Uống nước có thực sự giúp giảm cân?

Mọi người đều có sở thích thực phẩm của họ và có vô số chế độ ăn kiêng ngoài kia khuyến khích các lựa chọn thực phẩm khác nhau. Nhưng nước là thứ mà tất cả chúng ta tiêu thụ mỗi ngày. Nhưng có thể uống nhiều nước thực sự giúp bạn giảm cân?

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong số những người đang theo kế hoạch giảm cân, những người uống nhiều nước nhất sẽ giảm cân nhiều nhất.

Tại sao uống nước lại có ích cho việc giảm cân

Mức tăng tiêu thụ tổng thể không phải là cách duy nhất liên quan đến giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân. Trong hai nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thừa cân uống 500ml nước (khoảng 17 ounce) nước nửa giờ trước mỗi bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn so với những người không uống nước trước bữa ăn.

Nó rất khó có khả năng là nước có đặc tính giảm cân. Nhưng nó chắc chắn có khả năng giúp bạn cảm thấy no. Thật đáng ngạc nhiên khi nhầm lẫn cơn đói, do đó, nhấm nháp nước trong suốt cả ngày có thể loại bỏ cái gọi là cơn đói, điều này có thể sẽ dẫn đến việc tiêu thụ thực phẩm ít hơn. Và giảm lượng thức ăn của bạn là điều mà LỚP sẽ giữ cho số lượng trên quy mô giảm xuống!

Không giống như rất nhiều đồ uống khác, nước cũng không chứa calo. Ngay cả những thức uống tốt cho sức khỏe của người Hồi giáo như nước ép trái cây 100%, trà đá ngọt tự nhiên và sinh tố tăng cường rau quả sẽ bổ sung calo cho lượng ăn hàng ngày của bạn. Mỗi khi bạn lấy nước thay vì đồ uống khác, bạn sẽ tự cứu mình khỏi lượng calo dư thừa. Và như chúng ta đều biết, lượng calo dư thừa thường dẫn đến thừa cân.

Đó không phải là một loại thuốc giảm cân kỳ diệu, nhưng bằng cách kết hợp nước vào kế hoạch tập thể dục và giảm cân tập trung, bạn chắc chắn sẽ nâng cao cơ hội giảm cân thành công!

Giải pháp thay thế nước đồng bằng

• Nước lấp lánh: Sự xì hơi của nước có ga làm cho nó thú vị hơn. Tự làm bằng SodaStream hoặc mua lon tại cửa hàng. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không nhận được bất cứ thứ gì có thêm đường.
• Spike It Với ​​Citrus:Một nêm chanh là lựa chọn duy nhất của bạn. Hãy thử vắt chanh, một lát bưởi hoặc nêm cam.
• Thay đổi nhiệt độ:Nước không phải là băng lạnh. Trên thực tế, một số người cảm thấy khó uống hơn theo cách đó. Đổ cho mình một ít nhiệt độ phòng hoặc nước nóng để thay đổi tốc độ.
• Hương vị truyền dịch:Đổ đầy bình bằng nước và thử nghiệm bằng cách thêm các loại trái cây, thảo mộc hoặc thậm chí là rau khác nhau. Hãy thử dâu tây, bạc hà và dưa chuột hoặc trộn hỗn hợp táo và đào. Làm lạnh bình đựng qua đêm, và vào buổi sáng, bạn sẽ có nước có hương vị nhẹ có thể được thưởng thức cả ngày.
• Mẹo thú vị:Nhận một chai nước dễ thương và mang nó theo bạn ở khắp mọi nơi. Điều này sẽ giúp đảm bảo bạn uống nhiều nước hơn.

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}