Tránh đau với khuỷu tay quần vợt

1

Chấn thương khủy tay

Khuỷu tay quần vợt là do sự kích thích của gân ở bên ngoài khuỷu tay. Những đường gân này có thể trở nên khó chịu với nhiều hoạt động khác nhau, không chỉ chơi tennis. Trên thực tế, việc nâng vật đơn giản như ví, cặp và hộp dụng cụ, có thể góp phần gây ra các triệu chứng đau đớn của bệnh nhân bị khuỷu tay quần vợt.

Biết cách thích hợp để nâng những vật này có thể giúp bệnh nhân tránh các triệu chứng đau đớn, và cho phép cơ thể chữa lành các gân bị tổn thương ở bệnh nhân bị khuỷu tay quần vợt.

2

Khuỷu tay quần vợt: Cách đúng để nâng

Nâng một chiếc cặp, ví hoặc hộp dụng cụ, ở vị trí lòng bàn tay làm giảm căng thẳng lên những đường gân bị kích thích ở bệnh nhân bị khuỷu tay quần vợt. Lý do là các cơ và gân được sử dụng để ổn định khớp cổ tay là các cơ uốn cong cổ tay, không phải là cơ duỗi cổ tay. Đó là duỗi cổ tay bị kích thích và viêm ở những người có khuỷu tay quần vợt.

Điều này có thể được so sánh với việc nâng ở vị trí bàn tay xuống có xu hướng làm căng các gân bị kích thích ở bệnh nhân có khuỷu tay quần vợt. Thật không may, hầu hết bệnh nhân tự nhiên nâng các loại vật thể này ở vị trí lòng bàn tay, và do đó góp phần vào sự kích thích mãn tính nhìn thấy trong khuỷu tay quần vợt.

3

Khuỷu tay quần vợt: Cách sai để nâng

Nâng một chiếc cặp, ví hoặc hộp dụng cụ, ở vị trí lòng bàn tay làm căng các gân bị kích thích ở bệnh nhân bị khuỷu tay quần vợt.

Thay vào đó, nâng ở vị trí lòng bàn tay, sẽ không gây áp lực lên các gân bị kích thích và sẽ không gây đau. Hơn nữa, bằng cách cho phép các gân bị thương nghỉ ngơi, điều này có thể giúp chữa khỏi cơn đau của khuỷu tay quần vợt.

Thật không may, vị trí đặt tay xuống thường 'tự nhiên' hơn và bệnh nhân phải suy nghĩ về cách họ nâng vật trước khi họ thực sự nhặt chúng!

Thử nó! Nếu bạn có khuỷu tay quần vợt, hãy thử nâng một chiếc cặp hoặc vật tương tự (ví nặng, vali, túi mua sắm, hộp dụng cụ) ở cả hai vị trí, và xem cái nào thoải mái hơn.