Làm thế nào để ngăn chặn cơn sốt đầu trong lớp học Yoga

Thuật ngữ y học cho một cơn sốt đầu là hạ huyết áp thế đứng. Thuật ngữ này mô tả huyết áp giảm đột ngột do đứng dậy nhanh chóng, điều này có thể xảy ra thường xuyên trong các lớp học vinyasa nhịp độ nhanh, nơi bạn đang làm nhiều việc chào mặt trời. Các triệu chứng là tạm thời và thường bao gồm chóng mặt, mờ mắt và mờ mắt. Đôi khi, những cơn đau đầu có thể là triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn và có thể đảm bảo một chuyến đi đến bác sĩ nếu họ kiên trì hoặc gây ngất. Tuy nhiên, hầu hết thời gian các hiệu ứng của chúng có thể được xử lý với một vài sửa đổi hành vi.

Uống thêm nước

Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống đủ nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn đang có kế hoạch tập thể dục. Mất nước có thể lẻn vào bạn và góp phần vào các điều kiện không thoải mái như lao đầu và chuột rút.

Đứng lên từ từ

Nếu bạn biết bạn có xu hướng vội vã, hãy cố gắng tăng lên các tư thế đứng chậm hơn để cân bằng thời gian huyết áp, đặc biệt nếu đầu bạn bị rủ xuống trong một thời gian, như trong một lần uốn cong về phía trước kéo dài. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy dễ thấy trong một lớp học, nhưng yoga trước hết là lắng nghe cơ thể của bạn, vì vậy giáo viên của bạn sẽ ổn với mọi người đi theo tốc độ của riêng họ. Bạn chắc chắn nên giải thích những gì bạn đang làm nếu nó xảy ra rất nhiều.

Trở lại xuống

Nếu bạn thấy mình đang vội vã, đôi khi chỉ cần cúi đầu và hất cằm về phía ngực trong tư thế bandha jalandhara có thể ngăn chặn sự lâng lâng của bạn. Nếu điều này không hiệu quả, bạn cũng có thể chuyển tiếp uốn cong thành ardha uttanasana cho đến khi thời khắc trôi qua.