Cách cải thiện sức khỏe tâm thần của trẻ em

Là cha mẹ, bạn thường xuyên đưa con đi kiểm tra sức khỏe để được chủng ngừa, cung cấp thực phẩm bổ dưỡng để giữ cho con khỏe mạnh và đọc nhiều sách để phát triển vốn từ vựng. Tuy nhiên, bạn có thường xuyên nghĩ về cách chăm sóc sức khỏe tâm thần của con bạn không?

Nếu bạn giống như nhiều người lớn, thì nó có lẽ không thường xuyên. Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần của một đứa trẻ cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của cô, đặc biệt là khi nói về hành vi và học thuật.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, 1 trong 5 trẻ em bị rối loạn tâm thần trong bất kỳ năm nào. Và trong khi không phải tất cả các vấn đề về sức khỏe tâm thần đều có thể được ngăn chặn, bạn có thể thực hiện các bước để giúp con bạn khỏe mạnh nhất về mặt tinh thần.

Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ cho con bạn khỏe mạnh về tinh thần là chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính bạn. Bạn sẽ không chỉ làm mẫu cho những thói quen cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn tạo ra một môi trường lành mạnh hơn cho con bạn.

Khi cha mẹ có vấn đề về sức khỏe tâm thần không được điều trị, trẻ có nhiều khả năng phát triển các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Trẻ em có nguy cơ mắc bệnh tâm thần cao hơn khi cả hai cha mẹ đều có vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Một phụ huynh không được điều trị bệnh tâm thần có thể làm cho cuộc sống gia đình không nhất quán hoặc không thể đoán trước. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng kỷ luật của cha mẹ trong việc kỷ luật con cái và có thể làm căng thẳng mối quan hệ vợ chồng. Những điều đó ảnh hưởng đến tâm lý của một đứa trẻ.

Nếu bạn có một vấn đề sức khỏe tâm thần, hãy điều trị. Nghiên cứu cho thấy khi cha mẹ nhận được liệu pháp hoặc thuốc để giải quyết bệnh tâm thần, các triệu chứng trẻ em cải thiện.

Xây dựng lòng tin

Một mối quan hệ trẻ con với cha mẹ đóng một vai trò lớn trong một đứa trẻ về sức khỏe tâm thần. Phát triển cảm giác an toàn và an ninh bắt đầu bằng việc xây dựng niềm tin giữa cha mẹ và con cái.

Điều này có nghĩa là đảm bảo cho con bạn rằng bạn sẽ đáp ứng cả nhu cầu về thể chất và tình cảm. Điều này bao gồm chăm sóc cô ấy khi cô ấy đói, khát, nóng hoặc lạnh, cũng như khi cô ấy sợ hoặc buồn.

Hãy cam kết thực hiện những gì bạn nói và nói những gì bạn muốn nói. Những mối đe dọa trống rỗng, những lời hứa tan vỡ và sự chăm sóc không nhất quán sẽ khiến con bạn khó tin bạn.

Thúc đẩy mối quan hệ lành mạnh với người khác

Mối quan hệ của một đứa trẻ với cha mẹ là rất quan trọng, nhưng đó không phải là mối quan hệ duy nhất. Một đứa trẻ khỏe mạnh về tinh thần sẽ có một số mối quan hệ với các thành viên khác trong gia đình, chẳng hạn như ông bà và anh em họ, cũng như bạn bè và hàng xóm.

Ngay cả khi bạn là kiểu phụ huynh thích dành thời gian một mình với con nhỏ, hãy cho anh ấy cơ hội kết nối với người khác. Nghỉ đêm và cho phép con bạn ngủ qua đêm với bà hoặc anh em họ.

Sắp xếp các buổi vui chơi với hàng xóm hoặc trẻ em từ trường là tốt. Hãy nhớ rằng người bạn thân nhất thời thơ ấu của bạn quan trọng như thế nào đối với bạn khi còn trẻ? Mối quan hệ đó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong một đứa trẻ về sức khỏe tâm thần.

Kiên định

Tầm quan trọng của việc nhất quán có thể được cường điệu hóa. Trẻ em khao khát một môi trường có thể dự đoán được, hiểu được hoạt động nào chúng sẽ làm tiếp theo, chúng sẽ dành thời gian cho chúng, hậu quả sẽ ra sao nếu chúng phá vỡ các quy tắc và những đặc quyền nào chúng sẽ nhận được cho hành vi tốt.

Cho dù bạn đã chuyển đến một thành phố mới, hoặc bạn sắp ly hôn, sự hỗn loạn và những thay đổi lớn có thể gây khó khăn cho trẻ em. Việc họ rút lui, lo lắng hoặc bắt đầu hành động là điều phổ biến khi họ đang vật lộn để giải quyết cảm xúc của mình. Thiết lập thói quen, phù hợp với thực hành kỷ luật của bạn và đảm bảo con bạn hiểu được những gì xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Dạy con bạn những cách lành mạnh để quản lý căng thẳng

Trong khi điều đó rất quan trọng để bảo vệ con bạn khỏi các sự kiện chấn thương, tốt nhất bạn có thể chấn thương có thể góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần, bạn có thể ngăn chặn con bạn khỏi căng thẳng. Stress là một phần của cuộc sống.

Những bất đồng với bạn bè, bị cắt khỏi một đội thể thao và bài tập về nhà thất bại chắc chắn sẽ xảy ra lúc này hay lúc khác. Cung cấp cho con bạn những kỹ năng cần thiết để đối phó với những trường hợp đó.

Trong khi một đứa trẻ có thể giảm căng thẳng từ việc viết trong một tạp chí, một đứa trẻ khác có thể muốn gọi cho một người bạn khi anh ấy căng thẳng. Vì vậy, chủ động xác định những điều cụ thể mà con bạn có thể làm để kiểm soát mức độ căng thẳng của mình khi bé đối phó với những thời điểm khó khăn.

Thiết lập thói quen lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh, một giấc ngủ ngon lành vào ban đêm và rất nhiều bài tập thể dục tốt cho trẻ em. Sức khỏe thể chất của bạn cũng rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần của cô ấy. Dạy cô ấy phát triển những thói quen lành mạnh sẽ giữ cho cơ thể và tâm trí của cô ấy ở trạng thái tốt.

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy chánh niệm và lòng biết ơn cũng có thể có tác động lớn đến sức khỏe tâm thần. Vì vậy, bạn có thể muốn kết hợp những điều đó vào cuộc sống hàng ngày và trong quá trình đó, bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của cả gia đình.

Phát triển lòng tự trọng

Giúp trẻ phát triển lòng tự trọng, có thể giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tinh thần của trẻ, là hai lần đối với cha mẹ: Đầu tiên, bạn muốn thực hiện phần của mình trong việc nâng cao lòng tự trọng của con bạn. Thứ hai, bạn phải dạy con cách phát triển lòng tự trọng của chính mình.

Dưới đây là một số cách giúp con bạn phát triển lòng tự trọng lành mạnh:

• Cung cấp lời khen chân thực, thực tế. Nói những điều như, Bạn Youre là đứa trẻ thông minh nhất toàn trường, thì won won giúp con bạn phát triển lòng tự trọng lành mạnh. Tránh khen ngợi những thứ cô ấy có thể kiểm soát, như vẻ ngoài của cô ấy hoặc cô ấy thông minh như thế nào. Thay vào đó, hãy khen ngợi nỗ lực của cô ấy và tránh xa những lời khen quá đáng.
• Tạo cơ hội cho sự độc lập. Trẻ em cảm thấy tốt hơn về bản thân khi chúng có thể tự mình làm mọi việc. Vì vậy, cho dù bạn dạy con cách tự mặc quần áo hay bạn chỉ cho con biết rằng bạn tin tưởng nó tự làm bánh sandwich phô mai nướng, trẻ sẽ cảm thấy tốt về bản thân khi chúng có thể chứng minh năng lực.
• Giúp con bạn phát triển khả năng tự nói chuyện lành mạnh. Khi con bạn nói điều gì đó giống như, thì tôi không bao giờ giỏi toán, nó có thể rất hấp dẫn khi nói, tất nhiên là bạn sẽ. Nhưng điều đó đã thắng giúp cậu bé phát triển một cuộc đối thoại nội tâm lành mạnh hơn. Khi con bạn nói những điều tiêu cực về bản thân, hãy đặt ra những câu hỏi như, Bạn có thể làm gì để tốt hơn?
• Khuyến khích con bạn phát triển các kỹ năng mới. Giúp con bạn khám phá tài năng và sở thích của mình. Để cô ấy tham gia vào các hoạt động và khuyến khích cô ấy làm việc chăm chỉ để tốt hơn.
• Trở thành một hình mẫu tốt. Một đứa trẻ nhìn thấy việc nuôi dạy con cái liên tục đặt mình xuống hoặc nghi ngờ giá trị của chính chúng có nhiều khả năng bắt chước hành vi đó. Nếu bạn đấu tranh với các vấn đề về lòng tự trọng, hãy thực hiện các bước để cải thiện lòng tự trọng của bạn để bạn có thể trở thành một hình mẫu tốt cho con bạn.

