Cách phòng ngừa đau đầu khi đi nghỉ

Nhiều người trong chúng ta khao khát kỳ nghỉ hàng năm khi chúng ta có thể thư giãn, dành thời gian cho những người thân yêu và không bị căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Nhưng nếu bạn dễ bị đau đầu, thời gian nghỉ có thể là một tác nhân gây đau đầu đáng tiếc. Tin tốt là nếu bạn chủ động trong tình trạng đau đầu, bạn có thể tránh được bất kỳ cơn đau đầu nào.

Dưới đây là một số lời khuyên để làm cho kỳ nghỉ của bạn không đau đầu.

Uống nước

Thiếu nước là nguyên nhân gây đau đầu được biết đến và bạn rất dễ quên uống nước khi bạn chạy đua đến sân bay, ngủ trong một chuyến bay dài, và sau đó đắm mình dưới ánh mặt trời thú vị của bãi biển đầy cát. Nhưng, đi từ khí hậu mát mẻ đến khí hậu nhiệt đới ấm áp, điều quan trọng hơn là bạn uống nhiều nước.

Một "cơn đau đầu mất nước" đã được mô tả theo những cách khác nhau, đôi khi giáo dục được tập trung vào một phần của đầu và những lần khác khái quát hơn, giống như một cơn đau đầu kiểu căng thẳng. May mắn thay, trong vòng nửa giờ, nước thường có thể làm dịu cơn đau đầu của bạn.

Nhận Zzzz của bạn

Thiếu ngủ là một tác nhân gây đau đầu phổ biến, đặc biệt đối với chứng đau nửa đầu. Vì vậy, trong khi việc thức khuya đóng gói cho kỳ nghỉ thú vị bên bờ biển hoặc chuyến thám hiểm qua những ngọn núi của Peru, bạn hãy lên kế hoạch trước, đóng gói sớm và ngủ thay thế. Ngoài ra, đó là một ý tưởng tốt để duy trì một lịch trình ngủ đều đặn trong kỳ nghỉ của bạn.

Xem rượu

Nhiều người uống nhiều rượu hơn khi đi nghỉ, và điều này có thể gây đau đầu. Mặc dù rượu là một chất kết tủa phổ biến của chứng đau nửa đầu và đau đầu chùm, nhưng nó cũng có thể gây ra cái gọi là đau đầu do rượu gây ra và có hai loại: đau đầu do cocktail và đau đầu nôn nao.

Vì vậy, hãy cảnh giác với việc tiêu thụ rượu của bạn. Nếu rượu là tác nhân gây đau đầu cho bạn, thì hãy suy nghĩ trước khi uống.

Giữ lượng cafein của bạn như cũ

Caffeine trong quản lý đau đầu là một chủ đề khó khăn. Ở một đầu, caffeine có thể giúp giảm đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng. Mặt khác, caffeine hàng ngày có liên quan đến cả chứng đau nửa đầu mãn tính và đau đầu hồi phục. Và sau đó, bỏ qua tách trà buổi sáng của bạn có thể dẫn đến đau đầu rút caffeine.

Những gì bạn nên làm? Bám sát lượng caffeine điển hình của bạn trong kỳ nghỉ như bạn sẽ làm trong một tuần bình thường. Điều này có thể sẽ giảm thiểu cơn đau đầu liên quan đến caffeine.

Lên kế hoạch trước

Căng thẳng có thể là một tác nhân gây đau đầu và kỳ nghỉ có những căng thẳng riêng. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế căng thẳng bằng cách bình tĩnh và chuẩn bị. Cân nhắc nghỉ một hoặc hai ngày trước và sau kỳ nghỉ của bạn. Điều này sẽ cung cấp nhiều thời gian cho các nhiệm vụ vật lý, như đóng gói hoặc giải nén, cũng như các nhiệm vụ tinh thần, như chuẩn bị quay trở lại làm việc hoặc điều chỉnh thay đổi thời gian.

Các mẩu tin khác để giảm thiểu căng thẳng bao gồm:

• Tạo một hành trình
• Đến sớm cho chuyến bay của bạn
• Đóng gói đồ ăn nhẹ cho phòng khách sạn của bạn để bạn có thể nhai thứ gì đó giữa các bữa ăn hoặc trong các chuyến du ngoạn trong ngày
• Gặp bác sĩ trước chuyến đi của bạn. Hãy chắc chắn nếu bạn đang dùng thuốc đau đầu theo toa mà bạn có một nguồn cung cấp thích hợp.

Một từ từ DipHealth

Quan trọng nhất, hãy đi nghỉ với một thái độ tích cực. Nụ cười, cười và thưởng thức lần này. Hãy tốt với chính mình, và ngay cả khi bạn bị đau đầu mặc dù cẩn thận, cố gắng đừng băn khoăn. Nó xảy ra, và bạn vẫn có thể di chuyển qua nó và tận hưởng kỳ nghỉ xứng đáng của bạn.