Làm và không nên sống sót sau kỳ nghỉ với IBD

1

Kỳ nghỉ của bạn "Làm"

1. Hãy là một người thực tế. Áp lực để tạo ra một kỳ nghỉ hoàn hảo cho gia đình và bạn bè là quá nhiều cho một người đảm nhận. Bạn có thể vui chơi và ăn mừng mùa mà không cần trang trí, thức ăn hay quà tặng hoàn hảo. Tìm cách để giảm mức độ căng thẳng bằng cách thử một số công cụ giảm căng thẳng.

2. Đặt mục tiêu hàng ngày. Chỉ định một hoặc hai nhiệm vụ để đạt được mỗi ngày. Có thể có rất nhiều việc phải làm trước kỳ nghỉ mà dường như không thể hoàn thành kịp thời gian. Lập một kế hoạch và ưu tiên bằng cách trải đều các nhiệm vụ trong một chuỗi ngày. Ngồi xuống với một lịch và tìm hiểu có bao nhiêu mục trong danh sách việc cần làm mỗi ngày có thể giúp đỡ. Đặt mục tiêu thực tế để hoàn thành một số lượng nhỏ nhiệm vụ mỗi ngày và chắc chắn bám sát mục tiêu đó.

3. Đặt kỳ vọng. Thành thật với gia đình và bạn bè về các mối quan tâm về sức khỏe và nó sẽ ảnh hưởng đến kế hoạch kỳ nghỉ năm nay như thế nào. Nếu đây là kỳ nghỉ lễ đầu tiên sau khi được chẩn đoán, nó sẽ khác với các năm khác. Hầu hết những người bị IBD cần chú ý nhiều hơn đến dinh dưỡng và giấc ngủ. Hãy cho những người thân yêu biết những gì về giới hạn và rằng lễ kỷ niệm vẫn còn quan trọng.

4. Nhường chỗ cho những người đếm. Dành thời gian với những người đặc biệt trong cuộc sống. Những người bạn và thành viên gia đình quan tâm và những người quan trọng dành thời gian cho họ. Cố gắng tránh những người khơi gợi cảm xúc xấu, chẳng hạn như những người nghĩ rằng các vấn đề sức khỏe là do tâm lý, hoặc những người thường không hiểu về các vấn đề sức khỏe. Dành thời gian để giải quyết các mối quan hệ phức tạp hơn vào một thời điểm khác nhau.

5. Chấp nhận sự giúp đỡ. Donith cố gắng làm mọi thứ một mình, đặc biệt là khi không cảm thấy tốt như bình thường. Chấp nhận giúp đỡ và yêu cầu nó! Bạn bè và gia đình đáng tin cậy. Rất có khả năng họ sẽ sẵn sàng bước vào và điều hành một việc vặt hoặc giúp trang trí. Một cách khác để tìm sự giúp đỡ là tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp để gặp gỡ những người khác có vấn đề sức khỏe tương tự.

2

Kỳ nghỉ của bạn "Đừng"

1. Sống với sức khỏe của bạn. Một bữa tiệc đáng tiếc thường như vậy là tốt, nhưng sau một hoặc hai ngày, hãy quyết định rằng nó đã vượt qua. Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống như gia đình, bạn bè, sự nghiệp và nhà. Ngay cả trong những thời khắc đen tối nhất, hãy nắm giữ những điều trong cuộc sống mang lại niềm vui.

2. Trở thành người đồng hương. Những người bị IBD có thể tham dự các bữa tiệc và đi mua sắm, và làm tất cả những việc khác làm cho ngày lễ vừa đặc biệt vừa bận rộn. Bám sát một chế độ sức khỏe trong khi tham dự lễ kỷ niệm và hoàn thành các nhiệm vụ kỳ nghỉ là một thách thức nhưng nó có thể được thực hiện. Hãy nghĩ về những cách để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn như bằng cách mang một món quà thức ăn (mà bạn có thể ăn) đến một bữa tiệc và giúp chủ nhà bày ra. Tận dụng lợi thế của các cửa hàng mở cửa sớm hoặc mở cửa muộn để mua sắm trong thời gian ra khỏi thời gian nghỉ hè; nó ít căng thẳng hơn và có thể truy cập vào nhà vệ sinh dễ dàng hơn.

3. Bỏ qua hoạt động thể chất hàng ngày. Hãy ủng hộ thói quen tập thể dục đều đặn vì dường như không thể theo kịp trong kỳ nghỉ lễ. Các hoạt động lành mạnh là điều cần thiết và nếu một nhiệm vụ khác cần phải hoàn thành vào ngày hôm đó bởi vì điều quan trọng là bạn phải lên lịch đi bộ hàng ngày. Nhiều người thấy rằng theo kịp các thói quen hàng ngày giúp trở lại các kế hoạch kỳ nghỉ với sức sống mạnh mẽ hơn và một cái đầu rõ ràng hơn.

4. Cố gắng tự làm mọi thứ. Có rất nhiều áp lực để tự làm mọi thứ (nướng, làm sạch, gói, nấu). Không có hại gì khi mua bánh quy tại tiệm bánh, nhờ một người bạn giúp dọn dẹp, tận dụng gói quà miễn phí (hoặc gói quà tặng ngay lập tức), hoặc mua thực phẩm làm sẵn. Tận hưởng kỳ nghỉ quan trọng hơn những người làm bánh.

5. Cho phép người khác phá hỏng kỳ nghỉ. Mỗi năm có những người không thể hiểu được nhu cầu của một người mắc bệnh mãn tính. Donith cho phép điều này xâm nhập vào niềm vui của mùa giải. Nếu có thể để tránh những người đang cạn kiệt cảm xúc, hãy làm như vậy. Nếu bạn có thể, thì Haiti đã đưa ra những nhận xét hoặc chỉ trích của họ để heart heart xem xét nguồn và tiếp tục.