Dụng cụ tự massage cho người chạy bộ

Massage có thể là một liệu pháp mạnh mẽ cho người chạy bộ để giúp phục hồi và phòng ngừa chấn thương, và để tăng hiệu suất của bạn. Mặc dù mát xa bởi một chuyên gia là có lợi (và cảm thấy tuyệt vời!), Một số người chạy bộ không có tiền hoặc thời gian để được mát xa một cách thường xuyên. Nhưng bạn vẫn có thể nhận được những lợi ích tương tự bằng cách sử dụng các công cụ massage như con lăn bọt, gậy và bóng massage. Kiểm tra danh sách này của một số công cụ tự massage tốt nhất cho người chạy bộ.

1

Con lăn bọt GRID của TriggerPoint

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lăn bọt thường xuyên có thể giúp các vận động viên có các lợi ích như giảm đau cơ và khớp, tăng lưu thông và linh hoạt, cải thiện phạm vi chuyển động, cân bằng tốt hơn và dáng đi được cải thiện. Tôi đã thử rất nhiều con lăn bọt và GRID của TriggerPoint là một trong những sản phẩm tốt nhất trên thị trường. Tôi sử dụng nó để cuộn qua các cơ, nút thắt và nút thắt chặt, đặc biệt là trên băng IT và gân guốc của tôi. Bạn sẽ nhận được những lợi ích của một massage chuyên nghiệp mà không tốn chi phí hoặc rắc rối đến một cuộc hẹn.

2

Mandala Massage Balls

Mandala Massage Balls có thể giúp bạn loại bỏ các nút cơ và căng thẳng thông qua massage nhẹ nhàng bằng trọng lượng cơ thể của chính bạn. Bạn chỉ cần đặt các quả bóng trong khu vực chật hẹp và để trọng lực chiếm lấy. Được làm bằng cao su bền, chắc chắn, các quả bóng cung cấp sự hỗ trợ lớn hơn so với bóng tennis và các công cụ massage dễ uốn hơn. Cao su dày đặc tiếp cận sâu hơn vào fascia để giải phóng căng thẳng. Những quả bóng rất dễ sử dụng và chỉ nhỏ hơn một quả bóng tennis, khiến chúng rất di động.

3

GoFit Foot and Hand Recovery Massage

Nếu bạn đã từng bị đau và đau ở chân (và người chạy nào không?), Bạn có thể muốn thử con lăn massage chân của GoFit. Đó là chắc chắn và đường viền cho bàn chân của bạn, và cao su mềm nắm là tuyệt vời cho da để massage mô sâu. Con lăn này đặc biệt có lợi và có thể cung cấp cứu trợ cho những người đối phó với viêm cân gan chân. Bạn có thể dễ dàng kiểm soát cường độ bằng cách thay đổi áp suất bạn đặt lên máy mát xa.

4

Máy tự hành Marathon

Marathon Stick được thiết kế dành riêng cho người chạy bộ để giúp tăng tính linh hoạt, tăng tốc thời gian phục hồi và giảm đau nhức, cứng cơ và đau. Tương tự như một con lăn bọt, bạn có thể lăn Stick trên cơ bắp để tự xoa bóp. Stick đủ nhỏ để nhét vào ba lô hoặc vali nhỏ, vì vậy bạn có thể dễ dàng mang nó đi tập luyện hoặc đua. Người chạy tìm thấy nó đặc biệt hiệu quả trong việc nới lỏng các cơ chân chặt chẽ. Có các phiên bản ngắn hơn và dài hơn, cũng như các mức độ cứng khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn một phiên bản phù hợp nhất cho nhu cầu của mình.

5

Pro-Tec Athletics Mật độ cao Spiky Massage bóng

Một công cụ tuyệt vời khác cho những người đối phó với viêm cân gan chân, quả bóng massage đường kính 3 "chắc chắn này cung cấp massage mô sâu. Lớp ngoài nhọn có tác dụng kích thích, tăng lưu thông.Ngoài việc có hiệu quả trong việc tập luyện chân, người chạy bộ còn thấy quả bóng massage này hữu ích trong việc đối phó với đau lưng / đau lưng. Kích thước nhỏ của quả bóng làm cho nó đặc biệt hữu ích trong việc tiếp cận một số khu vực nhỏ hơn của lưng, nơi một con lăn bọt hoặc que massage lớn hơn có thể không thể với tới một cách hiệu quả.