Suy giáp và tăng cân

Suy giáp có liên quan mạnh mẽ đến tăng cân. Trên thực tế, tăng cân là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh suy giáp và là điều cuối cùng dẫn đến nhiều người chẩn đoán bệnh tuyến giáp.

Kiểm soát cân nặng của bạn có thể là một thách thức với tuyến giáp hoạt động kém, có thể do viêm tuyến giáp Hashimoto, tác dụng phụ của thuốc, bướu cổ, ung thư tuyến giáp, loại bỏ tuyến giáp, điều trị cường giáp, thiếu iốt (mặc dù ít có ở Hoa Kỳ) hoặc một số điều kiện khác

Kết nối tuyến giáp / tăng cân

Suy giáp từ lâu đã liên quan đến tăng cân (và cường giáp với giảm cân), nhưng nguyên nhân sinh hóa chính xác của liên kết này không hoàn toàn rõ ràng. Điều đó nói rằng, có một số cơ chế có thể giải thích kết nối trong trường hợp chức năng tuyến giáp thấp.

Hai hormone tuyến giáp hoạt động mạnh nhất là thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), lưu thông trong cơ thể và chúng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn thông qua tương tác của chúng với:

• Tế bào mỡ
• Cơ bắp
• Gan
• Tuyến tụy
• Vùng dưới đồi

Hormon tuyến giáp thường giúp cơ thể phân hủy chất béo, và chúng giúp gan và tuyến tụy hoạt động để chuyển hóa lượng calo dự trữ được sử dụng làm năng lượng. Những hormone này cũng giúp các cơ trên toàn cơ thể khi chúng sử dụng năng lượng. Và khi có đủ lượng hormone tuyến giáp lưu thông trong cơ thể, vùng dưới đồi, là nơi điều hòa hormone tuyến giáp trong não, sẽ làm giảm lượng hormone điều tiết thyrotropin (TRH).

Tất cả những hành động này có thể bị gián đoạn khi bạn bị giảm hormone tuyến giáp hoặc suy giảm chức năng tuyến giáp. Cùng với các triệu chứng của năng lượng thấp, cơ thể cũng giữ lượng calo, lưu trữ chúng dưới dạng chất béo, đặc biệt khó đốt cháy và chuyển hóa.

Điều trị bằng thuốc thay thế tuyến giáp không nhất thiết gây ra giảm cân, ngay cả khi nồng độ hormone tuyến giáp tối ưu được đo trên các xét nghiệm máu.

Giảm cân khi bị suy giáp

Nếu bạn bị suy giáp, giảm cân có thể rất khó khăn. Nhiều người nghĩ rằng một khi bạn bắt đầu dùng thuốc thay thế hormone tuyến giáp, cân nặng sẽ giảm xuống. Mặc dù điều trị có thể giúp bạn giảm một số cân nặng bạn đã tăng, nhưng cần có kế hoạch, tập luyện chăm chỉ, ăn kiêng, tập thể dục và ngủ đủ giấc để giảm một số cân.

Xác định mức độ xa bạn từ cân nặng lý tưởng và lượng mỡ trong cơ thể có thể giúp bạn đánh giá số cân nặng bạn cần giảm. Một máy tính chỉ số khối cơ thể (BMI) có thể giúp bạn bắt đầu.

Tính chỉ số BMI của bạn

Một bước khác để giảm cân là xác định tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn (BMR), điều này có thể giúp bạn đánh giá sự trao đổi chất và hướng dẫn bạn đưa ra một lượng calo mục tiêu mỗi ngày.

Tính BMR của bạn

Chế độ ăn

Một chế độ ăn tối ưu giúp giảm thiểu carbohydrate và đường đơn giản và tập trung vào protein và rau nạc. Một kế hoạch bữa ăn cho bệnh suy giáp có thể giúp bạn theo dõi các mục tiêu calo.

Kế hoạch bữa ăn 1500 calo cho những người mắc bệnh tuyến giáp

Bạn cũng cần cẩn thận để tránh các thực phẩm gây bướu cổ, có thể phá vỡ chức năng tuyến giáp của bạn. Nếu bạn đang vật lộn để giảm cân, hãy cân nhắc làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra kế hoạch ăn kiêng phù hợp nhất với bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân. Các hướng dẫn hiện tại của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị người trưởng thành nên tập thể dục vừa phải 150 phút và hai buổi tập cơ bắp mỗi tuần.

Tuy nhiên, những người bị suy giáp có thể cần phải vượt ra ngoài những khuyến nghị này để giảm cân.

Ngủ

Thiếu ngủ có liên quan mạnh mẽ đến việc tăng cân, và sự liên quan đó rõ ràng cho dù bạn có bị bệnh tuyến giáp hay không. Ngủ đủ giấc phục hồi thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và giúp bạn giảm cân.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn bị bệnh tuyến giáp, bạn biết rằng có nhiều triệu chứng. Tăng cân nhẹ đến trung bình hầu như luôn là một phần của việc sống chung với chứng suy giáp và béo phì, trong khi ít phổ biến hơn, cũng có thể là một vấn đề. Thông thường, điều trị tuyến giáp đầy đủ, cũng như một số chiến lược về lối sống, là cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh và để cảm thấy tốt nhất về tổng thể của bạn.