Phân tích chế độ ăn kiêng giảm cân lớn nhất

Chương trình truyền hình "Người thua cuộc lớn nhất" đưa các thí sinh vào chế độ ăn ít calo. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào những calo đó được phân phối và, đặc biệt, liệu các thí sinh cắt giảm lượng carbohydrate của họ.

Một mô tả về chế độ ăn uống "Người thua cuộc lớn nhất" trong Phòng ngừa tạp chí cung cấp một số manh mối. Từ đó, thực đơn có thể được tạo ra trong ba ngày khác nhau của chế độ ăn kiêng. Những thực đơn này phải là điển hình cho những người tuân theo các hướng dẫn, cố tình tránh các lựa chọn cao nhất hoặc thấp nhất về lượng carb trong mỗi loại. Đây là những gì bạn có thể tìm hiểu về chế độ ăn uống "Người thua cuộc lớn nhất".

Diet Chế độ ăn kiêng giảm cân lớn nhất

• Calo: Chế độ ăn kiêng có khoảng 1100 calo mỗi ngày. Tất cả ba ngày đến trong vòng 35 calo của điều này theo cả hai hướng.
• Carbohydrate: Các thực đơn được chọn là từ 88 đến 120 gram carbohydrate mỗi ngày, từ 42% đến 53% lượng calo. Chế độ ăn kiêng không cho phép thêm đường, ngũ cốc tinh chế hoặc khoai tây, vì vậy hầu hết mọi người sẽ ăn chế độ ăn kiêng có phần thấp hơn carbs. Đây là lượng đường huyết ít hơn nhiều so với cách ăn của hầu hết mọi người.
• Chất đạm: Chế độ ăn uống tương đối nhiều protein. Các thực đơn được chọn là từ 100 đến 120 gram protein mỗi ngày, từ 35% đến 46% lượng calo.

• Mập: Chế độ ăn rất ít chất béo. Ngày chất béo cao nhất là ngày bao gồm cá hồi; người đó có 20 gram chất béo với 16 phần trăm calo. Những ngày khác là khoảng 12 phần trăm chất béo.

Ý kiến ​​về chế độ ăn uống 'Người thua cuộc lớn nhất'

Toàn bộ quan điểm của chương trình truyền hình "Người thua cuộc lớn nhất" là giảm cân lớn nhất có thể. Tất nhiên, điều này làm cho TV tuyệt vời, nhưng ngoài giới hạn của chế độ được quy định chặt chẽ của các thí sinh (và có lẽ thậm chí không có ở đó), đó không phải là một ý tưởng tốt.

Đối với hầu hết mọi người, chế độ ăn kiêng này sẽ không bền vững, vì sau một thời gian, cơn đói sẽ tự khẳng định mạnh mẽ vào phương trình. Phụ nữ nhỏ, tương đối không hoạt động có thể có thể duy trì nó trong thời gian dài hơn, nhưng một phần của ý tưởng để có được sức khỏe là trở nên năng động. Chế độ ăn kiêng ít calo có xu hướng khiến mọi người thất bại trong thời gian dài. Ít nhất, số lượng calo nên được tùy chỉnh cho từng cá nhân.

Chế độ ăn kiêng rất ít chất béo cũng ít tối ưu hơn, vì cơ thể bạn cần chất béo để chạy tốt. Trong chế độ ăn kiêng này, chất béo chủ yếu được thay thế bằng protein, thay vì carbohydrate, đây là một cải tiến so với chế độ ăn ít chất béo thông thường. Thật khó để tưởng tượng nhiều người sống với điều này trong hơn một vài tháng, và hầu hết trong số họ sẽ bỏ học từ lâu trước đó.

Chế độ ăn kiêng được cho là "biến đổi carbohydrate" trong đó tất cả các loại carb tinh chế được loại bỏ, và các loại thực phẩm giàu carb khác được giới hạn ở mức vừa phải. Đây là một điều tốt, và lượng hạn chế carbohydrate này có hiệu quả đối với nhiều người (mặc dù một số người yêu cầu chế độ ăn kiêng low-carb).

Điểm mấu chốt

Chế độ ăn kiêng "Người thua cuộc lớn nhất" có thể là cơ sở cho chế độ ăn uống khả thi. Bất cứ ai thử nó và gặp khó khăn có thể thêm nguồn chất béo lành mạnh nếu họ đói. Ví dụ, thêm bơ, các loại hạt, dầu ô liu, dầu dừa, hạt lanh, v.v … Chất béo bão hòa có lẽ cũng tốt, ít nhất là trong bối cảnh chế độ ăn ít carb. Nếu họ tiếp tục gặp rắc rối, họ có thể thử cắt bỏ một số phần ngũ cốc.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?