Làm thế nào để sống sót Giáng sinh đau buồn

Mùa Giáng sinh có thể tỏ ra đặc biệt khó khăn với ai đó thương tiếc cái chết của người thân. Không chỉ là những điểm tham quan, âm thanh và mùi của ngày lễ xung quanh chúng ta và gần như không thể tránh khỏi, mà các truyền thống, nghi lễ và các cuộc tụ họp chúng ta thường liên tưởng đến mùa lễ cũng có xu hướng nhấn mạnh sự thật rằng một thành viên gia đình yêu quý hoặc bạn bè là không còn với chúng tôi, gộp cảm giác mất mát của chúng tôi. Bài viết này cung cấp năm lời khuyên để giúp bạn đối phó với mùa lễ Giáng sinh nếu bạn đau buồn về cái chết của người thân.

Tặng cho bạn món quà cho phép

Áp lực mà người thân cảm thấy phải hành động theo một cách nhất định khi để tang một cái chết làm tăng thêm gánh nặng đáng tiếc và không cần thiết cho những người đau buồn mất mát bất cứ lúc nào, nhưng điều này đặc biệt đúng trong mùa Giáng sinh. Niềm vui và tiếng cười thường đi kèm với ngày lễ này có thể tạo ra cảm giác rằng nỗi buồn và tiếng khóc không đúng chỗ và có thể làm hỏng kỳ nghỉ cho người khác.

Nếu bạn thấy mình trong mùa Giáng sinh này cảm thấy rằng bạn phải che giấu những giọt nước mắt của mình hoặc mang một khuôn mặt dũng cảm (hoặc ngược lại, không phải cười hoặc tận hưởng đôi khi), sau đó bạn cần cho mình món quà cho phép, tức là, nói với bản thân bạn không sao để đau buồn theo cách riêng của bạn. Mặc dù áp lực xã hội - thực tế hoặc tưởng tượng - hoặc sự hiểu lầm rằng mọi người theo cùng một giai đoạn đau buồn, đơn giản là không có cách chính xác để thương tiếc về sự mất mát của một người thân yêu. Và cũng giống như cái chết không bao giờ có một kỳ nghỉ, cũng không đau buồn, vì vậy bạn nên làm bất cứ điều gì bạn cần làm để đối phó.

Thực hành tự yêu thương

Đau buồn là một công việc khó khăn và không chỉ gây thiệt hại về mặt cảm xúc cho những người chịu tang mà còn là một thể xác. Thông thường, người mất cảm giác kiệt sức vì thói quen ăn uống kém, thiếu tập thể dục và / hoặc ngủ không đủ giấc. Thật không may và hơi mỉa mai, sự vui chơi trong kỳ nghỉ thường gây ra những vấn đề tương tự cho những người không đau buồn về cái chết, điều đó có nghĩa là Giáng sinh có thể làm trầm trọng thêm những ảnh hưởng này trong tang quyến.

Nếu điều đó mô tả về bạn, thì rèn luyện một số tình yêu bản thân trong kỳ nghỉ bằng cách chú ý đến nhu cầu thể chất của bạn. Nếu bạn dự định tham dự một bữa tiệc ngày lễ, hãy nói với chủ nhà hoặc chủ nhà trước thời gian rằng bạn có thể rời đi sớm nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ một chút (và đảm bảo bạn lái xe riêng để bạn có thể khởi hành bất cứ khi nào bạn muốn). Thay vì gồng mình trong bữa tiệc buffet, hãy thực hành sáu cách này để ăn uống lành mạnh trong những ngày lễ. Và thậm chí tập thể dục vừa phải sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm mức độ căng thẳng của bạn, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn dắt chó đi dạo hoặc nhờ bạn bè đi dạo cùng bạn trong công viên hoặc trung tâm mua sắm địa phương.

Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

Tương tự như Lễ Tạ ơn, chúng ta thường liên tưởng đến ngày lễ Giáng sinh với những kỷ niệm vui vẻ của các thành viên gia đình và bạn bè, và nhiều truyền thống xung quanh các lễ kỷ niệm theo mùa đặc biệt của chúng ta. Thật không may, sau cái chết của một người thân yêu, những nghi thức và truyền thống tương tự có thể trở thành nguồn đau đớn cho người mất. Chẳng hạn, nơi từng trang trí cây thông Noel là một hoạt động gia đình đáng trân trọng, có thời gian, chẳng hạn, chiếc hộp trang trí đơn giản đó giờ đây có thể trở thành một quả mìn đau buồn gây ra những cơn sóng buồn và nước mắt khi ký ức tràn ngập tâm trí và trái tim chúng ta.

