Cân nặng và chỉ số BMI cho người cao tuổi

BMI (chỉ số khối cơ thể) là một chỉ số chính của sức khỏe tổng thể. Hướng dẫn khuyến nghị rằng tất cả người trưởng thành nên duy trì chỉ số BMI trong khoảng từ 18 đến 25; BMI trên 25 cho thấy thừa cân, trong khi một trên 30 cho thấy béo phì. Tuy nhiên, có thể một vài cân thừa có thể không gây hại cho những người trên 65 tuổi như đối với những người trẻ tuổi hơn, và đó là thiếu cân là mối quan tâm nhiều hơn cho các cá nhân lớn tuổi.

BMI ảnh hưởng đến người cao niên như thế nào

BMI được tính bằng cách chia cân nặng của bạn theo kilogam cho chiều cao tính bằng mét bình phương. Có rất nhiều máy tính và biểu đồ trực tuyến có thể giúp bạn xác định chỉ số BMI của bạn dựa trên các biện pháp tiêu chuẩn (inch, pound) nếu bạn thích.

Có nhiều rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc có chỉ số BMI cao, chẳng hạn như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và bệnh mạch máu, và chúng được áp dụng ở các nhóm tuổi. Điều đó nói rằng, có mối quan hệ giữa BMI và các yếu tố sức khỏe ở người cao tuổi, đặc biệt là đã khiến một số chuyên gia, bao gồm Viện Y tế Quốc gia, cho rằng có thể có lợi cho người cao niên để duy trì BMI từ 25 đến 27, thay vì dưới 25.

Nguy cơ trọng lượng cơ thể thấp

Một trong những nghiên cứu lớn nhất đặt ra để xác định mức độ ảnh hưởng của BMI đến sức khỏe của người cao tuổi đã được công bố vào năm 2014 trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu BMI từ 32 nghiên cứu, bao gồm 197.940 người tham gia trưởng thành (tất cả đều trên 65 tuổi) đã được theo dõi ít ​​nhất năm năm.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, bằng chứng hiện nay cho thấy, đối với người lớn trên 65 tuổi, thiếu cân làm tăng nguy cơ tử vong nhưng thừa cân thì không.

Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy thiếu cân ở tuổi 65 có liên quan đến sức khỏe kém và tuổi thọ ngắn hơn. Thừa cân hoặc béo phì ở tuổi 65 chỉ hiếm khi liên quan đến kết quả sức khỏe kém hơn hoặc tuổi thọ thấp hơn, so với những người có cân nặng khỏe mạnh ở tuổi 65.

Thật thú vị, đôi khi những người tham gia nghiên cứu thừa cân và béo phì có kết quả sức khỏe tốt hơn, nhưng đây không phải là một xu hướng đủ mạnh để khuyến nghị rằng người cao tuổi cố tình trở nên thừa cân hoặc béo phì.

Theo một nghiên cứu của Hàn Quốc thu thập dữ liệu dựa trên các cuộc phỏng vấn với 542 cá nhân có độ tuổi trung bình là 74, theo các nghiên cứu của Hàn Quốc, thu thập dữ liệu dựa trên các cuộc phỏng vấn với 542 người có độ tuổi trung bình là 74..

Và nghiên cứu bổ sung cho thấy rằng tránh chỉ số BMI thấp có liên quan đến sự độc lập nhiều hơn và chỉ số BMI cao vừa phải có thể không làm giảm sự độc lập đối với người cao tuổi. Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố trong Lưu trữ của Lão khoa và Lão khoa nhận thấy rằng những người lớn tuổi có BMI trên 30 không bị suy giảm các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

Rủi ro và thách thức về sức khỏe

Mặc dù dữ liệu này rất thú vị, nhưng nó không phải là một sự chứng thực cho việc bỏ qua số tiền thừa. Không còn nghi ngờ gì nữa, một số tình trạng sức khỏe mãn tính trở nên tồi tệ hơn do thừa cân, và khoa học tiếp tục nhất quán về điều đó. Chúng bao gồm bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh túi mật, viêm xương khớp, bệnh gút và rối loạn hô hấp như ngưng thở khi ngủ chỉ là một vài vấn đề.

Nhưng mối quan tâm không kém là tác động của trọng lượng cơ thể thấp đối với cơ thể lão hóa và kiểm soát các bệnh mãn tính.

Cho đến nay, không có khuyến nghị chính thức nào về phạm vi cân nặng lý tưởng hoặc BMI nên dành cho người trên 65 tuổi. Điều nên làm là mọi nỗ lực nên được thực hiện để đảm bảo người cao tuổi không giảm cân do bệnh tật hoặc dinh dưỡng kém.

