Những cuốn sách hàng đầu để đọc cho Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Nhiều người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) sẽ thích đọc những cuốn sách đưa ra lời khuyên và giúp đỡ trong việc xử lý tình trạng này. Thật khó để biết cuốn sách nào sẽ thực sự hữu ích, và cuốn sách nào sẽ tự ngồi, không sử dụng. Một trong những điều chính cần tìm kiếm trong một cuốn sách IBS là lời khuyên hợp lý có thể được thực hiện trong khi sống một cuộc sống bao gồm các hoạt động lành mạnh cũng như lễ kỷ niệm và đêm. Chế độ ăn kiêng quá hạn chế hoặc không cho phép một lối sống cá nhân (người có cả ngày để nấu ăn trong bếp?) Sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất cho nhiều người. Sau khi đọc và xem xét nhiều cuốn sách về IBS trong những năm qua, tôi đã tổng hợp danh sách những cuốn sách hay nhất của mình.

1

Hướng dẫn mọi thứ về chế độ ăn kiêng FODMAP thấp

Công cụ tự chăm sóc mới nhất của IBS có liên quan đến từ viết tắt của những từ gần như không thể nói được: Oligosacarit lên men, Disacarit, Monosacarit và Polyol, hoặc, FODMAP. FODMAP là những thực phẩm có chứa một loại đường có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của những người mắc IBS hơn những người khác. Cuốn sách này không chỉ đưa bạn qua nhiệm vụ giảm lượng FODMAP trong thực phẩm bạn ăn mà còn cung cấp một loạt các công thức nấu ăn để giúp bạn. Cuốn sách được viết đơn giản để bất cứ ai cũng có thể hiểu làm thế nào để tuân theo chế độ ăn kiêng, các công thức nấu ăn rất đơn giản và dễ thực hiện, và nhiếp ảnh là tuyệt đẹp.

2

Ăn cho IBS

Ăn cho IBS là một hướng dẫn toàn diện để giúp những người bị IBS thay đổi cách họ nghĩ về thực phẩm họ ăn. Cuốn sách này sẽ là một bổ sung đáng hoan nghênh cho thư viện của nhiều người bị IBS cam kết loại bỏ các triệu chứng của họ khỏi thực phẩm kích hoạt. Với các công cụ mà những người mắc IBS tìm thấy ở đây, họ có thể xác định thực phẩm kích hoạt và giúp loại bỏ chúng và thay vào đó đưa ra một kế hoạch ăn kiêng thân thiện với IBS hơn.

3

Tự do khỏi bệnh tiêu hóa

Trong cuốn sách này, tác giả Gary Gitnick, MD ủng hộ việc sử dụng thay đổi lối sống để chống lại các rối loạn tiêu hóa như ợ nóng, đầy hơi, đầy hơi và IBS. Bằng cách đưa người đọc qua một số nghiên cứu trường hợp, Tiến sĩ Gitnick minh họa những thay đổi quan trọng trong lối sống có thể làm giảm bớt các triệu chứng. Các ví dụ từ các câu chuyện của bệnh nhân có thể giúp hiểu được cách thay đổi lối sống có thể dẫn đến các triệu chứng GI ít hơn.

4

Năm đầu tiên: IBS

Chiến lược của "Năm đầu tiên: IBS" đúng với tiêu đề của nó để hướng dẫn bệnh nhân mới được chẩn đoán trong năm đầu tiên sau khi chẩn đoán IBS. Đây không phải là một nhiệm vụ nhỏ vì có một lượng đáng kể để tìm hiểu về IBS và mỗi người đáp ứng với các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống khác nhau. Để phá vỡ điều này và giúp tạo điều kiện học tập trong các phần có kích thước lớn hơn, cuốn sách này chỉ tập trung vào một chủ đề mỗi ngày, tuần hoặc tháng. Điều này cung cấp cho người đọc một cơ hội để hiểu và thực hiện các thông tin mới trước khi chuyển sang ý tưởng tiếp theo. Đối với những người thích có một kế hoạch, cuốn sách này có thể giúp tổ chức nhiều hơn về việc quản lý IBS.

5

Phá vỡ trái phiếu của IBS

Trong cuốn sách của mình, Tiến sĩ Bolen trình bày một số công cụ mà những người mắc IBS có thể sử dụng để kiểm soát các triệu chứng của họ. Cô chạm vào các chủ đề thường bị bỏ qua trong IBS như không tự chủ, bệnh cảm xúc và làm thế nào để phát triển mối quan hệ làm việc với các bác sĩ. Sử dụng các ví dụ từ thực tiễn của mình, cô giải thích cách sử dụng suy nghĩ tích cực và tự nói chuyện để giành quyền kiểm soát đối với các đợt bùng phát của IBS.

6

Phòng khám Mayo về sức khỏe tiêu hóa

Cuốn sách này từ một cái tên được tôn trọng trong sức khỏe tiêu hóa, Mayo Clinic, đã đề cập đến các khái niệm thường không được đề cập trong điều trị IBS, chẳng hạn như các phần ăn, chỉ số khối cơ thể (BMI) và ăn bao nhiêu chất xơ. Một phần về các xét nghiệm chẩn đoán phổ biến bao gồm nhiều phần được thực hiện trước khi chẩn đoán IBS, ngay cả những phần ít được biết đến, chẳng hạn như nghiên cứu chuyển tuyến. Cuốn sách này là một lựa chọn tốt như một hướng dẫn 'cách làm' và hướng dẫn xử lý sự cố chung cho đường tiêu hóa.

Tìm sách hay trên IBS

Không thiếu lời khuyên để xử lý các triệu chứng của IBS, nhưng chắc chắn thiếu nguồn đáng tin cậy có thể tin cậy được. Tìm một cuốn sách hay về IBS có thể khó khăn, nhưng những lựa chọn này nổi bật giữa đám đông. Những cuốn sách có lời khuyên hành động có vẻ hợp lý và hữu ích và không yêu cầu mua nhiều chất bổ sung hoặc các tài liệu khác là những lựa chọn tốt. Không phải mọi người bị IBS sẽ phản ứng với một cách điều trị theo cùng một cách, đó là lý do tại sao một số thử nghiệm và lỗi có liên quan và tại sao có rất nhiều lời khuyên khác nhau. Tìm kiếm các phương pháp điều trị phù hợp có thể mất thời gian, nhưng gắn bó với một chương trình và xem qua nó là cách tốt nhất để đạt được kết quả.