Thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thực đơn của Chili

Nếu bạn muốn duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh của mình tại Chili, bạn có thể có một chút việc phải làm. Mặc dù nhà hàng bình thường cung cấp một vài món trong thực đơn tốt cho sức khỏe để giúp máy đếm calo bám vào ngân sách của họ, nhưng hầu hết các món ăn tại khớp này đều có nhiều chất béo và calo. Tốt nhất là kiểm tra thông tin dinh dưỡng của Chili trước khi bạn tiếp tục theo dõi chế độ ăn kiêng khi bạn dùng bữa tại đó.

Phân tích dinh dưỡng của ớt

Một điều hữu ích để biết khi bạn đến Chili là hầu hết các loại đồ uống không cồn đều "không đáy". Điều đó có nghĩa là đồ uống của bạn sẽ được nạp lại liên tục trừ khi bạn yêu cầu máy chủ của bạn dừng lại. Nếu bạn đang uống đồ uống có calo, thì bạn cũng sẽ tiêu thụ calo liên tục.

Một dâu nước chanh, ví dụ, cung cấp 190 calo. Nhưng nếu bạn có ba cốc nước chanh trong bữa trưa hoặc bữa tối, bạn đã tiêu thụ gần 570 calo.

Một lưu ý khác cần ghi nhớ tại Chili là nhiều món khai vị lớn giúp tăng hàm lượng calo và chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn chọn món khai vị mà bạn thích và chia nó với một người bạn, bạn sẽ có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ăn của Chili mà không làm hỏng chế độ ăn kiêng.

Cuối cùng, luôn luôn thông minh để kiểm tra menu trực tuyến trước khi bạn đi. Nếu bạn có thời gian để kiểm tra đầy đủ các thành phần dinh dưỡng của Chili, việc đưa ra quyết định thông minh về việc ăn gì để giữ kế hoạch ăn uống của bạn theo dõi sẽ dễ dàng hơn.

Menu in trong nhà hàng khá phong phú, vì vậy thật khó để nhanh chóng chọn một món ăn thân thiện với chế độ ăn kiêng khi các thực khách của bạn đang chờ đợi.

Chili's Food phổ biến nhất

Thành phần dinh dưỡng súp gà Enchilada
Phục vụ cỡ 1 ly
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 220
Calo từ chất béo 130
Tổng số chất béo 14g	22%
Chất béo bão hòa 5g	25%
Natri 830mg	30%
Carbohydrate 13g	5%
Chất xơ 1g	7%
Chất đạm 11g
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Nhiều món súp và salad trong thực đơn của Chili khá phổ biến. Mặc dù hầu hết các món súp đều có lượng calo tương đối thấp, nhưng chúng có thể không tự thỏa mãn. Một tách Súp gà Enchilada, ví dụ, chỉ cung cấp 220 calo. Nhưng nếu bạn ghép nó với một Gỏi gà Santa Fe bạn cần thêm 670 calo và 47 gram chất béo vào tổng số bữa ăn của bạn. Và nếu bạn thêm nước sốt vào món salad của bạn, hãy lên kế hoạch để thêm 100-300 calo.

Fajitas là một món phổ biến khác trong thực đơn của Chili. Nhưng việc tính toán lượng calo cho món ăn trộn và kết hợp này có thể hơi khó. Ví dụ: giả sử bạn muốn thưởng thức fajitas gà cổ điển. Bạn muốn đặt hàngFajita Peppers & Hành cho 300 calo và 23 gram chất béo. Sau đó, bạn sẽ thêm một phần của Gà nướng cho 110 calo và ba gram chất béo. Nhưng bạn vẫn cần bánh ngô. Ba bánh bột mì sẽ làm tăng lượng calo của bạn thêm 260 calo và 9 gram chất béo. Cho đến nay bạn đã tích lũy được 670 calo và 35 gram chất béo. Thêm vào toppings fajita (cho thêm 370 calo 31 gram chất béo) và tổng cộng của bạn là 1040 calo và 66 gram chất béo.

Bạn có phải là fan hâm mộ của xương sườn? Tại Chili là mộtMột nửa giá sườn BBQ nguyên bản cung cấp 470 calo và 28 gram chất béo.

Nếu bạn làm cho nó một kết hợp và thêm mộtSirloin cổ điển 10 ounce bạn sẽ tăng tổng số bữa ăn của bạn thêm 390 calo và 19 gram chất béo.

Tùy chọn lành mạnh nhất trên Menu của Chili

Mặc dù nhiều món trong thực đơn rất lớn, nhiều calo và nhiều chất béo, vẫn có một số món ăn lành mạnh hơn trong thực đơn của Chili. Nhà hàng cung cấp một danh sách các lựa chọn nhẹ hơn để giúp những người ăn uống lành mạnh tuân thủ chế độ ăn kiêng của họ. Các tùy chọn menu bao gồm:

• Gà Chile cay cho 420 calo, 11 gram chất béo, 2 gram chất béo bão hòa, 43 gram carbohydrate, 39 gram protein và 1750 miligam natri
• Sirloin Six-Ounce với bơ nướng cho 420 calo, 20 gram chất béo, 5 gram chất béo bão hòa, 23 gram carbohydrate, 39 gram protein và 1610 miligam natri
• Salad gà nướng cho 440 calo, 24 gram chất béo, 6 gram chất béo bão hòa, 23 gram carbohydrate, 39 gram protein và 1110 miligam natri
• Cá rô phi xoài-Chile cho 520 calo, 19 gram chất béo, 4 gram chất béo bão hòa, 55 gram carbohydrate, 38 gram protein và 1580 miligam natri.

Nhiều món salad trong thực đơn của Chili có khá nhiều chất béo và calo. Tại sao? Bởi vì chúng bao gồm các thành phần chiên hoặc béo làm tăng lượng calo. Các Salad Frescotuy nhiên, và Salad nhà đều dưới 200 calo mà không mặc quần áo.

Tùy chọn không lành mạnh nhất trên Menu của Chili

Không khó để tìm thấy những món quá nhiều chất béo và nhiều calo trong thực đơn của Chili. Đây không phải là một nhà hàng mà bạn nhất thiết phải chọn ghé thăm nếu bạn đang cố gắng hạn chế lượng calo của mình. Nhưng những món tồi tệ nhất mà bạn có thể ăn là gì? Một số bánh mì kẹp thịt và burritos sẽ giúp bạn lấy lại hơn 1000 calo.

• CácBurger miệng lớn cung cấp 1220 calo, 71 gram chất béo, 25 gram chất béo bão hòa, 91 gram carbohydrate, 60 gram protein và 2820 miligam natri.
• CácNhà hàng Nam khói với Burger Burger cung cấp 1140 calo, 70 gram chất béo, 25 gram chất béo bão hòa, 77 gram carbohydrate, 56 gram protein và 2860 miligam natri.
• CácCarnitas Burrito xông khói với Rice cung cấp 1110 calo, 53 gram chất béo, 25 gram chất béo bão hòa, 95 gram carbohydrate, 63 gram protein và 3310 miligam natri.

Một trong những món tồi tệ nhất trong thực đơn là salad. CácQuesadilla Salad nổ cung cấp 1480 calo, 100 gram chất béo và 30 gram chất béo bão hòa. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 2480 miligam natri trong bữa ăn này.

Và không ngạc nhiên, món tráng miệng sẽ làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn trong nhiều ngày tại nhà hàng này. Hầu hết các mặt hàng cung cấp 700 calo đến hơn 1000 calo với món tráng miệng có chất béo cao nhất làSkillet kẹo bơ cứng Fudge Brownie cung cấp 1260 calo và 60 gram chất béo.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?