Đồ ăn nhẹ 100 calo thỏa mãn

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải nói không với đồ ăn nhẹ. Có rất nhiều đồ ăn nhẹ 100 calo mà bạn có thể ăn trong suốt cả ngày để thỏa mãn cơn đói và giữ chế độ ăn uống của bạn theo dõi.

Tất nhiên, bạn có thể mua gói đồ ăn nhẹ 100 calo tại cửa hàng tạp hóa, nhưng những thực phẩm đó thường được chế biến rất nhiều và không bao gồm các thành phần tốt nhất cho sức khỏe. Nó cũng dễ dàng để ăn nhiều hơn một trong những gói đó vì chúng thường rất nhỏ. Điều đó không có nghĩa là bạn không nên không bao giờ ăn chúng, nhưng thật thông minh để làm một số đồ ăn nhẹ ít calo tại nhà để tăng cường dinh dưỡng tổng thể. Sử dụng những ý tưởng ăn vặt thú vị này để tiết kiệm tiền và tận dụng tối đa chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.

Đồ ăn nhẹ 100 calo ngọt ngào

Có một chiếc răng ngọt ngào? Không vấn đề gì! Làm dịu cơn thèm của bạn với một trong những loại calo thấp lành mạnh này. Chỉ cần cẩn thận để đo kích thước phần của bạn khi bạn ăn để chắc chắn rằng bạn không nhận được nhiều chất béo và calo hơn bạn mặc cả. Sử dụng thang đo kỹ thuật số hoặc sử dụng bàn tay của bạn để đảm bảo bạn đang sử dụng đúng số lượng.

• 1/2 chén JELL-O không đường và 2 muỗng canh giảm béo
• 1/4 chén nho khô đóng gói lỏng lẻo
• 1/2 (nhỏ) táo với 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng
• Nước cam ép 6 ounce (làm đông lạnh để làm mát)
• JELL-O sô cô la không béo, caramel hoặc vani pudding
• một nửa của muffin lúa mì nguyên chất tiếng Anh với 2 muỗng cà phê thạch
• Gói snack sữa chua Hy Lạp 100 calo (nhiều hương vị)
• một cốc quả mọng hỗn hợp (thử quả mâm xôi, quả việt quất hoặc quả mâm xôi)
• một chén táo không đường
• một pop fudge đông lạnh hoặc một món ăn đông lạnh của các thương hiệu như Skinny Cow hoặc Halotop
• một mock làm tại nhà S'more: bánh quy giòn Graham giảm béo, đứng đầu với kẹo dẻo jumbo và ngâm với xi-rô sô cô la
• một chén nho (hãy thử chúng đông lạnh!)
• Một quả chuối
• hai hoặc ba cookie meringue (tùy thuộc vào kích thước)
• một cọng cam thảo đỏ
• một popsicle trong hương vị yêu thích của bạn
• một số ít những nụ hôn sô cô la

Bạn có thể có một vài miếng kẹo dẻo có hàm lượng calo thấp. Chỉ cần chắc chắn để đo kích thước phần để giữ cho chế độ ăn uống của bạn theo dõi.

100 calo đồ ăn nhẹ có vị mặn

Nếu bạn thèm ăn đồ ăn nhẹ giòn hoặc mặn, đây là một số gợi ý nhanh để giữ cho mục tiêu calo của bạn phù hợp. Những món ăn vặt dưới 100 calo sẽ thỏa mãn cơn thèm đồ ăn mặn của bạn.

Hãy nhớ rằng những thực phẩm mặn này có khả năng làm bạn khát. Một số đồ uống có thể cung cấp nhiều calo hơn so với chính bữa ăn nhẹ. Uống nước (làm nước có hương vị của riêng bạn với các loại quả mọng hoặc thảo mộc) hoặc chọn một loại đồ uống không chứa calo để làm dịu cơn khát của bạn.

• 4-5 bánh quy mặn vừa
• 3 cốc bỏng ngô không khí
• 1/2 chén phô mai 2% ít béo
• 4 muỗng canh Oasis Zero-Fat Hummus và 1 cốc cà rốt sống
• 1 chén súp gà và phô mai Enchilada nhẹ
• 4 bánh quy giòn và 2 phần phô mai không béo
• Một nửa bánh sandwich gà tây sử dụng bánh mì giảm calo, mù tạt và rau
• 6 bánh quy mặn với 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng
• 2 Jarlsberg Lite Minis
• 1 khẩu phần thịt bò khô tự nhiên
• một quả trứng luộc
• một ounce kem phô mai với 4-5 que cần tây
• một ounce phô mai cheddar với 4-5 củ cải
• một phần nhỏ của edamame
• một dải gà tây giật
• một nửa quả dưa chuột (có hạt) nhồi với một lát mỏng gà tây nạc và mù tạt hoặc sốt mayonnaise không béo
• một cuộn rau diếp nhồi với một lát giăm bông hoặc thịt bò và bắp cải, cà rốt hoặc ớt
• một món salad cà chua nhỏ: cà chua thái khối, dưa chuột thái lát, rắc feta, muối và hạt tiêu
• 4-5 lát dưa chuột phủ phô mai và muối và hạt tiêu
• 1-2 chén cải xoăn tự làm (được chế biến chỉ với một lượng nhỏ dầu) hoặc 1/2 khẩu phần cải xoăn được chế biến thương mại

• Ăn vặt rong biển trong một loạt các hương vị bao gồm dừa nướng hoặc vừng hạnh nhân

Đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp và ngọt

Nếu bạn giống như nhiều người ăn kiêng, bạn thích thưởng thức một bữa ăn nhẹ mặn theo sau là một món ngọt. Hiện tượng vị giác phổ biến này có thể dẫn đến một chu kỳ ăn vặt không bao giờ kết thúc.

Nếu bạn biết rằng bạn không thể ăn một bữa ăn nhẹ mặn mà không có máy đuổi đường, thì hãy chuẩn bị sẵn soda hoặc một miếng trái cây nhỏ. Chỉ cần một hoặc hai quả nho hoặc một ngụm nhanh soda không calo yêu thích của bạn có thể làm giảm cơn thèm đường của bạn và kết thúc chu trình ngọt / mặn.

Một từ từ DipHealth

Hãy nhớ rằng thật tốt khi ăn vặt khi bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng số lượng calo trong bữa ăn nhẹ. Đo lường thực phẩm của bạn trước khi ăn và dành thời gian để thưởng thức bữa ăn nhỏ. Nếu bạn ăn ở bàn làm việc hoặc trước tivi, quá dễ để ăn quá nhiều. Nhưng nếu bạn ăn đúng lượng, những món ăn nhẹ 100 calo này sẽ giúp chương trình giảm cân của bạn đi đúng hướng.