Làm thế nào cha mẹ có thể giúp trẻ thử thách giấc ngủ

Hãy để đối mặt với nó: Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến một loạt các vấn đề trẻ mới biết đi khác về cơn giận dữ và sự hỗn loạn, cáu kỉnh, và thái độ nói chung không thể chấp nhận được. Có thể nói, giấc ngủ rất quan trọng, có thể là tối quan trọng, để làm cho cuộc sống của cha mẹ và cuộc sống của một đứa trẻ trẻ dễ dàng hơn. Khi nói đến việc thiết lập thói quen ngủ tốt với trẻ mới biết đi của bạn, cha mẹ càng bắt đầu sớm thì càng tốt. Sẽ dễ dàng hơn cho cả gia đình nếu bạn đặt ra các quy tắc và thói quen cơ bản xung quanh giấc ngủ bây giờ để bạn có thể tránh các vấn đề sau này.

Một số cha mẹ không nhận ra rằng những thói quen họ cho phép hoặc thậm chí khuyến khích có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Nhưng một khi những vấn đề này đã phát triển, có thể khó thực hiện các thay đổi, mặc dù điều đó không phải là không thể và chắc chắn là đáng để nỗ lực.

Hiệp hội giấc ngủ trẻ mới biết đi

Một hiệp hội giấc ngủ là bất cứ điều gì mà một đứa trẻ mới biết đi liên quan đến việc đi ngủ, như núm vú giả, một con thú trống hoặc thú nhồi bông, đá, điều dưỡng, vv Trẻ em bắt đầu thiết lập các hiệp hội giấc ngủ từ rất sớm. Nếu trẻ mới biết đi của bạn thường ngủ với một cái chai hoặc một số vật dụng khác, anh ấy sẽ thực hiện liên kết đó mỗi khi đến giờ đi ngủ cho đến khi hiệp hội bị phá vỡ hoặc thay thế. Điều tương tự cũng đúng với bất kỳ biện pháp làm dịu nào mà bạn cung cấp cho con của bạn. Nếu bạn vỗ về con bạn cho đến khi bé ngủ, hãy cho bé ngủ, ngủ với bé mỗi đêm hoặc nếu bé dùng núm vú giả hoặc phải có một con thú nhồi bông hoặc chăn cụ thể, đó là những liên kết về giấc ngủ mà cuối cùng bạn có thể phải phá vỡ.

Một số hiệp hội về giấc ngủ rất lành mạnh và quan trọng để thiết lập thói quen đi ngủ để tâm trí và cơ thể của con bạn sẵn sàng cho giấc ngủ. Cha mẹ có thể cho trẻ mới biết đi tắm nước ấm, êm dịu; đánh răng; cùng đọc một câu chuyện; tắt tất cả các đèn xuống thấp; hát vài bài; bất cứ điều gì giúp chỉ ra rằng giờ đi ngủ êm đềm, êm dịu đang đến gần.

Các hiệp hội giấc ngủ khác có thể tạo ra vấn đề ngay cả khi chúng có vẻ như không có vấn đề gì lúc đầu. Nếu con bạn phải có một bình sữa để ngủ, ban đầu nó có vẻ ổn, nhưng sau đó trở nên bất tiện và không lành mạnh do sâu răng có thể phát triển. Nó cũng có thể là một nguồn calo bổ sung mà trẻ mới biết đi của bạn không thực sự cần.Ngủ trong phòng của con bạn có vẻ như là lựa chọn duy nhất của bạn để cho con đi ngủ, nhưng điều đó có thể có nghĩa là bạn không ngủ ngon giấc.

Cha mẹ nên xem xét liệu một hiệp hội giấc ngủ có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của con bạn, giấc ngủ hay sự tỉnh táo của bạn hay của một người chăm sóc khác.

Khi ngủ chung có khỏe không?

Ngủ chung là một vấn đề được tranh luận sôi nổi, đối với một số người, có thể vượt qua ranh giới giữa thói quen và mối quan hệ giấc ngủ lành mạnh và không lành mạnh. Rất nhiều chuyên gia nuôi dạy con cho rằng khi thực hiện đúng, ngủ chung (còn được gọi là giường gia đình) là hoàn toàn an toàn và lành mạnh..

Tuy nhiên, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã sửa đổi các khuyến nghị về giấc ngủ an toàn vào tháng 10 năm 2016, trong đó nêu rõ các trường hợp đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ SIDS, tử vong do vô ý hoặc chấn thương khi ngủ chung giường với trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ. Trẻ sơ sinh không bao giờ nên ngủ chung giường với người lớn hút thuốc hoặc bị suy yếu do sử dụng ma túy hoặc rượu cũng như trẻ lớn và người lớn không phải là cha mẹ. Ngoài ra, AAP khuyên không nên ngủ chung trên các bề mặt như giường nước hoặc với chăn và gối mềm.

