18 ý tưởng ăn nhẹ không có gluten

Một trong những thách thức của chế độ ăn không có gluten là có thể có được một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ngon miệng khi bạn cần. Mặc dù bạn sẽ thấy nhiều đồ ăn nhẹ được dán nhãn không chứa gluten, nhưng việc tìm kiếm thứ gì đó có thể khó khăn khi bạn ở nơi làm việc hoặc trường học trừ khi bạn lên kế hoạch trước.

Dưới đây là một số ý tưởng cho đồ ăn nhẹ bạn có thể giữ trong tay khi bạn nhận được các món ăn vặt, và cho những nơi bạn có thể đi để tìm một món ăn nhẹ không chứa gluten nếu bạn bị đói và trắng tay.

Dễ dàng mang theo đồ ăn nhẹ không có gluten

Những ý tưởng ăn nhẹ là ổn định kệ, không cần làm lạnh. Bạn có thể cất chúng trong xe hơi, bàn hoặc túi của bạn và kéo chúng ra khi bạn cần.

• Khoai tây chiên không có gluten (một số thương hiệu cung cấp gói cỡ snack)
• Hạnh nhân hoặc các loại hạt khác
• Đồ ăn nhẹ / thanh năng lượng không có gluten
• Trái cây sấy khô hoặc hỗn hợp đường mòn (lưu ý rằng M & Ms đơn giản, một thành phần hỗn hợp đường mòn yêu thích, không chứa gluten)
• Bánh quy giòn không có gluten hoặc bánh quy
• Trái cây tươi như táo, nho và chuối
• Bánh gạo không gluten
• Kẹo không chứa gluten
• Bắp rang bơ
• Bánh quy không gluten

Đồ ăn nhẹ không có gluten cần dao kéo

Bạn sẽ cần ít nhất một spork cho những điều này:

• Trái cây đóng hộp có nắp đậy
• Tách riêng từng ly táo hoặc cocktail trái cây
• Gói bơ hạt dẻ (Justin cung cấp các gói phục vụ đơn không có gluten) cộng với bánh quy giòn không chứa gluten

Đồ ăn nhẹ không có gluten cần làm lạnh hoặc sưởi ấm

Nếu bạn có lò vi sóng và / hoặc có thể lưu trữ thực phẩm trong tủ lạnh, bạn có thể mở rộng danh sách để bao gồm:

• Súp không gluten
• Bữa tối đông lạnh Microwavable (Đường Udi và Saffron đều cung cấp các tùy chọn không có gluten được chứng nhận)
• Sữa chua không chứa gluten
• Ngũ cốc không chứa gluten (nóng hoặc lạnh, có hoặc không có sữa)
• Bánh pudding khoai mì không có gluten (KozyShack cung cấp các hộp đựng một lần)
• Trứng luộc chín
• Rau thái lát với salad trộn không có gluten

Bạn cũng có thể đóng gói cho mình một máy làm mát với gói gel đông lạnh để giữ lạnh thực phẩm, nếu bạn đi ra ngoài trong ngày và muốn một cái gì đó cần làm lạnh.

Đồ ăn nhẹ không có gluten từ các nhà hàng và quán cà phê

Nếu bạn bị bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten không celiac, bạn cần phải nỗ lực đặc biệt để đảm bảo có đủ thực phẩm an toàn để ăn cùng với bạn vì khó có thể tìm thấy thứ gì đó trong thời điểm này. Tuy nhiên, một số nhà hàng thức ăn nhanh và cà phê hiện nay mang theo đồ ăn nhẹ không chứa gluten, từ khoai tây chiên an toàn đến khoai tây chiên đóng gói sẵn. Nó cũng giúp biết được những gì không chứa gluten tại Starbucks và tại Dunkin 'Donuts để bạn có thể chuẩn bị sẵn những gì có thể có.

Ăn vặt khi đi du lịch

Du lịch, tất nhiên, đòi hỏi một số cân nhắc bổ sung.

• Sân bay: Nếu bạn đang di chuyển bằng máy bay, bạn sẽ có những hạn chế đáng kể đối với những gì bạn có thể mang lại một cách hợp pháp thông qua an ninh sân bay. Thật không may, nhiều đồ ăn nhẹ ở trên - đặc biệt là đồ ăn nhẹ trong tủ lạnh sẽ bị nhân viên an ninh ném vào thùng rác vì chúng được coi là chất lỏng hoặc gel. Trái cây tươi và khoai tây chiên, bánh quy giòn, và bánh quy được cho phép, như là thanh năng lượng.
• Chuyến xe: Chuyến đi bằng ô tô dễ dàng hơn vì bạn có thể lên kế hoạch cho toàn bộ bữa ăn và làm mát lớn. Nhưng nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi đường dài, bạn có thể muốn xem xét đặt phòng Airbnb hoặc phòng khách sạn với bếp nhỏ để bạn có thể nấu ăn dọc đường. Ngoài ra, bạn có thể lấy bếp lò cắm trại, nhưng hãy chắc chắn tuân theo tất cả các biện pháp phòng ngừa an toàn để ngăn ngừa hỏa hoạn hoặc ngộ độc khí carbon monoxide.

Bất kể chế độ quá cảnh của bạn hoặc bạn dự định ra ngoài trong bao lâu, sẽ không bao giờ đau đớn khi cất thứ gì đó có thể ăn được trong túi hoặc xe hơi của bạn. Bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ bị trì hoãn và đói.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?