2 ngày đầu tiên sau khi bạn bỏ hút thuốc

Khi bạn bỏ hút thuốc, các lợi ích sức khỏe bắt đầu trong vòng vài phút của điếu thuốc cuối cùng của bạn. Theo bác sĩ phẫu thuật nói chung, những cải thiện về thể chất trong cơ thể bạn bắt đầu trong vòng một giờ đầu cai thuốc.

20 phút sau khi bỏ thuốc

• Huyết áp giảm.
• Tốc độ xung giảm.
• Nhiệt độ cơ thể của tay và chân tăng lên.

Lúc 8 giờ không khói thuốc

• Nồng độ carbon monoxide trong máu giảm xuống bình thường.
• Mức oxy trong máu tăng lên bình thường.

Lúc 24 giờ không khói thuốc

• Cơ hội của một cơn đau tim giảm.

Ở 48 giờ không khói thuốc

• Đầu dây thần kinh bắt đầu mọc lại.
• Khả năng ngửi và hương vị cải thiện.

Đó là rất nhiều cải thiện chỉ trong 48 giờ cai thuốc lá.

Lợi ích trước mắt của việc bỏ thuốc lá

Các hóa chất trong thuốc lá ảnh hưởng đến bạn theo nhiều cách hơn bạn nghĩ. Khi bạn bỏ thuốc lá và bắt đầu thấy những thay đổi trong những khó chịu mà bạn đang sống, như đau đầu, kích thích xoang mạn tính và mệt mỏi, chẳng hạn, bạn bắt đầu ghép hai và hai lại với nhau.

Điều đó không có nghĩa là mọi bệnh tật về thể chất có thể bắt nguồn từ việc sử dụng thuốc lá, nhưng có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên về một số thay đổi diễn ra khi bạn ngừng hút thuốc. Tốt nhất của tất cả, đây chỉ là khởi đầu. Bạn có thể mong đợi nhiều cải tiến bổ sung trong những ngày và tháng tới.

Đưa ra quyết định bỏ và tuân theo nó

Cần phải có can đảm để đặt điếu thuốc cuối cùng đó và bắt đầu cai thuốc lá. Hầu hết mọi người cảm thấy một sự kết hợp mãnh liệt của sự sợ hãi và phấn khích dẫn đến ngày bỏ thuốc của họ. Cảm giác sợ bỏ thuốc là hoàn toàn bình thường và là sản phẩm phụ của nghiện nicotine.

Đừng để nỗi sợ đó làm tê liệt bạn, tuy nhiên. Chọn ngày bỏ thuốc của bạn và dính vào nó. Những lợi ích bạn sẽ trải nghiệm trong ngắn hạn và dài hạn rất xứng đáng với công việc cần có để đạt được.

Phá vỡ sự phụ thuộc

Nhiều năm liên kết mọi thứ bạn đã làm trong đời với việc hút thuốc đã tạo ra những liên kết mạnh mẽ trong chuỗi sự phụ thuộc tâm lý mà bạn có vào nicotine.

• Bạn nghĩ bạn rất thích hút thuốc
• Bạn đã thuyết phục bản thân rằng hút thuốc làm dịu thần kinh của bạn và giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.
• Bạn nghĩ về thuốc lá như một người bạn, một người bạn, một người bạn.
• Bạn nghĩ rằng hút thuốc giúp bạn có nhiều niềm vui hơn và tận hưởng cuộc sống đầy đủ hơn.

Theo logic, bạn biết rõ hơn, nhưng nghiện có thể khiến mọi người hợp lý hóa và biện minh cho tất cả các loại khái niệm điên rồ. Bạn (có thể hiểu được) thích cảm giác nhẹ nhõm bạn nhận được khi mức độ nicotine trong máu được bổ sung.

Từ lúc một điếu thuốc được rút ra cho đến khi điếu tiếp theo được thắp lên, những người hút thuốc ở trong tình trạng rút vật lý khỏi nicotine.

Thời gian giữa thuốc lá càng nhiều, việc cai thuốc càng nghiêm trọng, dẫn đến tình trạng phù nề, không có khả năng tập trung và thậm chí là cảm giác chán nản. Đó là một vòng luẩn quẩn, không bao giờ kết thúc.

Đó là nghiện, không hút thuốc thưởng thức. Bạn không nghĩ hút thuốc là nô lệ và tự hủy hoại bản thân khi mới bắt đầu, nhưng nghiện theo thời gian lặng lẽ dạy bạn rằng bạn yếu đuối và bất lực. Hầu hết mọi người muốn dừng lại lâu trước khi họ làm.

Hỗ trợ cho chương trình bỏ cuộc của bạn

Hỗ trợ là một thành phần quan trọng cho một chương trình bỏ thuốc lá rắn.Một diễn đàn hỗ trợ cai thuốc lá là nơi gặp gỡ những người đang trải qua những gì bạn đang có, hoặc đã từng ở đó và có thể đưa ra lời khuyên mang tính xây dựng. Quyết tâm của bạn sẽ được củng cố nhiều hơn những gì bạn có thể tưởng tượng chỉ bằng cách ở cạnh những người khác có cùng mục tiêu bạn làm.

Hãy nhớ rằng bỏ thuốc lá là một quá trình. Nó cần có thời gian. Sự can đảm của bạn để thực hiện bước đầu tiên đó và vứt bỏ tàn thuốc là một lựa chọn bạn sẽ không bao giờ hối tiếc. Cuộc sống của bạn sẽ cải thiện gấp ngàn lần khi bạn đã loại bỏ thuốc lá, một lần và mãi mãi. Bạn sẽ có nhiều lợi ích hơn từ hai tuần đến ba tháng bỏ thuốc.