Điều quan trọng là phải biết các hướng dẫn này cho trẻ sơ sinh và trẻ em trên 1 tuổi.

Ngay cả khi bạn ngủ chung trong một môi trường an toàn, thì ngủ chung có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho mọi người liên quan. Nếu giấc ngủ của bạn hoặc đối tác của bạn, thói quen ngủ của bạn làm gián đoạn con bạn, thì có thể bé không ngủ đủ giấc khi ngủ chung. Một đứa trẻ mới biết đi cần tới 13 giờ một đêm và không nên giữ giờ người lớn. Nếu con bạn thường xuyên đi ngủ muộn và thức dậy sớm (như nhiều người lớn làm) thì có lẽ bé không ngủ đủ giấc hoặc bù đắp cho sự mất mát bằng cách ngủ trong xe, trên bàn ăn trưa hoặc ăn tối hoặc bất cứ nơi nào có thể.

Giữ trẻ theo lịch trình giấc ngủ của người lớn vì ngủ chung là không lành mạnh.

Tuy nhiên, thông thường hơn, các vấn đề với việc ngủ chung phát sinh do cha mẹ bắt đầu liên kết giấc ngủ (như ngủ trên giường của trẻ) mà họ không còn muốn tham gia nữa. Ban đầu, họ có thể đã giữ lịch trình cho trẻ, nhưng như Điều đó trở nên không thực tế, họ vẫn giữ thói quen cũ nhưng chuyển giờ đi ngủ sang giờ đi ngủ của người lớn.

Sửa chữa các hiệp hội giấc ngủ tiêu cực

Tin xấu đầu tiên: Khắc phục một vấn đề về giấc ngủ trẻ mới biết đi là không dễ dàng. Điều đó nói rằng, không phải là không thể, và khi nó kết thúc, trẻ mới biết đi của bạn (hy vọng) sẽ là một người ngủ ngon và mọi người trong gia đình sẽ được nghỉ ngơi và hạnh phúc.

Trước tiên, hãy đảm bảo tất cả những người chăm sóc tại nhà đều ở cùng một trang về tình trạng giấc ngủ của con bạn. Tiếp theo, thay đổi nhận thức của bạn về người chịu trách nhiệm về tình huống này. Cha mẹ của trẻ mới biết đi thường bị mắc kẹt trong cái bẫy này. Dường như không thể kiểm soát trẻ mới biết đi hoặc để chúng làm những gì chúng ta muốn đôi khi, đó là công việc của bạn với tư cách là cha mẹ để thiết lập và duy trì ranh giới xung quanh thói quen và lịch trình ngủ. Chúng tôi thất bại những đứa trẻ của chúng tôi khi chúng tôi cho phép chúng làm những gì chúng muốn chỉ vì chúng to hơn, chúng khóc hoặc chúng tồn tại lâu hơn chúng tôi.

Cuối cùng, lập một kế hoạch và thực hiện nó một cách nhất quán.

Để bắt đầu, có được một thói quen đi ngủ tốt đi. Giữ đèn ở mức thấp và giọng nói yên tĩnh, và cho phép trẻ mới biết đi của bạn chọn một hoặc hai cuốn sách, đồ ngủ và thú nhồi bông. Đôi khi, cho trẻ một số lựa chọn khi đi ngủ giúp chúng cảm thấy như mình kiểm soát được tình hình nhiều hơn.

Nếu bạn đang đấu tranh để có một đứa trẻ tự ngủ, hãy nói với anh ta rằng anh ta cần phải nằm trên giường và ngủ. Hãy vững vàng. Khi bạn đã đặt kỳ vọng, hãy nói chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng.

Nếu trẻ mới biết đi của bạn có vẻ không an toàn hoặc khóc khi bạn rời đi, bằng lời nói trấn an anh ấy rằng bạn vừa xuống sảnh nhưng anh ấy phải ở trên giường. Nếu trẻ mới biết đi của bạn ra khỏi giường, thì bạn phải đưa anh ta và đặt anh ta trở lại giường. Làm điều này mà không nói chuyện, tranh luận, hoặc tạo ra một sản phẩm lớn từ nó. Nếu anh ấy cảm nhận được rằng giọng nói của bạn đang tăng lên quãng tám và bạn tuyệt vọng trấn an anh ấy, thì anh ấy sẽ không nghe thấy lời bạn nói, mà là giọng nói của bạn, đó là một trong những cảnh báo và căng thẳng thay vì bình tĩnh và trấn an.

Bạn có thể đặt anh ta trở lại giường và ra khỏi phòng, và anh ta sẽ nhận ra rằng đã đến giờ đi ngủ và ý bạn là kinh doanh. Tuy nhiên, trẻ mới biết đi của bạn có khả năng kiểm tra bạn. Tiếp tục đưa anh ta trở lại, nhiều lần cho đến khi anh ta ở lại.

