Panchakarma, phương pháp làm sạch Ayurveda

Panchakarma là một kế hoạch làm sạch và trẻ hóa được sử dụng ở Ayurveda, một hình thức thay thế thuốc được thực hành ở Ấn Độ. Nó được phát triển cho hoàng gia ở Ấn Độ để kéo dài cuộc sống và sức khỏe bằng cách loại bỏ các tạp chất vật lý, mang lại nhận thức cho những suy nghĩ và hành vi phá hoại và giải phóng các mô hình cũ. Panchakarma thường được thực hiện mỗi năm một lần để phòng bệnh và tăng trưởng cảm xúc và tinh thần và nó được chia thành ba giai đoạn. Bạn có thể làm điều đó tại nhà hoặc tại một trung tâm điều trị.

Giai đoạn 1: Purva Karma, Giai đoạn chuẩn bị

Mục tiêu của nghiệp purva là chuẩn bị các mô cơ thể của bạn để làm sạch và giải phóng độc tố. Một đến ba tuần trước giai đoạn làm sạch thực tế, tất cả các thực phẩm chế biến, đồ ngọt, chất kích thích như cà phê, và hầu hết các sản phẩm từ sữa đều bị loại khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Một tuần trước giai đoạn làm sạch, chế độ ăn uống của bạn được điều chỉnh thêm thành chủ yếu là rau và ngũ cốc. Theo các học viên Ayurvedic, những thực phẩm này, đặc biệt là các loại rau, tạo ra một môi trường kiềm hơn trong cơ thể bạn, hỗ trợ quá trình làm sạch và giải độc.

Trong giai đoạn chuẩn bị này, hoạt động của bạn sẽ cần thay đổi để tập trung vào nội bộ hơn. Điều này có nghĩa là buông bỏ một số hoạt động hàng ngày và dành thời gian để thiền và đi dạo trong tự nhiên. Hít thở sâu, tập trung vào giai đoạn thở ra, giúp loại bỏ cơ thể của bạn về những ý tưởng, cảm xúc và tắc nghẽn cũ.

Công thức Khichdi

Khichdi (còn được gọi là kitcherie hoặc kitchari) là một món hầm đơn giản, dễ tiêu hóa có thể chuẩn bị cho cơ thể bạn để làm sạch. Nó cũng thích hợp để làm sạch. Đây là một loại khichdi:

• Gạo basmati 1 phần màu nâu, ngâm ít nhất 1/2 giờ và để ráo nước
• 1 phần đậu xanh, ngâm trong nước ít nhất 1 giờ và để ráo nước
• 1 phần rau, chẳng hạn như đậu xanh, cà rốt, rau bina hoặc các loại rau xanh khác
• 6 phần nước

Hâm nóng ghee (bơ làm rõ; xem công thức dưới đây) hoặc dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hạt thì là hoặc rau mùi, sau đó thêm 1 củ hành vừa, thái nhỏ, gừng băm nhỏ, tỏi và xào cho đến khi vàng nâu. Khuấy trong 1 muỗng cà phê bột nghệ, 1/4 muỗng cà phê. bột tiêu đen, và 1 lá nguyệt quế. Thêm đậu xanh, nước, rau và gạo.

Nấu trong khoảng một giờ. Khi đậu hoàn toàn mềm, thêm một chút muối. Phục vụ món ăn này với ghee và lá rau mùi tươi xắt nhỏ.

Công thức Ghee (Bơ làm sạch)

Ghee được làm bằng cách đặt bơ không ướp muối vào chảo và để cho nó tan chảy và đun nhỏ lửa ở nhiệt độ rất thấp. Bơ có thể trông có mây và có thể có bọt ở phía trên. Trong năm phút đầu tiên, thỉnh thoảng khuấy bơ. Để bơ tiếp tục sôi trong 15 phút nữa. Bạn sẽ thấy các hạt chìm xuống đáy chảo và bọt sẽ lắng xuống ở phía trên.

Ngay khi lớp trầm tích ở đáy bắt đầu nâu, hãy lấy chảo ra khỏi bếp. Bỏ qua và loại bỏ bọt. Lọc chất lỏng qua rây mịn hoặc muslin vào lọ thủy tinh.

Giai đoạn 2: Panchakarma, Giai đoạn làm sạch

Ban đầu, giai đoạn này bao gồm năm thực hành: làm sạch mũi, thụt rửa, thuốc nhuận tràng, nôn (nôn) và cho máu. Mặc dù năm thực hành vẫn có thể được tuân thủ ở một số vùng của Ấn Độ, nhưng ở Bắc Mỹ, việc thực hành mô phỏng và cho máu được coi là không cần thiết và không an toàn bởi hầu hết các bác sĩ thay thế.

Một cách làm sạch nhanh thường được sử dụng trong giai đoạn này. Đây là cách thực hiện:

1. Một thức uống thảo dược lúc đói được thực hiện trong suốt cả ngày (xem công thức dưới đây).
2. Có 1-2 muỗng cà phê ghee với nước nóng vào buổi sáng khi bụng đói. Điều này được cho là giải phóng độc tố.
3. Áp dụng ghee vào thái dương và lòng bàn chân trước khi đi ngủ. Điều này giúp làm dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ.
4. Tập thở sâu.
5. 1 muỗng cà phê chất xơ psyllium trong một cốc nước. Dùng 2 lần mỗi ngày.

Công thức uống thảo dược

8 cốc nước4 muỗng cà phê mỗi thì là và bột rau mùi8 quả bạch đậu khấu4 muỗng cà phê hạt cây thì là2 nhúm hạt tiêu đen1/2 muỗng cà phê bột gừng (hoặc 3 lát gừng tươi)

Trộn tất cả các thành phần trong chảo và đun sôi.

Đun nhỏ lửa trong 5 phút, sau đó lấy ra khỏi nhiệt và giữ trong khoảng 15-20 phút nữa. Lọc qua rây và uống ấm trong suốt cả ngày.

Giai đoạn 3: Paschat Karma, Giai đoạn trẻ hóa

Trong giai đoạn trẻ hóa, bạn trở lại chế độ ăn uống đơn giản của giai đoạn chuẩn bị. Điều quan trọng là phải làm điều này dần dần, bằng cách từ từ giới thiệu thực phẩm rắn. Đây là cách thực hiện:

• Vào ngày 1 và ngày 2 của giai đoạn trẻ hóa, hãy bắt đầu ăn khichadi nhưng thay đổi tỷ lệ nước trong công thức thành 14 phần nước thành 1 phần gạo, 1 phần đậu và 1 phần rau.
• Vào ngày thứ 3, hãy làm theo công thức ban đầu.

Nhiều người thấy rằng sự chữa lành sâu sắc nhất xảy ra trong giai đoạn trẻ hóa. Những thay đổi về thể chất, cảm xúc và tinh thần có thể được trải nghiệm trong những ngày và tuần tới. Đôi khi các vấn đề đã bị đàn áp sẽ nổi lên.

Đang thử Panchakarma

Có tất cả các loại chương trình panchakarma trực tuyến để thử tại nhà, cũng như các trung tâm điều trị để đi đến. Do thiếu nghiên cứu, panchakarma không thể được khuyến cáo như là một điều trị cho bất kỳ tình trạng nào. Cũng nên nhớ rằng nó có thể không an toàn cho một số người, kể cả những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc. Phụ nữ có thai hoặc cho con bú và trẻ em không nên thử panchakarma. Nếu bạn đang xem xét thử panchakarma, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn trong điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe.