Làm thế nào để giúp Tween của bạn quản lý sự thay đổi tâm trạng

Nếu tâm trạng của bạn mười hai dao động như phong vũ biểu, có lẽ không có gì phải lo lắng. Thanh thiếu niên và thay đổi tâm trạng chỉ cần đi cùng nhau. Trên thực tế, việc mười hai tuổi lướt qua nhiều cảm xúc khác nhau, tất cả chỉ trong một ngày là điều hoàn toàn bình thường.

Nhưng điều đó không có nghĩa là thật dễ dàng để sống với một đứa trẻ dễ chịu trong một khoảnh khắc và tiếp theo là cục cằn. Trải qua một ngày (và vài năm tới) với một tween đầy tâm trạng là một thách thức đối với bất kỳ bậc cha mẹ nào, nhưng bạn sẽ cần phải cải thiện và làm việc kiên nhẫn. Đây là cách giúp tween của bạn quản lý sự thay đổi tâm trạng để bạn cũng có thể kiểm soát bạn.

Hãy hiểu

Không có gì bí mật rằng thanh thiếu niên có nhiều thử thách phải đối mặt với chúng. Tuổi dậy thì, trung học cơ sở, các vấn đề xã hội, bài tập về nhà, và điểm số nhiều hơn. Ngoài ra, cơ thể và não bộ của bạn đang phát triển với tốc độ chóng mặt và điều đó có thể gây nhầm lẫn cho một đứa trẻ chưa sẵn sàng thay đổi, hoặc không chắc chắn về tất cả những thay đổi đó có ý nghĩa gì. Hãy hiểu khi tâm trạng của bạn mười hai thay đổi, và cố gắng nhớ những điều khó khăn đối với bạn khi bạn trải qua mười hai năm của chính mình.

Giảm tải

Mười hai lịch trình được tải với trách nhiệm. Từ công việc ở trường đến các hoạt động ngoại khóa, nhiều thanh thiếu niên chạy từ cam kết này sang cam kết khác mà không nghỉ ngơi. Nếu lịch trình mười hai của bạn có vẻ bận rộn bất thường, hoặc nếu anh ấy hoặc cô ấy phàn nàn về việc có quá nhiều việc phải làm, có lẽ đã đến lúc loại bỏ một hoặc hai hoạt động khỏi lịch trình. Xem liệu một lượng cam kết nhẹ hơn có giúp tween của bạn điều chỉnh tâm trạng của mình và cân bằng trong ngày hay không. Bạn có thể thấy rằng sự thay đổi tâm trạng biến mất khi tween của bạn có nhiều thời gian rảnh hơn.

Hãy chắc chắn rằng anh ấy hoặc cô ấy đang ngủ

Thanh thiếu niên cần ít nhất chín giờ ngủ một đêm, nhưng nhiều người không nhận được nhiều như vậy. Xem cho nó rằng tween của bạn có nhiều thời gian vào ban đêm để chuyển từ một ngày bận rộn sang giờ đi ngủ. Đặt giờ đi ngủ theo lịch trình cho các tuần và cuối tuần. Hãy chắc chắn rằng tween của bạn đang ngủ đủ giấc mỗi đêm (thậm chí vào cuối tuần) và loại bỏ bất kỳ thiết bị nào khỏi phòng của con bạn, chẳng hạn như TV hoặc máy tính, có thể chịu trách nhiệm cho việc thức đêm của bạn vào ban đêm. Nếu chương trình truyền hình yêu thích của bạn mười hai can thiệp vào phần còn lại, hãy ghi lại chương trình để anh ấy hoặc cô ấy có thể xem nó vào lúc khác.

Cung cấp thực phẩm bổ dưỡng

Mười hai cơ thể đang thay đổi theo ngày, và họ cần được nuôi dưỡng để thúc đẩy những thay đổi đó. Hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp nhiều đồ ăn nhẹ bổ dưỡng (ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại hạt, thực phẩm giàu canxi) và làm cho một bữa ăn tối cùng gia đình ít nhất hai lần một tuần. Chuck đồ ăn vặt hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác không cung cấp cho con bạn chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu bạn lo lắng về chế độ ăn uống của tuổi mười hai, hãy thảo luận về tình hình với bác sĩ nhi khoa và hỏi xem con bạn có cần bổ sung vitamin không.

