Làm thế nào để cảm thấy bớt cô đơn

Nhiều người mắc bệnh viêm ruột (IBD) cảm thấy cô đơn. Bệnh Crohn và viêm loét đại tràng, do bản chất của chúng, đang cách ly các bệnh. Nhưng hãy nhớ, IBD không phải là một tình trạng hiếm gặp - nó không hiếm gặp chút nào. Điều đó có nghĩa là có rất nhiều người mắc bệnh IBD, và mặc dù không có bệnh nào giống hệt như bất kỳ ai khác, nhưng vẫn có nhiều điểm chung mà tất cả chúng ta đều có. Bạn có thể không có bạn thân hoặc thành viên gia đình mắc IBD, hoặc thậm chí không biết ai mắc IBD, nhưng điều đó không có nghĩa là những người gần gũi với bạn không thể hiểu vấn đề của bạn hoặc giúp bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn thực sự muốn nói chuyện với một người có IBD, bạn có thể tìm thấy các cộng đồng trực tiếp và trực tuyến. Hãy đọc để tìm cách giúp bản thân bớt cảm thấy cô đơn khi có IBD.

Tìm nhóm hỗ trợ IBD

Các nhóm hỗ trợ có nhiều lợi thế đáng kể.Bạn không chỉ có một nơi an toàn để thảo luận về các vấn đề của mình, mà một nhóm hỗ trợ địa phương có thể giúp bạn kết nối với các nhà cung cấp và dịch vụ chăm sóc sức khỏe trong khu vực của bạn. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa của bạn hoặc nhóm Crohn's và Col Viêm Foundation hoặc nhóm Crohn's and Col Viêm Foundation of Canada (CCFC) có thể có thông tin về các nhóm hỗ trợ. Một nhóm hỗ trợ trực tiếp không dành cho tất cả mọi người và nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi gặp trực tiếp, bạn có thể tìm thấy những người có IBD trực tuyến. Có rất nhiều đại lộ mở cho những người mắc IBD: Twitter, Facebook, Google+ và Reddit chỉ là một vài trong số những nơi bạn sẽ tìm thấy những người có IBD. Bạn có tùy chọn chia sẻ nhiều hay ít tùy ý và bạn có thể quyết định cách bạn muốn giao tiếp, khi nào bạn muốn làm điều đó và với ai.

Tâm sự với ai đó

Bạn có thể tâm sự với ai? Đây có thể là một người nào đó trong gia đình bạn, nó có thể là một người bạn thân, thậm chí có thể là một người mà bạn chỉ gặp trực tuyến. Chìa khóa ở đây là có một người đáng tin cậy trong cuộc sống của bạn với người mà bạn có thể nói chuyện với IBD. Bạn có thể nghĩ rằng nói về IBD của bạn sẽ là trở ngại lớn nhất, nhưng trở ngại lớn nhất sẽ là tìm một người đáng tin cậy. Người này nên là người có thể giữ những điều bạn nói với họ cho chính họ và là người sẽ có mặt trong cuộc sống của bạn trong một thời gian dài sắp tới. Điều đó có thể có nghĩa là người này cũng mắc bệnh IBD hoặc một tình trạng mãn tính khác hoặc đó có thể là người mà bạn luôn thân thiết. Vấn đề là bằng cách nói về những lo lắng của bạn, bạn sẽ có thể giải tỏa đầu óc và đặt những khó khăn về sức khỏe của bạn theo quan điểm đúng đắn. Bạn càng cô lập và giữ mọi thứ cho riêng mình, bạn càng cảm thấy cô đơn

Tuy nhiên, đừng tập trung vào nó

Công nhận IBD của bạn và giải quyết những cảm xúc và mối quan tâm của bạn về nó là lành mạnh. Tuy nhiên, sống trong tình trạng sức khỏe của bạn thì không. Có một ranh giới tốt giữa hai điều này và điều quan trọng là tìm thấy sự cân bằng của bạn. Điều này không có nghĩa là vấn đề của bạn không đáng để nói và chúng không quan trọng, nhưng chúng không nên chiếm giữ mọi khoảnh khắc thức giấc. Vận động chính mình và những người khác với IBD rất quan trọng và có giá trị, nhưng hãy tạo khoảng trống trong trái tim và tâm trí của bạn cho những sở thích khác.

Hãy nhớ rằng bạn không chỉ là về IBD

Bạn là một người tròn trịa, có những sở thích khác ngoài sức khỏe của bạn. Dù đam mê của bạn là gì, vẫn có một nơi để bạn tham gia và tận hưởng nó: bạn chỉ cần tìm nơi đó. Thật hấp dẫn khi cô lập bản thân vì IBD, đặc biệt là nếu bạn cần một phòng tắm thường xuyên, nhưng điều đó sẽ chỉ củng cố sự cô đơn của bạn. Mục tiêu là tìm ra thứ gì đó mà bạn mong đợi: đó có thể là một lớp đan hoặc nó có thể là một chương trình tại nhà hát địa phương của bạn. Khi bạn cho mình thời gian và sự cho phép để tận hưởng, bạn sẽ làm được điều gì đó có lợi cho sức khỏe của bạn. Khi bạn tham gia vào cộng đồng của những người yêu thích những điều tương tự bạn làm, bạn sẽ có cho mình một lối thoát lành mạnh không liên quan đến IBD của bạn.