Popeyes Menu Dinh dưỡng: Lựa chọn & Calo lành mạnh

Cố gắng giảm cân hoặc duy trì chương trình ăn uống cân bằng có thể khó thực hiện tại một nhà hàng như Popeyes. Mặc dù thực đơn dựa trên các món gà, gà rán không được biết đến với chế độ ăn kiêng hay lợi ích sức khỏe. Nhưng có nhiều cách để có được một bữa ăn thân thiện với chế độ ăn kiêng khi bạn ăn ở đó. Tìm hiểu cách duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn với các lựa chọn thực đơn thông minh khi bạn truy cập Popeyes.

Phân tích thực đơn dinh dưỡng Popeyes

Popeyes Louisiana Kitchen được biết đến với việc chuẩn bị thức ăn theo phong cách miền Nam. Bạn sẽ tìm thấy nhiều giá vé truyền thống tại nhà hàng thức ăn nhanh này. Các bữa ăn được xây dựng xung quanh gà rán, hải sản chiên, nước sốt kem và các món ăn tinh bột. Gà "BONAFIDE" mang nhãn hiệu của công ty được ướp, đập và tẩm bột trước khi chiên. Thật không may, thực phẩm chiên thường không tốt cho sức khỏe.

Thực đơn cũng bao gồm các bữa ăn kết hợp để dễ ăn hơn trong ngân sách. Một bữa ăn kết hợp Popeyes bao gồm một món gà BONAFIDE, một món ăn phụ, bánh quy và đồ uống. Bữa ăn gia đình Popeyes bao gồm 8, 12 hoặc 16 miếng thịt gà, cùng với các món ăn phụ và bánh quy. Mặc dù các gói bữa ăn này có thể dễ dàng hơn trên ví của bạn, nhưng chúng có thể khó khăn với vòng eo của bạn. Có thể khó ăn đúng kích cỡ phần khi bạn mua nhiều thực phẩm hơn bạn cần.

Thành phần dinh dưỡng Popeyes

Thành phần dinh dưỡng Popeyes Bánh quy
Phục vụ Kích thước 1 bánh quy (60 g)
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 260
Calo từ chất béo 135
Tổng số chất béo 15g	23%
Chất béo bão hòa 7g	35%
Cholesterol 0mg	0%
Natri 450mg	19%
Kali 26mg	1%
Carbohydrate 26g	9%
Chất xơ 2g	8%
Đường 1g
Chất đạm 4g
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Không có gì đáng ngạc nhiên, một trong những món phổ biến nhất trong menu Popeyes là bánh quy. Hầu hết thực khách thêm một bánh quy vào bữa ăn gà của họ cùng với ít nhất một món ăn phụ khác. Nhưng một chiếc bánh quy duy nhất có lượng calo, natri và chất béo khá cao. Chỉ cần một chiếc bánh quy cung cấp một lượng lớn 260 calo và 15 gram chất béo, 7 gram chất béo bão hòa và 450 miligam natri.

Vậy làm thế nào để dinh dưỡng gà của Popeye chồng lên? Bạn có thể gọi gà của bạn nhẹ hoặc cay. Các thành phần dinh dưỡng cho mỗi hương vị tương đối giống nhau.

• Một nhẹ ức gà cung cấp 440 calo, 27 gram chất béo, 11 gram chất béo bão hòa, 16 gram carbohydrate, 35 gram protein và 1330 miligam natri.
• Một gia vị đùi gà cung cấp 260 calo, 18 gram chất béo, 6 gram chất béo bão hòa, 8 gram carbohydrate, 14 gram protein và 460 miligam natri.
• Một đơn đặt hàng bốn đấu thầu gà cung cấp 150 calo, 9 gram chất béo, 4 gram chất béo bão hòa, 10 gram carbohydrate, 7 gram protein và 230 miligam natri.

Các món ăn phụ cũng rất phổ biến tại Popeyes. Một số (nhưng không phải tất cả) các mặt sẽ làm tăng đáng kể tổng lượng calo bữa ăn Popeyes của bạn.