Và, điều đó có thể khó khăn khi có các rối loạn mãn tính có liên quan đến dinh dưỡng bị suy giảm. Nhiều tình trạng, chẳng hạn như ung thư, bệnh đường tiêu hóa và bệnh thần kinh, có thể gây ra các vấn đề khiến người cao tuổi không có đủ dinh dưỡng, dẫn đến chỉ số BMI thấp, thường là lần đầu tiên trong đời.

Thiếu cân làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và giảm khả năng phục hồi sau khi bị bệnh. Ví dụ, những người sống sót sau đột quỵ thiếu cân nặng hơn so với các đối tác thừa cân hoặc trung bình.

Chúng tôi không biết từ dữ liệu các mẫu cân nặng lý tưởng là gì cho tuổi thọ, nhưng chúng tôi biết từ nghiên cứu những người làm cho nó lên 100 rằng trọng lượng khỏe mạnh dường như là một yếu tố quan trọng.

Mục tiêu duy trì cân nặng

Đối với sức khỏe của chính bạn, bạn nên làm việc với bác sĩ để đặt mục tiêu phù hợp với bạn. Mặc dù biểu đồ và máy tính, chỉ số BMI mục tiêu không giống nhau đối với mọi người và có thể cần phải xem xét thêm. Nếu bạn bị tiểu đường, ví dụ, giảm cân có thể được khuyến nghị, trong khi bạn có thể được khuyên nên cố gắng tăng lượng dinh dưỡng nếu bạn có một tình trạng như thiếu máu.

Khi bạn già đi, các vấn đề về sức khỏe, thay đổi mức độ hoạt động, thuốc men và sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất của bạn có thể khiến việc điều chỉnh chỉ số BMI mục tiêu của bạn trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể cần sự giúp đỡ của một chuyên gia dinh dưỡng, người có thể hướng dẫn bạn những thứ như mục tiêu calo và liệu bạn có cần bổ sung vitamin và khoáng chất hay không.

Điều quan trọng không kém là nhận ra khi nào việc giảm cân xảy ra và thực hiện các bước để điều chỉnh nó trước khi nó trở nên quan trọng. Giảm cân không được coi là không thể tránh khỏi ở người cao niên; nó có thể gợi ý bạn không đạt được các mục tiêu chế độ ăn kiêng lý tưởng cho độ tuổi của bạn hoặc mối quan tâm về sức khỏe cần điều tra. Hành động sớm là chìa khóa.

Mẹo tăng cân cho người cao niên và người cao tuổi

• Kết hợp các loại thực phẩm có tỷ lệ calo / khối lượng cao vào chế độ ăn uống, bao gồm các loại hạt, bơ hạt, bơ, trái cây khô, ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, sô cô la, phô mai, và sữa đầy đủ chất béo.
• Ăn năm đến sáu bữa nhỏ hơn mỗi ngày thay vì ba bữa truyền thống.
• Đảm bảo lượng protein đến 1 gram mỗi kg mỗi ngày.
• Rưới thêm dầu ô liu nguyên chất lên thực phẩm cung cấp 887 calo mỗi 100 gram.
• Chuẩn bị các bữa ăn nhiều calo, chẳng hạn như súp và thịt hầm, với số lượng lớn để chúng luôn có trong tay.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung dinh dưỡng thích hợp.

Làm thế nào để tìm bác sĩ tốt nhất cho người cao niên

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Đánh giá cân nặng và nguy cơ sức khỏe của bạn. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, Viện Y tế Quốc gia.
• Body Mass Index, Medline Plus, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia
• Mùa đông JE, MacInni RJ, Wattanapenpaiboon N, Nowson CA. BMI và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân ở người lớn tuổi: phân tích tổng hợp. Am J lâm sàng Nutr. 2014 tháng 4; 99 (4): 875-90. doi: 10,3945 / ajcn.113.068122. Epub 2014 ngày 22 tháng 1.
• Bahat G, Tufan F, Saka B, Akin S, et al. Chỉ số khối cơ thể (BMI) nào tốt hơn ở người cao tuổi đối với chức năng? Arch Gerontol Geriatr.2012 Tháng 1-Tháng 2; 54 (1): 78-81. doi: 10.1016 / j.archger.2011.04.019. Epub 2011 ngày 31 tháng 5.
• Lee G, Park J, Oh SW, et al. Hiệp hội giữa chỉ số khối cơ thể và chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi trên 60 tuổi. Hàn Quốc J Fam Med. 2017 tháng 7; 38 (4): 181-191. doi: 10.4082 / kjfm.2017.38.4.181. Epub 2017 ngày 20 tháng 7.