Lời khuyên cho các ngày lễ với IBD

Chúng tôi biết rằng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm ruột (IBD), và trong khi mùa lễ là thú vị, nó mang lại một số thách thức nhất định. May mắn thay, có rất nhiều người sống chung với bệnh Crohn và viêm loét đại tràng có thể làm gì để giải quyết vấn đề vào thời điểm này trong năm trước khi chúng bắt đầu.

1

Giữ thói quen lành mạnh

Tiếp tục uống thuốc đúng giờ và nghỉ ngơi thường xuyên. Đi lạc từ chế độ ăn kiêng và thói quen hàng ngày đang làm việc có thể khiến IBD bùng phát. Duy trì một lịch trình là khó khăn với rất nhiều trách nhiệm bổ sung được thêm vào một lịch trình đã quá tải, nhưng đối với những người mắc IBD, sức khỏe cần phải được ưu tiên hàng đầu.

2

Đánh bại The Blues

Khi rõ ràng rằng các kỳ nghỉ vui vẻ đang đến, đừng ngần ngại nói chuyện với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe. Sức khỏe tâm thần rất quan trọng với IBD vì bị bệnh kinh niên có thể là tác nhân gây lo lắng và căng thẳng. Càng giải quyết sớm các vấn đề, mùa lễ sẽ diễn ra tốt hơn.

3

Đừng tiệc tùng quá khó

Quyết định các chức năng xã hội là thực tế để tham dự mà không gây ra quá nhiều căng thẳng. Chạy quanh cố gắng để xuất hiện trong mỗi bữa tiệc ngày lễ có thể khiến những người bị IBD quá mệt mỏi để thưởng thức bất kỳ ai trong số họ. Hãy lên phía trước với gia đình và bạn bè về kế hoạch kỳ nghỉ. Cho họ biết rằng truyền vào một số thực phẩm ngày lễ truyền thống là cần thiết trong một số trường hợp để tránh bị bệnh. Đối với những người đang tổ chức một bữa tiệc, giữ cho nó đơn giản có thể giúp tiết kiệm năng lượng và sự thất vọng.

4

Hãy thông minh về mua sắm

Mua sắm trong kỳ nghỉ trong khi tự hỏi nơi nhà vệ sinh không phải là ý tưởng vui vẻ của bất cứ ai. Tại sao không mua sắm trên Internet hoặc theo danh mục? Hãy nhớ rằng bắt đầu sớm là cần thiết để dành nhiều thời gian cho việc vận chuyển. Tránh căng thẳng tài chính sau kỳ nghỉ bằng cách lập ngân sách cho mua sắm kỳ nghỉ. Bám sát một ngân sách để tránh sự thúc đẩy mua, chi tiêu quá mức và mua sắm quá mức.

5

Hãy chú ý uống nước ngày lễ

Các cuộc tụ họp ngày lễ có xu hướng tập trung xung quanh thực phẩm và đồ uống. Hãy cảm nhận về kỳ nghỉ uống rượu. Một số người mắc IBD thấy rằng rượu có thể góp phần gây ra các triệu chứng như tiêu chảy hoặc khí gas, trong khi những người khác thấy rằng một ly cocktail là tốt. Biết giới hạn của việc uống rượu và gắn bó với chúng là điều quan trọng để duy trì sức khỏe trong mùa lễ.

6

Nghỉ ngơi một lát

Dành thời gian nghỉ ngơi khi cần thiết. Sự hối hả và nhộn nhịp của mùa lễ có thể gây bất lợi cho sức khỏe tổng thể khi phần còn lại không được xem xét. Một số thời gian yên tĩnh để giảm căng thẳng là quan trọng. Nó không phải là bất cứ điều gì chính thức, nó có thể là bất kỳ hoạt động thư giãn nào.

7

Chuẩn bị tốt cho kỳ nghỉ

Không có vấn đề gì nếu kỳ nghỉ bao gồm du lịch trên toàn quốc hoặc trên toàn thị trấn, hãy chắc chắn thực hiện các bước chuẩn bị vững chắc. Dành nhiều thời gian để đến điểm đến và hãy chắc chắn lên kế hoạch trong một số giờ nghỉ trong phòng tắm!

8

Chia sẻ tình yêu

Nhắc nhở gia đình và bạn bè về tình yêu của bạn bằng cách nói với họ. Dành thời gian ra khỏi lịch trình bận rộn để kết nối lại với những người quan trọng. Rốt cuộc, đây là những gì ngày lễ là tất cả về! Nó có thêm lợi ích của việc cải thiện tâm trạng cho mọi người tham gia.

9

Lời chúc kỳ nghỉ

Tiết kiệm thời gian và tiền bạc và gửi một số email Giáng sinh, Kwanzaa, Hanukkah hoặc năm mới hoặc lời chào trên phương tiện truyền thông xã hội thay vì nhiều loại giấy.Ít người đang gửi lời chào bằng giấy và nhiều người không ngại nhận được lời chúc ngày lễ qua email, Facebook hoặc văn bản, đặc biệt nếu nó bao gồm hình ảnh hoặc chi tiết về năm.

10

Hãy nhớ rằng cuộc sống không hoàn hảo

Quá nhiều người trong chúng ta cố gắng để có những bữa tiệc và quà tặng "hoàn hảo". Đó là một kế hoạch tốt hơn để cắt giảm cho bản thân một người nghỉ ngơi, mọi người vẫn có thể có một khoảng thời gian tuyệt vời ngay cả khi thực phẩm và đồ trang trí không tạo ra hình ảnh hoàn hảo. Điều quan trọng hơn là được ở cùng với những người hiểu IBD và cung cấp hỗ trợ của họ.