Chế độ ăn bưởi sẽ giúp bạn giảm cân?

Diễn viên Lê Phương Dung tư vấn giảm cân an toàn cùng Cao Thiên Nhi (Tháng mười một 2024)

Hãy nhớ "chế độ ăn bưởi?" Vâng, bưởi một lần nữa là một thực phẩm giảm cân nóng. Nhưng họ có thực sự là tất cả những gì họ đã bị bẻ khóa?

Tuyên bố liên kết bưởi để giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một hợp chất gọi là naringin trong bưởi có thể làm giảm lượng đường trong máu và dẫn đến giảm cân. Trong một nghiên cứu, những người béo phì ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn trong 12 tuần đã giảm cân đáng kể so với nhóm kiểm soát không ăn bưởi.

Một tuyên bố phổ biến khác về bưởi là nó là một loại thực phẩm "calo tiêu cực", có nghĩa là bạn đốt cháy nhiều calo nhai và tiêu hóa trái cây hơn là bạn ăn nó. Và khi chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, chúng ta sẽ giảm cân.

Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn cho rằng chỉ cần ngửi mùi tinh dầu có nguồn gốc từ bưởi có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Nghiên cứu này thực sự có ý nghĩa gì?

Dường như có một sự thật nào đó để khẳng định rằng ăn trái hồng lớn trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giúp đốt cháy một vài cân. Nhưng nó chắc chắn không phải là một thực phẩm kỳ diệu. Ăn bất kì trái cây trước bữa ăn có thể giúp giảm cân vì nó làm giảm cơn đói của bạn và có thể hạn chế lượng calo bạn tiêu thụ.

Hãy cẩn thận về yêu cầu "tiêu cực calo". Đúng vậy, bưởi chứa một lượng calo khá nhỏ, nhưng nó không giống như cần tây mà bạn cần phải nhai qua bốn thân cây 12 inch trước khi nạp 40 calo. Chỉ một nửa quả bưởi vừa có khoảng 40 calo. Vì vậy, trừ khi bạn đang thực hiện các bước nhảy trong khi bạn bóc vỏ, ăn và tiêu hóa nó, không chắc bạn sẽ đốt cháy nhiều hơn bạn đang tiêu thụ.

Đối với việc đánh hơi bưởi, tôi sẽ không bỏ quá nhiều tiền vào đó. Nó dựa trên một nghiên cứu được thực hiện trên chuột. Và tôi tưởng tượng những con chuột không có cảm giác ngon miệng, để bắt đầu.

Nhưng bưởi Có thể Hỗ trợ giảm cân và duy trì

Một quả bưởi 80 calo có gần ba gram chất xơ tự nhiên, cho vay với lượng calo thấp và hấp dẫn. Một bữa ăn nhẹ ít calo có lợi cho chế độ ăn kiêng của bạn vì những lý do rõ ràng, và một bữa ăn đầy sẽ khiến bạn ít có khả năng tiếp tục ăn.

Khá là không thể quá nhiệt tình với bưởi. Giữa hương vị chua cay và thời gian và công sức cần thiết để bóc chúng, bạn không thể vô thức nhai theo cách của mình thông qua hàng trăm calo đồ ăn nhẹ khác. Bây giờ chuối … đó là một câu chuyện khác.

Bưởi là một loại trái cây độc đáo và hương vị. Đó là một cách tuyệt vời để mang lại vô số hương vị cho thực phẩm lành mạnh khác. Và khi thực phẩm tốt cho sức khỏe có vị rất tuyệt, bạn sẽ ít có khả năng chuyển sang những thứ không tốt cho bạn.

Ý tưởng bữa ăn và bữa ăn nhẹ

Trong salad trái cây. Bưởi là một bổ sung tuyệt vời cho salad trái cây vì hương vị tart của nó cân bằng hương vị của các loại trái cây ngọt hơn. Hãy thử nó với táo Fuji, quả việt quất và đào.
Trong món salad. Ném một vài miếng nêm qua rau diếp xắt nhỏ với thịt gà và vắt một ít nước ép bưởi lên món salad của bạn để có một món ăn nhẹ ngon miệng. Toss một số bơ trong đó quá. Đó là một kết hợp tuyệt vời!
Như một trao đổi chanh. Nêm bưởi có thể được sử dụng giống như nêm chanh. Phục vụ gà hoặc cá với một vài miếng nêm, thêm chúng vào nước (tĩnh hoặc lấp lánh), hoặc cho trà đá của bạn một spitz.

Trong các loại cocktail. Trộn một vodka với soda chanh chanh không calo và một quả bưởi hào phóng. Ngon! Bạn thậm chí có thể trộn bưởi với bạc hà và stevia cho một vòng quay được cập nhật trên mojito - chỉ cần thêm rượu rum và soda câu lạc bộ.
Độc tấu.Đây là cách yêu thích của tôi để ăn một quả bưởi! Cắt nó làm đôi, rắc một chút stevia (hoặc chất làm ngọt không chứa calo của bạn), và đào vào.

Hãy nhớ rằng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ bưởi với một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu bạn dùng bất cứ loại thuốc nào, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm bưởi vào chế độ ăn uống của bạn.

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}