Bí quyết thân thiện với người tiểu đường

Trong những tháng mùa thu và mùa đông, bệnh nhân tiểu đường loại 2 không chỉ có thể thưởng thức hương vị và mùi thơm của bí ngô nấu chín, họ còn có thể gặt hái những lợi ích dinh dưỡng của bí đao mùa đông này.

Một tách Bí đỏ đóng hộp (xem phần dinh dưỡng, bên dưới, để biết bí đỏ nấu chín) chỉ tăng 83 calo và 20 gram carbohydrate, trong khi cung cấp cho bạn 7 gram chất xơ, 3 gram protein và 763% lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày có thể bổ sung hương vị sâu sắc và giá trị dinh dưỡng cho đôi khi nhạt nhẽo bánh mì tiểu đường, súp và món tráng miệng ít đường.

Đối với một món ăn đơn giản chứa nhiều dinh dưỡng hơn khoai tây nghiền, hãy thử làm rỗng một hộp bí ngô trong chảo và làm nóng nó với gừng, cà ri hoặc gia vị bánh bí ngô. Thêm 2 muỗng cà phê thay thế đường và một chút muối cho một món ăn tuyệt vời, món tráng miệng hoặc món chính thuần chay.

Các chuyên gia nấu ăn ít chất béo, chế độ ăn ít carb và các chuyên gia nấu ăn chay cũng cung cấp một số công thức nấu ăn bí ngô rất thân thiện với bệnh nhân tiểu đường. Tôi đã tổng hợp 12 ý tưởng đó ở đây và tách chúng thành bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, và ý tưởng món tráng miệng và đồ ăn nhẹ cho kế hoạch bữa ăn dành cho bệnh nhân tiểu đường của bạn.

Tất cả các liên kết này cung cấp kích thước phục vụ và thông tin carbohydrate, vì vậy hãy lưu ý để làm việc đúng kích cỡ phần trong kế hoạch bữa ăn của bạn.

Bí quyết ăn sáng bí ngô

Bí quyết ăn trưa và ăn tối bí ngô

Thịt bò xay và Pumpkin Skillet Công thức nấu ăn

Bí ngô tráng miệng và Bí quyết ăn nhẹ

Công thức bánh bí ngô low-carb

Công thức Pudding bí ngô không đường

The Skinny on Pumpkins

Bạn có biết rằng một quả bí ngô là một quả bí và một quả bí ngô là một loại trái cây chứ không phải là một loại rau? Đúng rồi.

Chất dinh dưỡng cho 1 chén thịt bí ngô tươi nấu chín:49 calo, 2 g protein, 12 g carbohydrate, 0 g chất béo, 0 mg cholesterol, 2 mg natri, 3 g chất xơ, 37 mg canxi, 1,4 mg sắt, 22 mg magiê, 564 mg kali, 1 mg kẽm, 0,5 mg Selen, 12 mg vitamin C, 1 mg niacin, 21 mcg folate, 2650 IU vitamin A, 3 mg vitamin E

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?