Cách cho trẻ uống nhiều nước

Cho dù con bạn có phải là một vận động viên hay không, có lẽ bé có thể đứng để uống nhiều nước hơn. Giữ nước là điều cần thiết để có sức khỏe tốt (cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn). Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng khi trẻ em tiếp cận tốt hơn với nước uống ở trường, tỷ lệ béo phì sẽ giảm.

Vì vậy, hãy ưu tiên cho trẻ em của bạn giảm bớt H2O nhiều nhất có thể. Nhu cầu ăn uống chính xác của họ sẽ thay đổi dựa trên chiều cao, cân nặng và thậm chí là thời tiết, nhưng sáu đến tám cốc mỗi ngày là một mục tiêu tốt cho hầu hết trẻ em. Làm sao để tới đó? Hãy thử những chiến lược này.

Uống nhiều nước hơn? Có một ứng dụng cho điều đó

Hàng chục, thực sự! Nếu con bạn có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, bạn có thể tải xuống ứng dụng nhắc nhở và theo dõi nước cho bé. Có rất nhiều lựa chọn miễn phí và trả phí, nhưng một số trong những lựa chọn thân thiện với trẻ em hơn là:

• Bảo mẫu thực vật: Chọn một cây con và giúp nó phát triển bằng cách theo dõi lượng nước của bạn. Đây là một ứng dụng miễn phí, vì vậy hãy cẩn thận với quảng cáo, bán chạy và ngữ pháp kém. Và nó không cung cấp lời nhắc như nhiều ứng dụng hydrat hóa khác làm. Nhưng nó dễ thương và nhiều động lực hơn là đổ đầy một giọt nước hoặc chai ảo (iOS; Google Play).
• Carbodroid: Thay vì một nhà máy, hãy tăng sức mạnh cho một robot nhỏ dễ thương bằng ứng dụng Android này. Nó cũng cung cấp lời nhắc và có giao diện đơn giản, đơn giản (Google Play).
• iDrated: Đây là một trong những người yêu thích dữ liệu. Bạn có thể xem số liệu thống kê lượng tiêu thụ trong ngày hoặc trong tuần, đặt lời nhắc và thay đổi mức độ hydrat hóa mục tiêu thành mức phù hợp nhất với bạn (99 xu, iOS).

Nước có xoắn

Với tất cả các lựa chọn khác ngoài kia, không có gì lạ khi trẻ em không luôn yêu thích nước cũ. Để tăng sức hấp dẫn của nó mà không cần thêm đường hoặc calo, hãy thử:

• Khối băng lạ mắt: Bạn có thể tìm thấy các khay tạo hình khối mát mẻ cho những người yêu thích Lego, người hâm mộ Chiến tranh giữa các vì sao và các loại sáng tạo (tạo mặt trời, ngôi sao, cây, hoa và sinh vật biển. gợi ý của hương vị và một sự bùng nổ của màu sắc.
• Trái cây trang trí: Thay vì thêm trái cây vào nước đá của bạn, bạn cũng có thể lấy một gợi ý từ các spa ưa thích và khu nghỉ mát bãi biển, và thêm nó trực tiếp vào nước của bạn. Thả trái cây hoặc quả mọng thái lát vào bình nước của bạn, hoặc thử một chai nước có bộ truyền nước tích hợp.

• Bong bóng: Không phải tất cả trẻ em đều thích cacbonat, nhưng nếu bạn làm vậy, hãy cân nhắc mua nước lọc cho chúng hoặc đầu tư vào Sodastream cho gia đình bạn. Nó cho phép bạn đóng chai nước có ga của riêng bạn ở nhà. Nếu bạn muốn nếm nó, bạn cũng có thể làm điều đó và bạn sẽ kiểm soát nhiều hơn so với việc bạn mua đồ uống có hương vị.
• Mánh lới quảng cáo: Nếu bạn thực sự tuyệt vọng, hoặc như một điều trị đặc biệt, hãy chiến thắng trẻ em bằng túi nước có hương vị hoặc nước đóng chai chỉ dành cho trẻ em.

Chai có Flair

Một chai mát hoặc dễ thương có thể khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn, và vì vậy có thể có một chai hoặc cốc đặc biệt mà bạn luôn mang theo bên mình. Ngoài ra, các vật liệu nạp lại không tạo ra chất thải. Đây là một loạt các chai không chứa BPA hàng đầu, đặc biệt là cho trẻ em. Con bạn có thể thích một cốc rơm hoặc một chai nhỏ hoặc cốc mà chúng thường xuyên đổ đầy. Đôi khi điều đó ít đáng sợ hơn một khẩu phần trưởng thành. Và ở nhà, bạn có thể có một ống hút vui vẻ để uống nhiều nước hơn.

Thử thách nước gia đình

Hãy biến việc uống nhiều nước hơn thành chính sách của gia đình: Đừng để đồ uống khác (ngoài nước và sữa) trong nhà của bạn và đừng biến nó thành một thói quen để mua chúng khi bạn đi ăn ngoài.

Và / hoặc, đặt mục tiêu gia đình là uống nhiều nước hơn, để bạn có thể cùng nhau thực hiện. Theo dõi tiến trình của bạn bằng cách sử dụng một ứng dụng, biểu đồ nhãn dán hoặc thậm chí bằng cách đánh dấu ngay trên chai nước của bạn bằng bút đánh dấu khô.

Nói chuyện bô

Bạn có biết rằng nước tiểu màu tối là dấu hiệu của mất nước? Nếu bạn uống một lượng nước tốt cho sức khỏe, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng rất nhạt. Thực tế thú vị này có thể chỉ đủ để thúc đẩy con bạn uống.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Schwartz AE, Leardo M, Aneja S và Elbel B.Hiệu quả của Can thiệp nước dựa trên trường học đối với chỉ số khối cơ thể và béo phì của trẻ em. Nhi khoa JAMA. 2016.