Chơi cùng nhau

Một đứa trẻ khỏe mạnh, cả về thể chất và tinh thần đều cần chơi. Thật ra, người lớn cũng cần chơi! Đây là thời gian để gác lại công việc, công việc và các nghĩa vụ khác và chỉ tập trung vào con bạn, điều đó cho thấy rằng anh ấy đáng giá những phút quý giá của bạn.

Trong khi chơi với con, bạn không chỉ xây dựng mối quan hệ mà còn có thể thấy mình thư giãn, quá, và nhìn thấy cha mẹ vui vẻ và buông bỏ những lo lắng có thể đảm bảo một đứa trẻ cũng có thể làm điều đó.

Hãy trông chừng những lá cờ đỏ

Một số trẻ tự nhiên có một chút tự giác hoặc hơi bi quan hơn những đứa khác. Điều đó không nhất thiết là một vấn đề. Tuy nhiên, có một dòng trong đó các cuộc đấu tranh bình thường biến thành một lý do cho mối quan tâm.

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu cho thấy con bạn cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng quá mức về các tình huống thông thường, như đi học hoặc gặp gỡ những người mới, có thể có một vấn đề. Thay đổi tâm trạng hoặc hành vi kéo dài hơn hai tuần có thể là dấu hiệu của một vấn đề.

Hãy cảnh giác với các vấn đề xã hội, các vấn đề học tập hoặc các rắc rối gia đình. Khó hoạt động trong các khu vực đó nên là một lá cờ đỏ.

Nói chuyện với giáo viên hay người chăm sóc con của bạn để xem anh ấy diễn xuất như thế nào trong trường học, anh ấy không thể tập trung, ngồi yên hay tập trung vào nhiệm vụ trong tay? Điểm của anh ấy thế nào? Có phải anh ta có ý hoặc làm hại đến các sinh viên khác hoặc thậm chí cả động vật? Đây là tất cả các dấu hiệu cho thấy con bạn có thể cần phải gặp một nhà cung cấp sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp.

Tuy nhiên, trước khi bạn quá lo lắng, hãy nhớ rằng vấn đề có thể không quá nghiêm trọng hoặc kéo dài. Đôi khi một chút căng thẳng, như sự ra đời của em gái hoặc anh trai mới, có thể khiến một đứa trẻ hiển thị một vài dấu hiệu liên quan, nhưng nó thường lắng xuống.

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Người ta ước tính rằng chỉ có 21 phần trăm trẻ em có vấn đề về sức khỏe tâm thần thực sự được điều trị. Điều đó có nghĩa là phần lớn trẻ em có vấn đề về sức khỏe tâm thần không nhận được sự giúp đỡ cần thiết.

Nó có vẻ như là một quyết định quyết liệt, nhưng có một đứa trẻ không còn quá sớm để gặp một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, nó thậm chí có thể khiến cả gia đình tham gia tư vấn gia đình nếu chỉ có một đứa trẻ biểu hiện một số triệu chứng của sức khỏe tâm thần kém.

Nó không chỉ có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của con bạn mà còn có thể cung cấp các nguồn lực và hỗ trợ cho phụ huynh, những người có thể đang gặp khó khăn.

Hãy chủ động về việc giữ cho con bạn khỏe mạnh nhất có thể. Nhưng nếu bạn thấy các dấu hiệu của một vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn về những lo lắng của bạn. Can thiệp sớm có thể là chìa khóa để điều trị các vấn đề hiệu quả nhất có thể.