Dinh dưỡng và quản lý COPD của bạn

Dinh dưỡng tốt là điều bắt buộc để kiểm tra COPD. Nhưng khó thở thường đi kèm với COPD đôi khi có thể cản trở khả năng của cơ thể bạn để có được chất dinh dưỡng phù hợp. Thực hiện theo các mẹo này để ăn uống tốt hơn để giúp quản lý COPD.

Tại sao bạn gặp khó khăn khi ăn

Vì dạ dày nằm ngay dưới cơ hoành, nên việc có đầy bụng có thể khiến bạn khó thở hơn, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh COPD. Khó thở khi ăn là một trong những lý do tại sao những người bị COPD thường bị suy dinh dưỡng, một biến chứng phổ biến của COPD.

Ăn uống lành mạnh với các nhóm thực phẩm cơ bản

Giống như bất kỳ ai khác, những người mắc COPD có thể được hưởng lợi từ chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm cơ bản. Nếu có thể, hãy chắc chắn bao gồm những điều sau đây trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:

• Chất đạm giúp xây dựng khối lượng cơ bắp và duy trì sự tăng trưởng và sửa chữa các tế bào và mô. Thực phẩm từ nhóm này bao gồm thịt, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, hạt và các loại đậu, như đậu đen hoặc đậu lăng.
• Sản phẩm sữa chẳng hạn như sữa, phô mai, kem và sữa chua rất giàu canxi để giữ cho xương và răng chắc khỏe. Chúng cũng là một nguồn protein tốt.
• Hoa quả và rau chứa đầy vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần để duy trì sức khỏe. Ăn năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày được khuyến nghị để phòng ngừa bệnh tật và sức khỏe tối ưu.
• Bánh mì và tinh bột chứa carbohydrate phức tạp giúp cơ thể chúng ta duy trì năng lượng. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bánh mì nguyên chất, bột yến mạch hoặc bột nghiền cũng có nhiều chất xơ.
• Chất béo là một phần cần thiết của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh khi sử dụng điều độ). Chất béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất và dầu canola, và chất béo không bão hòa đa, như ngô và dầu hướng dương, tốt hơn cho bạn so với chất béo bão hòa, có trong mỡ lợn, bơ thực vật cứng, phô mai, bánh mì và thịt động vật.

• Nước giúp giữ cho bạn ngậm nước và hỗ trợ làm loãng chất nhầy. Uống tám, tám cốc nước mỗi ngày, trừ khi bác sĩ nói với bạn cách khác.

Ngoài ra, tìm hiểu về siêu thực phẩm COPD và đưa chúng vào danh sách mua sắm của bạn để có lợi ích sức khỏe tối đa.

Vitamin và các chất bổ sung khác thì sao?

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta sẽ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ thực phẩm chúng ta ăn. Tuy nhiên, khi chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng, điều này là không thể. Nếu bạn bị COPD, uống vitamin tổng hợp mỗi ngày có thể được khuyến nghị để giúp bạn có được các chất dinh dưỡng mà bạn không nhận được từ chế độ ăn uống của mình. Và, vì COPD đôi khi khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi khi ăn, uống bổ sung bữa ăn có thể hỗ trợ tình trạng dinh dưỡng của bạn mà không khiến bạn cảm thấy quá no.

Tại sao cân nặng của bạn lại quan trọng?

Khi bạn thiếu cân, mức năng lượng của bạn có thể bị ảnh hưởng đáng kể. Điều này có thể làm cho việc hoàn thành các hoạt động sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn hơn và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và làm nặng thêm bệnh COPD. Ngược lại, thừa cân cũng có thể tác động tiêu cực đến COPD, vì nó có thể làm tăng khó thở và dẫn đến béo phì. Điều tốt nhất cho bất cứ ai bị COPD là duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, có thể được xác định bởi bác sĩ của bạn. Cân nhắc bản thân một cách thường xuyên có thể giúp bạn hoàn thành việc này. Hãy thử những lời khuyên để tự cân nhắc:

• Cân chính mình vào cùng một thời điểm mỗi sáng trước khi ăn và sau khi sử dụng phòng tắm. Cố gắng mặc quần áo có cùng trọng lượng mỗi lần bạn tự cân, hoặc bước lên bàn cân trước khi mặc quần áo.
• Theo dõi trọng lượng của bạn trên một mảnh giấy riêng biệt được giữ trên tường hoặc gần cân. Làm điều này có thể giúp bạn thấy sự biến động có thể có trong cân nặng của bạn theo thời gian.
• Gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang giảm cân đều đặn mà không cố gắng làm điều đó, hoặc nếu bạn tăng ba đến năm pound trong một tuần hoặc ít hơn.

Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể có được chế độ dinh dưỡng phù hợp mà bạn cần để ngăn chặn các đợt cấp của COPD.