Phương pháp điều trị tự nhiên cho hội chứng chuyển hóa

Khi được thực hiện cẩn thận, điều trị hội chứng chuyển hóa có thể đi một chặng đường dài trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn. Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các tình trạng xảy ra cùng nhau và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, bao gồm:

• huyết áp cao
• lượng đường trong máu cao
• mức độ chất béo trung tính cao (chất béo trong máu)
• hàm lượng cholesterol HDL ("tốt") thấp
• mỡ thừa quanh eo

Những người mắc hội chứng chuyển hóa có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi và gấp năm lần khả năng mắc bệnh tiểu đường so với những người không mắc hội chứng chuyển hóa. Viện Y tế Quốc gia ước tính rằng gần 25% người Mỹ hiện đang mắc hội chứng chuyển hóa.

Nhiều điều kiện liên quan đến hội chứng chuyển hóa không tạo ra dấu hiệu hoặc triệu chứng. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cao có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và mờ mắt, trong khi huyết áp cao có thể gây ra những cơn đau đầu âm ỉ và chóng mặt.

Nguyên nhân của Hội chứng chuyển hóa

Các yếu tố sau đây có thể góp phần vào sự phát triển của hội chứng chuyển hóa:

• thừa cân hoặc béo phì
• một lối sống ít vận động
• kháng insulin
• đông máu quá mức
• viêm mãn tính
• gan nhiễm mỡ

Khi bạn già đi, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa tăng lên. Di truyền cũng có thể đóng một vai trò trong sự khởi đầu của hội chứng chuyển hóa. Những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang, sỏi mật và ngưng thở khi ngủ cũng có thể tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Biện pháp tự nhiên cho hội chứng chuyển hóa

Có khả năng hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe đe dọa tính mạng như bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ, điều quan trọng là phải hợp tác chặt chẽ với bác sĩ để đưa ra kế hoạch điều trị hội chứng chuyển hóa phù hợp với bạn. Nếu bạn tò mò về việc sử dụng các chất tự nhiên trong điều trị hội chứng chuyển hóa, hãy xem xét tư vấn bác sĩ của bạn về các biện pháp này:

1) Chất chống oxy hóa

Trong một nghiên cứu năm 2009 trên 374 người trưởng thành, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiêu thụ carotenoids (một loại chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả) có thể giúp cải thiện một số yếu tố nguy cơ liên quan đến hội chứng chuyển hóa. Ví dụ, lượng caroten cao hơn có liên quan đến vòng eo nhỏ hơn, ít mỡ bụng hơn và mức chất béo trung tính thấp hơn.

Carotenoids tự nhiên có nhiều trong một số loại thực phẩm, bao gồm rau bina, khoai lang, ớt đỏ, cà chua, cải xoăn, bí ngô, cà rốt, đu đủ và collards.

2) Chiết xuất hạt nho

Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố vào năm 2009, bốn tuần điều trị bằng chiết xuất hạt nho dường như làm giảm huyết áp ở những người mắc hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, không có thay đổi đáng kể về mức cholesterol.

3) Kudzu

Theo nghiên cứu sơ bộ được công bố năm 2009. Trong các thử nghiệm trên chuột bị hội chứng chuyển hóa, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng động vật ăn kudzu trải qua việc tăng cân ít hơn và có mức huyết áp, insulin và cholesterol khỏe mạnh hơn sau đó hai tháng (so với động vật không được ăn kudzu).

Điều trị

Trong khi một số loại thuốc (như thuốc huyết áp) đôi khi được sử dụng để kiểm soát các yếu tố nguy cơ, thay đổi lối sống được coi là phương pháp quan trọng nhất để điều trị hội chứng chuyển hóa.

Nền tảng của điều trị hội chứng chuyển hóa bao gồm:

• tập thể dục thường xuyên
• duy trì cân nặng
• bỏ hút thuốc
• theo chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cho hội chứng chuyển hóa

Một phần quan trọng của điều trị hội chứng chuyển hóa, chế độ ăn uống hội chứng chuyển hóa nên kết hợp các yếu tố sau:

• nhiều loại trái cây và rau quả
• ngũ cốc nguyên hạt (chứ không phải ngũ cốc tinh chế, như gạo trắng và bánh mì trắng)
• thực phẩm ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol
• sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo (nếu bạn ăn sữa)
• ăn ít thức ăn mặn
• một lượng thấp thực phẩm và đồ uống có thêm đường

Phòng ngừa

Để ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, điều quan trọng là duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn 25. (Tìm hiểu cách tính chỉ số BMI của bạn.) Phụ nữ nên duy trì số đo vòng eo dưới 35 inch, trong khi đàn ông nên nhắm tới vòng eo đo dưới 40 inch.

Bạn cũng nên tập thể dục nhiều và tuân theo chế độ ăn có lợi cho tim, ngoài việc đi khám bác sĩ thường xuyên để kiểm tra cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu.

Hơn nữa, bằng chứng mới nổi cho thấy những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Giấc ngủ lành mạnh cũng có thể có lợi trong điều trị hội chứng chuyển hóa.

Sử dụng các biện pháp tự nhiên cho hội chứng chuyển hóa

Do thiếu nghiên cứu, quá sớm để đề xuất bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào để điều trị hội chứng chuyển hóa. Cũng cần lưu ý rằng tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng bất kỳ hình thức thay thế thuốc nào, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Hội trường MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Thời lượng giấc ngủ tự báo cáo có liên quan đến Hội chứng chuyển hóa ở người trưởng thành trung lưu." Ngủ. 2008 1; 31 (5): 635-43.
• Bành N, Prasain JK, Đại Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Kudzu Isoflavones trong chế độ ăn kiêng mãn tính cải thiện các thành phần của hội chứng chuyển hóa ở những con chuột bị tăng huyết áp một cách tự nhiên." J Nông nghiệp thực phẩm hóa học. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
• Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Tác dụng của chiết xuất hạt nho đối với huyết áp ở những đối tượng mắc hội chứng chuyển hóa." Chuyển hóa. 2009 58 (12): 1743-6.
• Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Lượng caroten trong chế độ ăn uống có liên quan đến tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa thấp hơn ở nam giới trung niên và cao tuổi." J Nutr. 2009 (5): 987-92.