Tổng quan về thiếu máu trong thai kỳ

Thiếu máu trong thai kỳ là phổ biến và nó thường được gây ra bởi sự thiếu hụt sắt. Sắt là một khoáng chất mà mọi người cần. Phụ nữ mang thai cần nhiều chất sắt vì nhiều lý do. Lý do lớn nhất là sắt giúp cơ thể bạn tạo ra máu mới để mang oxy và chất dinh dưỡng cho em bé khi mang thai. Vào cuối thai kỳ, bạn sẽ tăng 30-50% lượng máu trong cơ thể so với khi bạn bắt đầu mang thai. Nhu cầu về chất sắt của bạn sẽ tăng 100% so với yêu cầu trước khi mang thai.

Đến cuối thai kỳ, em bé của bạn cũng sẽ được dự trữ sắt trong sáu tháng đầu đời. Các em bé thường không nhận được nhiều chất sắt từ chế độ ăn của mẹ trong thời gian này và phụ thuộc vào các cửa hàng sắt của riêng mình.

Thông thường, phụ nữ được xét nghiệm ít nhất hai lần trong khi mang thai vì thiếu máu. Thông thường khi bắt đầu mang thai và một lần nữa khoảng 28 tuần. Tôi cũng sẽ nói với bạn rằng từ 24 đến 32 tuần không phải là thời điểm tốt để kiểm tra tình trạng thiếu sắt. Cơ thể, tại thời điểm này, đã có một sự gia tăng lớn về lượng máu, và phải mất một thời gian để tất cả các cấp độ cân bằng. Vì vậy, nếu bạn được kiểm tra trong khung thời gian này và nó cho thấy bạn bị thiếu máu, bạn có thể không bị. Yêu cầu được kiểm tra lại khoảng 34 - 36 tuần.

Thiếu chất sắt cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường trong thai kỳ, khiến bạn dễ bị bệnh và nhiễm trùng, và các biến chứng có thể khác.

Có một số yếu tố rủi ro đối với sắt thấp:

• Nếu bạn đã ăn kiêng để giảm cân.
• Nếu bạn mang thai cách nhau hơn hai năm
• Nếu bạn đổ máu nhiều với thời gian của bạn
• Nếu bạn không ăn thực phẩm nhiều chất sắt
• Nếu bạn đã kiểm tra thấp hoặc được thông báo bạn bị thiếu máu

Cách tốt nhất để có được chất sắt bạn cần là từ chế độ ăn uống của bạn, thuốc sắt không phải là câu trả lời cho tất cả mọi người. Thuốc sắt có thể gây tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày, ngăn cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng khác và không dễ hấp thu như sắt từ thực phẩm. Nói chung, sẽ mất tối đa sáu tuần cho bất kỳ phương pháp điều trị nào bạn sử dụng để hiển thị. Nếu bạn cần bổ sung sắt, hãy cân nhắc lấy nó từ các nguồn chất lỏng, chẳng hạn như Chất diệp lục, Thực vật (vitamin) hoặc các loại thảo mộc như dock vàng. Học viên của bạn có thể cung cấp cho bạn thêm thông tin.

Dấu hiệu thiếu máu

Bạn có thể lo lắng về việc thiếu máu trong thai kỳ. Dưới đây là một số dấu hiệu thiếu máu phổ biến trong thai kỳ:

• trở nên mệt mỏi
• cảm thấy yếu đuối
• chóng mặt
• khó thở
• cảm thấy lạnh, đặc biệt là ở tay và chân
• nhợt nhạt
• đau đầu
• rắc rối với sự tập trung

Cho dù bạn có những dấu hiệu thiếu máu hay không, bạn thường sẽ được thử nghiệm trong thai kỳ. Thông thường, bác sĩ sẽ kiểm tra bạn khi bắt đầu mang thai và vào cuối tam cá nguyệt thứ hai. Có những điều bạn có thể làm để điều trị bệnh thiếu máu trong thai kỳ từ việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt đến việc bổ sung chất sắt.

Có rất nhiều cách để có thêm chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một vài gợi ý để giúp tăng hấp thu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn:

• Tăng vitamin C khi dùng sắt
• Nấu bằng gang (Điều này có thể làm tăng 50% lượng sắt.)
• Tránh cafein
• Tránh cám quá mức

Được rồi, vì vậy bây giờ bạn biết tại sao bạn cần sắt và tất cả các thủ thuật để làm cho nó dễ hấp thụ hơn, hãy tìm hiểu nơi bạn có thể bổ sung sắt vào chế độ ăn uống của mình:

Các loại rau lá xanh

• Bông cải xanh
• Rau bina
• Xanh
• cải xoăn
• Bok choy

Đậu

• Đậu hũ
• Đậu thận
• Đậu mắt đen

Cũng như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, trứng, gạo nâu hoặc chuyển đổi, mì ống làm giàu và thịt nạc đỏ.

Bạn sẽ cần sắt cho phần còn lại của cuộc đời bạn; ai cũng cần sắt. Ngăn ngừa hoặc điều trị thiếu máu sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn trong suốt cuộc đời. Bạn sẽ muốn tìm một cách giúp bạn có được chất sắt thông qua dinh dưỡng khi có thể.