Endorphin và Á quân

Thường được gọi là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, endorphin là các chất sinh hóa mà cơ thể bạn tạo ra có một số tính chất giống như các chất được tạo ra từ thuốc phiện. Phát hành vào cơ thể của bạn như là một phản ứng với một loạt các tình huống như đau đớn hoặc căng thẳng, endorphin giúp giảm đau và có thể mang lại cảm giác hưng phấn, bình tĩnh, thư giãn và hạnh phúc.

Cách thức hoạt động của Endorphin

Endorphin được phân loại là "polypeptide opioid nội sinh" và có hơn 20 loại khác nhau. Chúng là các protein được sản xuất bởi tuyến yên và vùng dưới đồi trong quá trình tập luyện vất vả, cũng như để đáp ứng với cơn đau, hưng phấn và các kích thích căng thẳng khác. Châm cứu cũng có thể kích thích cơ thể bạn sản xuất endorphin.

Nếu chúng được tạo ra để đáp ứng với cơn đau, endorphin được phân phối khắp hệ thống thần kinh của bạn, nơi chúng tương tác với các thụ thể thuốc phiện của bạn để giảm nhận thức về cơn đau. Những chất dẫn truyền thần kinh này không chỉ làm giảm đau, mà còn làm cho chúng ta cảm thấy tốt, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ trí nhớ, cân bằng sự thèm ăn, góp phần giải phóng hormone giới tính và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, khi chúng ta cười, căng thẳng, tham gia vào một hoạt động tình dục, tập thể dục hoặc đau đớn, bạn có thể đặt cược endorphin đang được giải phóng vào dòng máu của chúng ta.

Lịch sử

Endorphin được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1974 bởi hai nhóm điều tra viên độc lập, cả hai đều sử dụng và nghiên cứu bộ não của động vật. Các nhà khoa học John Hughes và Hans W. Kosterlitz, đều đến từ Đại học Aberdeen ở Scotland, lần đầu tiên xác định và phân lập endorphin từ não của một con lợn. Đồng thời, Rabi Simantov và Solomon Snyder, cả hai đều đến từ Hoa Kỳ, đã xác định được endorphin trong não bê. Người ta cũng phát hiện ra vào thời gian này rằng các endorphin trong cơ thể người, cũng như cơ thể của nhiều loài động vật, có khả năng tạo ra các hiệu ứng giống như morphin.

Tác dụng giảm đau

Kết quả của nghiên cứu đa dạng này cho phép các nhà khoa học thần kinh xác định rằng bộ não của con người có chứa endorphin để hạn chế cơn đau, mà tuyến yên của bạn giải phóng khi cơ thể bạn bị căng thẳng hoặc cảm thấy đau. Các endorphin này tương tác với các thụ thể để làm giảm cảm nhận chung về cơn đau bằng cách cho phép nhiều dopamine được giải phóng vào cơ thể. Tác dụng của quá trình này tương tự như việc sử dụng một loại thuốc như morphin.

Do đó, nếu một loại thuốc giảm đau nhân tạo như morphin được đưa vào cơ thể bạn, nó có ảnh hưởng đến endorphin tự nhiên. Khi một loại thuốc giảm đau như vậy được giới thiệu, nó chiếm nhiều hơn các thụ thể đau của bạn. Cơ thể bạn cảm nhận được điều này, và bù lại, các sản phẩm giảm đau ít tự nhiên được tạo ra, một kỹ thuật cân bằng mà cơ thể bạn tạo ra. Tuy nhiên, khi nguồn nhân tạo bị loại bỏ, nhiều thụ thể đau trở nên trống rỗng. Điều này gây ra sự thèm muốn endorphin, thường ở dạng ma túy, và đây là cách nghiện có thể bắt đầu.

Người chạy bộ cao

Đối với một số cá nhân, chạy một quãng đường dài có thể gây ra cảm giác hưng phấn tương đương với mức cao mà bạn có thể nhận được từ ma túy. Những cảm giác được báo cáo của người chạy bộ cao cấp này bao gồm cảm giác cực kỳ yên bình, cảm giác bồng bềnh, hạnh phúc, hưng phấn và tăng khả năng chịu đau. Một số người cũng gọi những cảm xúc tốt đẹp mà họ có sau một thời gian dài tập luyện cao.

Á hậu cao này đã được ghi nhận là có mức độ endorphin trong não tăng lên. Mặc dù endorphin liên tục được giải phóng vào cơ thể khi bạn chạy và chắc chắn tăng trong máu, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể quá lớn để di chuyển từ máu của bạn vào não của bạn, vì vậy chúng có thể không thực sự là hóa chất chịu trách nhiệm tạo ra người chạy cao.

Theo một nghiên cứu năm 2015 trên chuột, thứ có thể đứng sau những cảm giác này thay vào đó là một chất dẫn truyền thần kinh có tên là anandamide, một endocannabinoid, cùng với endorphin, được giải phóng vào máu khi bạn chạy. Vì cả hai hóa chất cũng được giải phóng ở chuột khi chúng chạy, nghiên cứu đã được thực hiện với những con chuột chạy trên bánh xe, sử dụng thuốc để ngăn chặn tác dụng của từng hóa chất. Khi endorphin bị chặn, không có sự thay đổi trong các triệu chứng của người chạy cao như bình tĩnh, chịu đau và an thần. Tuy nhiên, khi họ chặn anandamide, tất cả các dấu hiệu cao của người chạy đã biến mất. Do đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các thụ thể cannabinoid, và cụ thể là giải phóng anandamide, có thể là chìa khóa cho những cảm xúc đằng sau đỉnh cao của người chạy bộ.

Điểm mấu chốt là có thể mất một thời gian trước khi các nhà khoa học tìm ra chính xác hóa chất nào chịu trách nhiệm cho người chạy cao, nhưng nghiên cứu ngày càng chỉ ra endocannabinoids chứ không phải endorphin.

Lợi ích dài hạn

Nhờ hóa chất trong não, nếu bạn là người chạy bộ đường dài theo thói quen, mức độ lo lắng của bạn có thể thấp hơn nhiều so với người bình thường và bạn cũng có thể ít nhạy cảm hơn với cơn đau.Các chất dẫn truyền thần kinh dopamine, serotonin và norepinephrine cũng được tăng cường khi bạn tập thể dục, điều này có thể giải thích cho cảm giác tốt mà nhiều người trong chúng ta có được khi tập luyện.

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu với việc chạy bộ, bạn cũng có thể xây dựng mức độ bình tĩnh, thư giãn, chịu đựng nỗi đau và cảm giác hạnh phúc bằng cách luôn luôn tham gia vào các bài tập thể dục từ trung bình đến cường độ cao. Trên thực tế, đó thường là phần thưởng cho những cảm xúc tốt đẹp mà chúng ta có được sau một thời gian dài, dường như bị ảnh hưởng nặng nề bởi endocannabinoids như anandamide, truyền cảm hứng cho chúng ta làm điều đó nhiều lần, bất chấp nguy cơ chấn thương và thời gian và năng lượng chạy lấy.