Nếu trẻ chập chững đuổi bạn ra khỏi phòng ngay lập tức thay vì đợi cho đến khi bạn ra khỏi phòng để ra khỏi giường, hãy thử ngồi trên sàn nhà hoặc đặt ghế trong phòng. Hãy ở gần giường (để trấn an anh ấy về sự hiện diện của bạn và để bạn có thể dễ dàng đặt anh ấy trở lại mà không quá mệt mỏi) nhưng đừng lên giường hoặc cho phép anh ấy ngồi trong lòng bạn hoặc ra khỏi giường. Bạn cũng chỉ nên nói với anh ấy một lần rằng bạn sẽ ngồi ngay đó và anh ấy phải ở trên giường.

Sau đó, không nói nữa và chỉ chờ anh ta ra ngoài. Đừng đi ngủ trên sàn cạnh giường của anh ấy hoặc xuống giường, cho dù nó có hấp dẫn đến đâu. Khi anh ấy ngủ, rời khỏi phòng.

Tuần đầu tiên của phương pháp này sẽ là khó khăn nhất, nếu được thực hiện một cách nhất quán, không nên mất nhiều hơn 2-3 tuần để thói quen ngủ mới này được thiết lập. Phần tốt nhất là sau tuần đầu tiên, số lượng thời gian cần thiết để con bạn chấp nhận giới hạn và đi ngủ sẽ giảm mạnh. Mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn sau đó.

Một lời về khóc

Giai đoạn chập chững đầy cảm xúc. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy như đang ở trên một chuyến tàu lượn siêu tốc với tất cả các thái cực của phản ứng cảm xúc mà một đứa trẻ mới biết đi mang lại cho bạn. Không phải tất cả các phản ứng này là hợp lý hoặc hợp lý.Ví dụ, một cuộc hỗn chiến kéo dài nửa giờ thường không được bảo hành đơn giản chỉ vì bạn đã cho đậu Hà Lan của bé quá gần với khoai tây nghiền của mình, nhưng đó có thể là chính xác những gì bạn nhận được vào một số đêm.

Điều này cũng không phải để nói rằng mọi phản ứng mà trẻ mới biết đi của bạn là không có căn cứ. Mặc dù có vẻ không chính đáng với chúng ta, những cảm giác này rất thật đối với một đứa trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, là một phụ huynh, điều quan trọng là dạy cho con cái chúng ta cách đối phó với các tình huống khó khăn về tình cảm và đi ra phía bên kia tốt hơn cho nó.

Vào giờ đi ngủ, đặc biệt là khi cố gắng phá vỡ một đứa trẻ của một hiệp hội giấc ngủ không lành mạnh, một đứa trẻ chắc chắn có thể khóc, nhưng biết rằng nó đang làm hại nó miễn là cha mẹ có mặt, hoạt động và phản ứng nhanh. Nó có thể không cảm thấy tốt cho cha mẹ, nhưng đối với một đứa trẻ mới biết đi, hành động nói lớn hơn lời nói. Sự hiện diện của bạn gần đó khi anh ấy ngủ đang được đáp ứng.

Củng cố điều này bằng cách nói với trẻ mới biết đi của bạn mỗi đêm rằng bạn đang ở dưới sảnh. Nó sẽ được củng cố ngay cả khi bạn phải ngồi với anh ta trong vài tuần cho đến khi anh ta hiểu và an tâm rằng bạn có nghĩa là những gì bạn nói. Anh ấy an toàn trong phòng và sâu thẳm, bạn biết điều này. Nếu anh ấy khóc, thực tế đó không thay đổi.

Trẻ mới biết đi của bạn vẫn an toàn trong phòng của mình và bạn vẫn ở gần đó.

Để giúp con bạn đối phó tốt hơn với nhiệm vụ khó khăn là trở nên độc lập hơn và học cách tự ngủ, hãy chắc chắn rằng bạn dành những khoảnh khắc trong ngày khi bạn không phải làm việc với một vấn đề về giấc ngủ để nói về nó Cung cấp cho con của bạn rất nhiều âu yếm ban ngày và tình yêu. Nói với anh ấy rằng bạn tự hào về anh ấy như thế nào mỗi lần anh ấy bước một mình về phía ngủ. Nhận xét về sự tiến bộ của anh ấy và chắc chắn dành thời gian để lắng nghe khi anh ấy thể hiện niềm tự hào về bản thân. Một số trẻ mới biết đi ngạc nhiên khi chúng hoàn thành những điều mà chúng nghĩ là quá khó ngay từ đầu.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. SIDS và các trường hợp tử vong trẻ sơ sinh liên quan đến giấc ngủ khác: Các khuyến nghị được cập nhật năm 2016 cho môi trường ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh. Khoa nhi. 2016.