Thuốc để điều trị bệnh Claustrophobia khi đi du lịch

Claustrophobia có thể đặc biệt khó quản lý khi đi du lịch, nhưng thuốc và các kỹ thuật đối phó khác có thể giúp ích. Mặc dù đối với hầu hết mọi người đi nghỉ là một trong những thú vui đơn giản, nhưng nếu bạn mắc chứng ám ảnh, một chuyến đi sắp tới có thể đầy lo lắng thay vì dự đoán. Rốt cuộc, việc đi lại đi đôi với việc bị giới hạn trong xe hơi, xe buýt, xe lửa và máy bay. Sử dụng những lời khuyên này để quản lý nỗi sợ hãi của bạn.

Vượt qua kích hoạt khi đi du lịch

Bay: Du lịch hàng không có thể khó khăn nếu bạn mắc chứng sợ bị vây kín. Để làm cho bản thân cảm thấy thoải mái hơn, hãy điều chỉnh nỗi sợ hãi của bạn bằng cách đưa ra những lựa chọn thông minh. Ví dụ, nếu bạn có nỗi sợ độ cao (acrophobia), hãy chọn một lối đi. Nếu bạn sợ bị mắc kẹt trên máy bay, hãy chọn một chỗ ngồi ở phía trước để bạn có thể rời đi nhanh chóng. Thuốc chống lo âu có thể giúp đỡ.

Điều khiển: Nếu bạn mắc chứng sợ bị vây kín, những chuyến đi đường dài có thể không thoải mái. Tuy nhiên, lái xe cho bạn cơ hội dừng lại và ra khỏi xe khi cần thiết. Thường xuyên nghỉ giải lao, chia các ổ đĩa dài thành các đoạn ngắn hơn và lựa chọn cẩn thận những người bạn đồng hành có thể giúp bạn thư giãn khi đi trên đường.

Du lịch tàu hỏa: Mặc dù Thời kỳ hoàng kim của đường sắt đã có từ lâu ở Hoa Kỳ, nhưng đây vẫn là phương thức vận chuyển chính, đặc biệt đối với những người mắc chứng sợ aviophobia, sợ bay. Du lịch bằng tàu hỏa mang đến nhiều điều xa xỉ để đáp ứng nỗi sợ hãi của bạn rằng các chuyến bay không, bao gồm nhiều chỗ để chân hơn, chỗ ngồi lớn hơn và khả năng đi bộ xung quanh theo ý muốn.

Trên tàu du lịch: Nếu bạn mắc chứng sợ bị vây kín, bạn có thể lo lắng về việc bị giam trong các cabin nhỏ trên một con tàu. Tuy nhiên, những con tàu hiện đại là những thành phố nổi ảo, chứa đầy vô số những hoạt động vừa hoạt động vừa ít vận động và rất nhiều không gian mở. Chọn một cabin thoải mái và học theo cách của bạn xung quanh con tàu là chìa khóa để tránh ngột ngạt trên biển.

Đi xe buýt: Nhiều người dựa vào các công ty xe buýt đường dài như Greyhound để thay thế chi phí thấp cho các chuyến bay hoặc tàu hỏa. Tuy nhiên, xe buýt có thể khá khó khăn đối với những người mắc chứng ám ảnh. Chỗ ngồi nhỏ, phòng chân tối thiểu và triển vọng dành hàng giờ tiếp xúc gần gũi với người lạ là một trong những thách thức của việc đi lại bằng xe buýt. Du lịch trên các tuyến đường ít phổ biến hơn và vào những thời điểm kỳ quặc có thể giúp bạn đối phó với một chuyến xe buýt đường dài.

Thuốc

Trước khi bắt đầu một chuyến đi dài, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để được hướng dẫn. Ngay cả khi bạn thường không dùng thuốc cho chứng sợ bị vây kín, bác sĩ vẫn có thể kê đơn thuốc chống lo âu liều thấp cho bạn trong suốt chuyến đi.

Hãy chú ý đến hướng dẫn của anh ấy, vì bạn có thể cần bắt đầu uống thuốc vài ngày trước khi đi du lịch, tránh uống rượu hoặc làm theo các thủ tục khác.

Phương pháp đối phó khác

Một chuyên gia y tế có thể cung cấp nhiều hơn nhiều so với thuốc để giúp giảm bớt phản ứng phi lý của bạn. Cô ấy có thể dạy cho bạn hình dung hướng dẫn và các kỹ thuật thư giãn khác để sử dụng khi ngồi trên ghế của bạn và có thể giúp bạn ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng loạn có thể xảy ra. Hãy chắc chắn để thực hành các kỹ năng mới của bạn trước chuyến đi của bạn, vì một số bài tập phải mất vài ngày để thành thạo.

Nếu có thể, hãy đi du lịch với một người bạn hỗ trợ hoặc người thân. Anh ấy có thể nói chuyện với bạn, giúp bạn làm việc thông qua một bài tập thư giãn hoặc đơn giản là khiến bạn mất tập trung trong suốt chuyến đi. Người bạn đồng hành của bạn cũng có thể quản lý các chi tiết như kiểm tra hành lý, bạn có thể quá lo lắng để cảm thấy thoải mái khi xử lý.

Claustrophobia có thể tác động đến du lịch theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, với một chút lập kế hoạch trước, không có lý do gì mà chứng sợ bị vây kín của bạn ngăn cản bạn có thời gian trong cuộc sống.