giác quan sẽ giúp mọi thứ trở lại với cuộc sống và vẽ nên một khung cảnh rất sống động.

Tạo môi trường lý tưởng

Những người khác thấy việc sử dụng cuộc sống thực là gây phiền nhiễu và sử dụng trực quan để tạo ra một cảnh mà họ mong muốn, ví dụ như sự ra đời lý tưởng của họ. Đây thực sự là một kỹ thuật yêu thích cá nhân trong các lớp sinh nở.

Bắt đầu bằng cách vào một vị trí thư giãn. Sau đó dành vài phút để kiểm tra sự căng thẳng và sau đó bắt đầu kể câu chuyện sinh nở vì mẹ muốn trải nghiệm sự ra đời của em bé. Khi đối tác đang kể chuyện và người mang thai đang xử lý câu chuyện này, hãy quan sát cơ thể cô ấy xem có căng thẳng hay căng thẳng không. Cô ấy có căng thẳng khi họ nói bất cứ điều gì đặc biệt? Nếu đó là điều bạn có quyền kiểm soát, bạn có thể xác định đó là một vấn đề cần giải quyết thông qua kế hoạch sinh của bạn hoặc như một cuộc trò chuyện với đối tác hoặc học viên của bạn.

Hình dung công việc của lao động

Một cách khác để sử dụng trực quan hiệu quả trong chuyển dạ là sử dụng nó để giúp vẽ một bức tranh về những gì đang diễn ra bên trong cơ thể. Giải thích những gì đang diễn ra trong cơ thể và sử dụng những hình ảnh đó như một công cụ thư giãn cũng có lợi. Đối với một số phụ nữ, biết rằng những gì cô ấy cảm thấy là mở cổ tử cung của cô ấy, và cho cô ấy một hình ảnh của quá trình đó, có thể giúp cô ấy thư giãn và đối phó với chuyển dạ.

Một quá trình thường được thảo luận về mặt hình ảnh là quá trình mở cổ tử cung. Miệng tử cung là thứ được theo dõi trong quá trình chuyển dạ để giúp đánh giá quá trình. Tuy nhiên, vì nó là nội bộ và khó tiếp cận khi mang bầu, bạn chỉ cần tưởng tượng nó trông như thế nào và nó đang làm gì. Đôi khi phụ nữ muốn tưởng tượng một cổ tử cung thực sự trông như thế nào. Điều này có thể là từ các bản vẽ y tế trong một cuốn sách mang thai hoặc từ một poster tại một lớp học sinh nở.

Các bà mẹ khác muốn sử dụng một hình ảnh của một em bé đi xuống và ra ngoài thông qua một cái gì đó như một chiếc áo cao cổ. Điều này có thể chứng minh một cách hiệu quả làm thế nào cổ tử cung mở ra (giãn ra) và làm thế nào nó thins (sủi). Một lựa chọn khác là sử dụng một cái gì đó trừu tượng hơn một chút, như mở nụ hoa. Bạn có thể nghe ai đó nói về một bông hồng nhỏ và từ từ xem cánh hoa nở ra cho đến khi nó mở ra.

Một số phụ nữ thậm chí sẽ chọn một đối tượng vô tri vô giác. Đó có thể là một bức ảnh, một tấm thiệp thư giãn đặc biệt hoặc một tờ giấy rắn bất cứ thứ gì hoạt động.