Stress có ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn của bạn không?

"Tôi rất vui khi nói rằng đó không phải là tất cả trong đầu của bạn" là những gì tôi đã nói với cha mẹ của một bệnh nhân hen suyễn lo ngại rằng một cuộc ly hôn căng thẳng đang góp phần làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Cha mẹ ly hôn đã thất vọng vì mặc dù đã có những nỗ lực thực sự để đảm bảo bệnh hen suyễn của con họ được kiểm soát, nhưng dường như họ không thể kiểm soát được chúng. Sau khi đảm bảo rằng không có vấn đề gì về tuân thủ, kỹ thuật ống hít hoặc các vấn đề phổ biến khác, tôi khuyến khích các bậc cha mẹ đảm bảo rằng họ giải quyết những điều không chắc chắn của con họ và những lo ngại khác về việc ly hôn.

Khi đứa trẻ nhận ra rằng chúng sẽ ổn trong tình huống gia đình kép mới, bệnh hen suyễn của con chúng dần được kiểm soát. Có một mối quan hệ mạnh mẽ giữa các triệu chứng hen suyễn và lo lắng.

Bạn đã bao giờ nhận thấy một mối quan hệ giữa mức độ căng thẳng của bạn và hen suyễn? Không có gì lạ khi căng thẳng là tác nhân gây ra hen suyễn cũng như hen suyễn dẫn đến các triệu chứng lo âu. Khi bệnh hen suyễn được kiểm soát kém, tỷ lệ mắc chứng rối loạn lo âu của bạn tăng so với dân số nói chung. Một số nghiên cứu đã chứng minh tăng nguy cơ lo lắng ở bệnh nhân hen suyễn ngay cả khi kiểm soát tốt các triệu chứng.

Căng thẳng đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn trong nhiều nghiên cứu. Căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy khó thở và thậm chí có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn của bạn. Nếu căng thẳng là tác nhân gây ra bệnh hen suyễn của bạn, bạn cần phải thực tế. Không chắc là bạn có thể loại bỏ mọi căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn. Thay vào đó, điều quan trọng là học cách tránh căng thẳng không lành mạnh, quản lý căng thẳng mà anh ta không thể tránh và học cách thư giãn để ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn và không hoảng loạn.

Là tất cả căng thẳng không lành mạnh?

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng căng thẳng là một điều xấu, nhưng không phải tất cả căng thẳng là không lành mạnh.Nó thường là những gì thúc đẩy chúng ta thành công và hoàn thành công việc. Làm thế nào chúng ta đối phó với căng thẳng là rất cá nhân. Một số người cần thời hạn chặt chẽ để hoàn thành công việc tốt nhất của họ, trong khi những người khác cần lên kế hoạch trước cho mọi thứ. Đi sau một sự thăng tiến trong công việc hoặc cố gắng gặp gỡ những người mới có thể gây căng thẳng, nhưng lợi ích có thể dẫn đến sự phấn khích và phần thưởng vượt xa sự căng thẳng. Chỉ cần biết cách bạn đối phó với những căng thẳng hàng ngày để hoàn thành công việc có thể rất quan trọng để bạn quản lý những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.

Vâng, một số mức độ căng thẳng có thể là một điều tốt. Nhưng căng thẳng mãn tính, mặt khác, không tốt cho bạn hoặc bệnh hen suyễn của bạn. Nó có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, và có thể tác động đến hệ thống miễn dịch của bạn và ảnh hưởng đến sức khỏe và bệnh hen suyễn của bạn. Nguyên nhân căng thẳng là cơ thể giải phóng các hóa chất như histamines có thể dẫn đến các phản ứng và triệu chứng viêm như tức ngực, ho, khó thở hoặc thở khò khè.

Căng thẳng cũng tác động đến thói quen thường xuyên của chúng ta - như uống thuốc. Nếu bạn căng thẳng về trường học hoặc công việc, bạn có thể quên uống thuốc điều khiển hoặc ra khỏi nhà mà không có ống hít cứu hộ. Cả hai tình huống có khả năng khiến bạn có nguy cơ làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn.

Tôi có thể làm gì để quản lý căng thẳng của mình?

Có một số thay đổi lối sống và các chiến lược tích cực mà bạn có thể thực hiện như một phần của chương trình quản lý căng thẳng, chẳng hạn như:

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh
• Ngủ đủ giấc
• Tập thể dục thường xuyên
• Hạn chế cafein và rượu
• Xác định các yếu tố gây căng thẳng của bạn và cố gắng giảm chúng
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn

Giống như nhiều thứ khác trong cuộc sống, nếu bạn có thể đo lường hoặc xác định một cái gì đó bạn có thể hành động. Nếu bạn biết các tình huống hoặc yếu tố gây căng thẳng làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn của bạn, bạn có thể phát triển một kế hoạch để tránh tình huống này hoặc tìm hiểu một số kỹ thuật quản lý. Nếu bạn không thể tự làm điều này thì bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về Liệu pháp phòng ngừa phơi nhiễm và phản ứng. Bạn cũng có thể xem xét các kỹ thuật thở sâu như các bài tập thở Buteyko. Những kỹ thuật này có liên quan đến việc giảm các triệu chứng hen suyễn, giảm sử dụng thuốc hít, giảm liều thuốc hen suyễn hàng ngày và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tập thể dục cũng là một hoạt động tuyệt vời để giúp ngăn ngừa hoặc quản lý sự lo lắng. Tập thể dục giúp bạn cải thiện tâm lý, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một chế độ tập thể dục vừa tốt cho bệnh hen suyễn của bạn vừa tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Cùng với việc tập thể dục nhiều hơn, hầu hết chúng ta có thể sử dụng một chút giấc ngủ. Giấc ngủ kém không chỉ có thể làm cho bệnh hen suyễn của bạn trở nên tồi tệ hơn mà còn khiến bạn mệt mỏi với kết quả học tập kém hoặc hiệu suất làm việc. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm để sử dụng thuốc hít hen suyễn, bạn có khả năng kiểm soát kém và cần thảo luận điều này với bác sĩ.

Căng thẳng không phải là vấn đề lớn đối với bệnh hen suyễn của bạn nếu bạn có thể xác định nó và thực hiện các thay đổi phù hợp.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Bienenstock, S. Stress và hen suyễn: Âm mưu làm dày Am. J. Phản ứng. Phê bình Care Med., Tập 165, Số 8, Tháng Tư 2002, 1034-1035.
• Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Kiểm tra trường học tăng cường viêm đường thở đến thách thức kháng nguyên. Am J respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
• Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Hen suyễn do căng thẳng: đánh giá các nghiên cứu và các cơ chế tiềm năng. Dị ứng lâm sàng Exp 2000; 30: 1058-1066.