• Một đơn hàng thường xuyên của khoai tây nghiền cung cấp 110 calo, 4 gram chất béo, 2 gram chất béo bão hòa, 18 gram carbohydrate, 3 gram protein và 590 miligam natri.
• Một đơn hàng thường xuyên của mì ống và phô mai cung cấp 200 calo, 7 gram chất béo, 3,5 gram chất béo bão hòa, 26 gram carbohydrate, 8 gram protein và 490 miligam natri.
• Một đơn hàng thường xuyên của đậu xanh cung cấp 40 calo, 1,5 gram chất béo, 6 gram carbohydrate, 2 gram protein và 420 miligam natri.

Tùy chọn lành mạnh nhất trên Menu Popeyes

Các lựa chọn bữa ăn thông minh nhất cho người ăn kiêng được liệt kê trên menu Live Well tại Popeyes. Tuy nhiên, đây không phải là các mục menu được chuẩn bị khác với các mục menu chính. Nó chỉ đơn giản là một danh sách các mặt hàng nhỏ hơn cung cấp 350 calo hoặc ít hơn.

Nếu bạn muốn thưởng thức thịt gà tại Popeyes, hãy chọn các món trong thực đơn bị "bôi đen". Những món này không có bột và không có bánh mì nên chúng có lượng calo thấp hơn. Các Đấu thầu đen, ví dụ, cung cấp 170 calo, 2 gram chất béo, không chất béo bão hòa, 2 gram carbohydrate và 26 gram protein cho mỗi khẩu phần ba.

Nếu bạn có thể bỏ qua gà rán và bánh quy, bạn có thể thưởng thức một thứ tự tương đối lành mạnhGà & xúc xích Jambalaya. Một khẩu phần duy nhất cung cấp chỉ 220 calo, nhưng mục menu này không có sẵn ở tất cả các địa điểm Popeyes.

Và bên khỏe mạnh hơn cũng có sẵn. Chọn một baguette thay vì một chiếc bánh quy chỉ 90 calo. Và đậu xanh (40 calo) là sự lựa chọn tốt hơn nhiều so với loại kem có vỏ cung cấp 220 calo, 15 gram chất béo và 300 miligam natri trong mỗi khẩu phần có kích cỡ thông thường.

Tùy chọn không lành mạnh nhất trên Menu Popeyes

Thực đơn bữa sáng tại Popeyes bao gồm một số món nhỏ tương đối nhiều chất béo, calo và natri. CácTrứng và xúc xích Bánh quy, ví dụ, cung cấp 690 calo, 45 gram chất béo, 22 gram chất béo bão hòa và 1520 miligam natri. Và một khẩu phần có thể không thỏa mãn cơn đói của bạn vào buổi sáng. Nếu bạn thêm Grits hoặc là Vòng băm vào bữa ăn của bạn, bạn phải thêm 360 hoặc 370 calo.

Vào giờ ăn trưa, Tôm Po 'Boy có thể đặt lại cho bạn một lượng calo đáng giá. Bạn sẽ tiêu thụ 690 calo, 42 gram chất béo, 13 gram chất béo bão hòa và 2165 miligam natri nếu bạn ăn bánh sandwich. Và Gan gà có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn là tốt. Một đơn hàng cung cấp 1190 calo, 80 gram chất béo, 34 gram chất béo bão hòa và 2070 miligam natri.

Cuối cùng, bỏ qua nước sốt khi bạn dùng bữa tại Popeyes. Thêm nước sốt vào bất kỳ bữa ăn nào cũng đóng góp lượng calo không cần thiết và rất ít giá trị dinh dưỡng. Ví dụ: nếu bạn thêm nước sốt trang trại vào bữa ăn thầu của bạn, bạn sẽ thêm 150 calo và 15 gram chất béo. Sốt tartar cho cá của bạn sẽ thêm 140 calo và 15 gram chất béo.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?