Lý thuyết cấp tiến miễn phí về lão hóa

Bạn có biết các gốc tự do là gì? Bạn có thể đã nghe nói rằng chúng có thể làm hỏng làn da của bạn và có tác động lão hóa trên cơ thể bạn. Nhưng điều đó có đúng không? Đây là những gì bạn nên biết về lý thuyết gốc tự do của sự lão hóa và những nghiên cứu gần đây nhất nói về tính hợp pháp của nó.

Radicals miễn phí là gì?

Các gốc tự do là sản phẩm phụ của chức năng tế bào bình thường. Khi các tế bào tạo ra năng lượng, chúng cũng tạo ra các phân tử oxy không ổn định. Những phân tử này, được gọi là gốc tự do, có một electron tự do, làm cho phân tử này rất không ổn định. Các gốc tự do liên kết với các phân tử khác trong cơ thể, khiến protein và các phân tử thiết yếu khác không hoạt động như bình thường.

Các gốc tự do có thể được hình thành thông qua quá trình tự nhiên này, nhưng chúng cũng có thể được gây ra bởi chế độ ăn uống, căng thẳng, hút thuốc, rượu, tập thể dục, thuốc viêm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc các chất ô nhiễm không khí.

Chất chống oxy hóa là gì?

Chất chống oxy hóa là những chất có trong thực vật hấp thụ các gốc tự do như bọt biển và được cho là giảm thiểu thiệt hại gốc tự do Nếu cơ thể bạn có sẵn nhiều chất chống oxy hóa, nó có thể giảm thiểu thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Có một số bằng chứng cho thấy chúng ta chỉ có thể nhận được lợi ích chống oxy hóa đầy đủ từ việc ăn thực vật và các thực phẩm khác. Các chất bổ sung dường như không hiệu quả.

Miễn phí cấp tiến và lão hóa

Lý thuyết gốc tự do của lão hóa khẳng định rằng nhiều thay đổi xảy ra khi cơ thể chúng ta già đi là do các gốc tự do gây ra. Tổn thương DNA, liên kết ngang protein và các thay đổi khác đã được quy cho các gốc tự do. Theo thời gian, thiệt hại này tích lũy và khiến chúng ta trải qua sự lão hóa.

Có một số bằng chứng để hỗ trợ cho tuyên bố này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng số lượng chất chống oxy hóa trong chế độ ăn của chuột và các động vật khác có thể làm chậm tác động của lão hóa. Lý thuyết này không giải thích đầy đủ tất cả những thay đổi xảy ra trong quá trình lão hóa và có khả năng các gốc tự do chỉ là một phần của phương trình lão hóa.

Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy các gốc tự do thực sự có thể có lợi cho cơ thể trong một số trường hợp và việc tiêu thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn bạn thông qua thực phẩm có tác dụng ngược lại.Trong một nghiên cứu (ở giun), những con được tạo ra nhiều gốc tự do hơn hoặc được điều trị bằng các gốc tự do sống lâu hơn các con giun khác. Không rõ liệu những phát hiện này có thể mang vào người hay không, nhưng nghiên cứu đang bắt đầu đặt câu hỏi về các quy ước của lý thuyết gốc tự do về lão hóa.

Mang đi

Bất kể những phát hiện nào, tốt nhất là bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc, hạn chế uống rượu, tập thể dục nhiều và tránh ô nhiễm không khí và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Thực hiện các biện pháp này là tốt cho sức khỏe của bạn nói chung, nhưng cũng có thể làm chậm quá trình sản xuất các gốc tự do.