Nếu bạn lo lắng hoặc cảm thấy sợ rằng bạn sẽ không thể "quên" người thân đã ra đi trong kỳ nghỉ, thì bạn nên hiểu rằng bạn không nên và thậm chí không nên thử. Thay vì để nỗi sợ rằng bạn sẽ bắt đầu nhớ đến người thân yêu và cảm thấy buồn khi ra lệnh cho kỳ nghỉ của bạn, trao quyền cho bản thân bằng cách kết hợp trí nhớ của anh ấy hoặc cô ấy vào kế hoạch nghỉ lễ Giáng sinh của bạn. Ví dụ: treo một vật trang trí duy nhất - dù là hiện tại hay mới mà bạn mua hoặc làm - điều đó nhắc nhở bạn tốt nhất về người thân yêu của bạn ở một nơi danh dự trên cây Giáng sinh của bạn, hoặc đặt bức ảnh yêu thích của bạn về người thân yêu của bạn và một ngọn nến được thắp ở một nơi yên tĩnh biểu thị sự hiện diện của anh ấy hoặc cô ấy trong trái tim bạn trong suốt kỳ nghỉ.

Cố tình thực hiện những hành động như thế này giúp chúng ta đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, có thể chứng minh được sự công bằng đáng kể và giúp chúng ta tìm thấy những giây phút thoải mái và thậm chí là niềm vui trong mùa Giáng sinh.

Kết thúc âm mưu im lặng

Sau cái chết của một người thân yêu, bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp và những người khác của chúng tôi thường đấu tranh với cách tốt nhất để an ủi và an ủi người mất. Trân trọng hy vọng sẽ làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn trong thời gian đau buồn, những người xung quanh cũng sợ làm hoặc nói điều gì đó sẽ khiến chúng ta khóc hoặc kích hoạt những ký ức buồn về người thân yêu đã ra đi. Kết quả cuối cùng thường tạo ra một "âm mưu của sự im lặng" trong đó không ai đề cập hay sử dụng tên của người chết xung quanh chúng ta - gần như thể cô ấy hoặc cô ấy không bao giờ tồn tại - có thể làm tăng thêm nỗi đau của chúng tôi.

Nếu bạn cảm thấy điều này có thể xảy ra trong giới xã hội của mình, thì bạn nên giúp đỡ không chỉ những người quen mà còn cho chính bạn bằng cách nói với những người xung quanh rằng Bạn có thể chia sẻ những kỷ niệm về người quá cố và sử dụng tên của mình một cách cởi mở trong kỳ nghỉ Giáng sinh, nếu muốn. Sau khi được phép giúp họ vượt qua sự khó xử trong xã hội, hầu hết mọi người sẽ sẵn sàng chia sẻ những câu chuyện và kỷ niệm cá nhân của họ về người thân yêu của bạn. Làm như vậy không chỉ thừa nhận những phẩm chất tuyệt vời đặc biệt của người bạn yêu mà còn củng cố rằng bạn không đơn độc trong nỗi đau và những người xung quanh yêu thương và chăm sóc bạn.

Chấp nhận thực tế của bạn

Như đã nói ở trên, sự đau buồn trải qua sau cái chết của người thân tạo ra những ảnh hưởng thực sự về thể chất, cảm xúc và tinh thần đối với chúng ta không nên bỏ qua. Điều này có nghĩa là, khi bạn tiến bộ trong hành trình đau buồn của mình, bạn có thể sẽ khám phá những khoảnh khắc trong mùa lễ khi bạn thiếu năng lượng thông thường và / hoặc sự thích thú điển hình của bạn về truyền thống Yuletide của bạn, trong số những thứ khác. Nói cách khác, bạn không phải là người "bình thường" của bạn ngay bây giờ.

Do đó, bạn nên xác định và biết giới hạn của bạn trước thời hạn. Ví dụ, nếu suy nghĩ về việc chiến đấu với các trung tâm và cửa hàng bách hóa đông đúc để mua quà Giáng sinh cảm thấy quá sức trong năm nay, thì hãy xem xét việc mua những món quà đó trực tuyến. Nếu bạn có truyền thống đi du lịch khắp thị trấn hoặc trên toàn quốc để dành Giáng sinh với các thành viên gia đình hoặc bạn bè nhưng không cảm thấy bạn thích điều đó ngay bây giờ, thì bạn hoàn toàn có thể chấp nhận và nói những kế hoạch khác phù hợp hơn với tâm trạng của bạn và mức năng lượng.

Và nếu bạn muốn hạn chế các hoạt động xã hội của mình trong mùa Giáng sinh này đơn giản chỉ vì bạn muốn ở một mình, thì hãy biết rằng điều này cũng hoàn toàn bình thường. Bất cứ ai thực sự yêu bạn và biết nỗi đau mà bạn đang đối phó chắc chắn sẽ hiểu.

Những bài viết liên quan

• Khi ngày lễ làm tổn thương• Buông bỏ đau buồn• Làm thế nào để sống sót trong ngày lễ Tạ ơn• Làm thế nào để sống sót trong ngày Valentine đau buồn

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?