Đôi khi sự thay đổi tâm trạng xảy ra khi trẻ gặp phải lượng đường trong máu thấp. Trên thực tế, sự thay đổi tâm trạng thường có thể là một dấu hiệu cho thấy con bạn không nhận được dinh dưỡng cần thiết.

Cho họ nghỉ ngơi

Tween của bạn có thời gian mỗi ngày để thư giãn và tận hưởng ngày? Anh ấy hoặc cô ấy dành thời gian để đọc, viết nhật ký, hoặc đi chơi với bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình? Thanh thiếu niên, giống như người lớn, cần thời gian để "chillax". Trường trung học có thể đòi hỏi và áp lực thêm của bài tập về nhà, thử thách tình bạn và thử thách ở nhà có thể nhiều hơn tuổi mười hai của bạn có thể xử lý. Lịch trình thời gian chết vào lịch gia đình, giống như bạn sẽ sắp xếp thời gian bóng đá hoặc các bài học piano.

Hãy cùng Tween Chill với bạn bè

Tình bạn rất quan trọng đối với thanh thiếu niên và thanh thiếu niên cần vòng tròn xã hội của riêng họ bên ngoài gia đình. Đôi khi sự thay đổi tâm trạng có thể bị dừng hoặc ngăn chặn bởi một chuyến thăm đơn giản hoặc một cuộc gọi điện thoại từ một người bạn.

Điều quan trọng đối với thanh thiếu niên là cảm thấy được đồng nghiệp chấp nhận và có được sự an toàn khi biết rằng họ có bạn bè ở trường, trong các đội thể thao và trong các lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống của họ. Hãy chắc chắn rằng tween của bạn đang phát triển tình bạn tốt và có thời gian để đi chơi với bạn bè của anh ấy hoặc cô ấy thường xuyên. Ngủ là một cách tuyệt vời để thanh thiếu niên gắn kết với bạn bè và tạo ra những người mới. Nếu con bạn quá bận rộn để tìm thời gian dành cho bạn bè, có lẽ đã đến lúc sắp xếp lại lịch trình.

Cung cấp thời gian gia đình vui vẻ

Tween của bạn có thể kết bạn rất nhiều, nhưng điều quan trọng là anh ấy hoặc cô ấy cũng duy trì mối quan hệ thân thiết với bạn. Hãy chắc chắn rằng gia đình của bạn lên kế hoạch đi chơi hàng tháng cho gia đình hoặc lên lịch một lần với bạn mười hai để đi xem phim, tham gia lớp học hoặc tận hưởng các hoạt động khác. Dành thời gian với bạn có thể chỉ là những gì bạn cần, và bạn cũng sẽ thích nó.

Hãy chắc chắn rằng Tween của bạn đang tập thể dục

Tập thể dục là một phần quan trọng mỗi ngày, và cơ thể mười hai đang phát triển đặc biệt cần tập thể dục để giữ cho họ mạnh mẽ và cho họ sức chịu đựng cần thiết để đối mặt với những ngày bận rộn và những năm thiếu niên phía trước. Nếu con bạn không tham gia vào một hoạt động thể thao, hãy chắc chắn rằng chúng dành thời gian đi bộ, đi xe đạp, trượt ván hoặc tham gia vào các môn thể thao không cạnh tranh khác.Đi dạo quanh khu phố sau bữa tối có thể giúp giữ dáng của bạn, và nếu bạn đi bộ cùng nhau, điều đó sẽ tạo cơ hội cho hai bạn bắt kịp với nhau.

Cho trẻ mở

Đôi khi thanh thiếu niên thể hiện sự thay đổi tâm trạng bởi vì có một cái gì đó đang xảy ra trong cuộc sống của họ là căng thẳng. Nó có thể là một cuộc chiến với một người bạn tốt, một vấn đề ở trường hoặc một cái gì đó đang xảy ra ở nhà. Hãy chắc chắn rằng bạn cho phép mười hai cơ hội của bạn mở ra với bạn, nếu anh ấy hoặc cô ấy có mối quan tâm. Hãy thông cảm và giúp giải quyết vấn đề. Hãy lạc quan với tween của bạn, và đưa ra giải pháp cho các vấn đề. Và cho con bạn thời gian để vượt qua bất cứ điều gì liên quan. Đôi khi một chút thời gian làm việc kỳ diệu.