Endorphin và vai trò của chúng trong thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh có thể là một thời gian đầy biến động đối với một số phụ nữ, trong khi những người khác trải qua quá trình chuyển đổi hoàn toàn không được biết đến. Hầu hết phụ nữ và thậm chí cả đàn ông đổ lỗi cho sự cân bằng nội tiết tố thay đổi dẫn đến kết thúc năm sinh nở vì bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, điều mà nhiều người không nhận ra là có sự tương tác phức tạp giữa các hormone này và nhiều hóa chất khác tác động đến cơ thể và não.

Endorphin là gì?

Một loại hóa chất, chất dẫn truyền thần kinh tồn tại trong hệ thống thần kinh và đóng vai trò là sứ giả truyền thông tin, có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, từ tâm trạng, giấc ngủ và sự tập trung đến điều chỉnh cân nặng và các chức năng quan trọng khác trên toàn cơ thể. Endorphin, trong đó có ít nhất 300 loại khác nhau được biết đến, là chất dẫn truyền thần kinh xảy ra tự nhiên trong não và có liên quan đến hạnh phúc, sự hài lòng và cảm giác hạnh phúc.

Sự giải phóng endorphin được kích hoạt bởi nhiều tình huống khác nhau, từ đau đớn đến tập thể dục. Ngay cả việc ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như sô cô la hoặc ớt cay có thể gây ra sự bài tiết endorphin, điều này có thể giải thích tại sao một số người thèm ăn sô cô la trong thời gian căng thẳng.

Endorphin tương tác với các thụ thể thuốc phiện trong não để kiểm duyệt cách mọi người trải qua cơn đau, tương tự như các loại thuốc được thiết kế để đạt được cùng một mục tiêu như morphin và codein. Sự tiết ra endorphin cũng gây ra cảm giác hưng phấn, kiểm soát sự thèm ăn và đóng một vai trò trong sự cân bằng cẩn thận của hormone giới tính cũng như khả năng miễn dịch.

Endorphin và mãn kinh

Trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen và progesterone giảm dẫn đến những giai đoạn bất thường và cuối cùng chấm dứt, sự thay đổi trong cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến các triệu chứng gây khó chịu và / hoặc khó chịu cho nhiều phụ nữ. Bao gồm các:

• Nóng bừng
• Đổ mồ hôi đêm
• Tăng cân
• Tâm trạng lâng lâng
• Giấc ngủ bị quấy rầy
• Cáu gắt
• Trầm cảm / lo lắng
• Mệt mỏi

Giống như estrogen và progesterone, endorphin đã được tìm thấy có vai trò trong nhiều triệu chứng này. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ mãn kinh có mức độ endorphin thấp hơn so với phụ nữ có kinh nguyệt và endorphin giảm ngay trước khi có một cơn nóng và sau đó tăng dần trong 15 phút sau đó.

Tăng endorphin thông qua tập thể dục

Nhiều người đã nghe nói về một "vận động viên chạy cao", trong đó các vận động viên chạy đường dài đã mô tả cảm giác hưng phấn thú vị. Hiện tượng này có thể được quy cho endorphin được giải phóng trong quá trình tập luyện vất vả.

Tập thể dục nhịp điệu là một tác nhân được biết đến để giải phóng endorphin, và do đó là một cách để tác động đến mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng mãn kinh. Hoạt động thể chất đã được chứng minh là góp phần hướng tới một lối sống lành mạnh, chậm lão hóa và phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, nó giúp cân bằng hormone thông qua việc giải phóng endorphin, do đó có tác động tích cực đến các triệu chứng mãn kinh.

Đặc biệt, tập thể dục làm tăng nhịp tim, chẳng hạn như các hoạt động tim mạch, kích hoạt giải phóng endorphin cũng như cải thiện lưu thông và lưu lượng oxy trong cơ thể. Trên thực tế, mối quan hệ giữa tập thể dục và bài tiết endorphin đã khiến nhiều nhà nghiên cứu điều tra tập thể dục như một phương pháp điều trị cho bệnh nhân trầm cảm lâm sàng.

Các hoạt động khác thúc đẩy bài tiết Endorphin

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng châm cứu, xoa bóp và thiền định có thể có hiệu quả trong việc kích hoạt giải phóng endorphin và tình dục cũng là một cơ chế được biết đến để giải phóng endorphin.